درمان استرس: چگونه استرس را کاهش دهیم؟

استرس

زندگی مدرن می تواند پر از استرسباشد. معمولا، هنگامی که شما استرس دارید، قلب شما سرعت می گیرد و سر شما پوند می شود. آنچه در واقع اتفاق می افتد این است که غده هیپوفیز شما هورمون خاصی را آزاد می کند که به نوبه خود باعث می شود غده فوق کلیه شما هورمون های خاصی (یعنی کورتیزول و آدرنالین) را در جریان خون شما آزاد کند. در نتیجه، چندین سیستم بدن شما ناراحت هستند.

ممکن است زمانی که دچار استرس شدید، ممکن است دچار درد معده شوید یا اسهال را تجربه کنید. شما همچنین تمایل به احساس گرسنگی ناشی از افزایش وزن دارید. استرس همچنین شما را مستعد ابتلا به بیماری مانند سرماخوردگی و سایر عفونت ها می کند علاوه بر مشکلات مراقبت از پوست مانند آکنه ، بی خوابی ، اضطراب ، افسردگی و از دست دادن محرک سکس. به جای درمان تمام این شرایط، ممکن است نیاز به یک درمان استرس ساده داشته باشید.

در دوزهای کوچک، استرس در واقع می تواند برای ما مفید باشد. استرس زا می تواند به ما کمک کند تا انرژی و هوشیاری افزایش یابد ، حتی به ما کمک می کند تا ما را بر روی مشکل در دست داشته باشیم. این نوع استرس خوب است. افراد ممکن است به تجربه این نوع استرس به عنوان احساس "پمپ" یا "سیمی" اشاره کنند. این تنها زمانی است که استرس بیش از حد بزرگ می شود، بر عملکرد فیزیکی یا ذهنی ما تاثیر می گذارد، که مشکل می شود و نیاز به رویکرد فوری برای کاهش استرس دارد.

همانطور که سطح فشار بیش از حد بزرگ می شود، استرس در نهایت از توانایی ما برای مقابله با آن به شیوه ای مثبت فراتر می رود. اغلب مردم خود را به عنوان استرس، سوخته یا در پایان عقل توصیف می کنند. در این مرحله، پیدا کردن راه های مثبت و مولد برای مقابله با استرس و مهمتر از آن، برای رسیدگی به فرد یا وضعیتی که باعث استرس می شود، مهم است.

علل استرس

موارد زیر می تواند عوامل خطر و علل استرسباشد:

• مشکلات اجتماعی و مالی
• بیماری های پزشکی
• فقدان حمایت اجتماعی
• سابقه خانوادگی

علل استرس زیادی وجود دارد که شما باید در مورد کار، خانواده، روابط و سایر فعالیت ها نگران باشید. گاهی اوقات شما باید بر روی یک طناب از برنامه ها، مهلت ها، جلسات و فعالیت های فوق برنامه گول بزنید یا راه بروید.

اگر علل استرس بیش از حد وجود داشته باشد، عواقب گسترده ای بر سلامت جسمی و روانی شما وجود خواهد داشت. استرس می تواند در رحم شروع شود و در طول عمر دوباره تکرار شود. یکی از پیامدهای پاتولوژیک (غیرطبیعی) استرس، درماندگی آموخته شده است که منجر به ناامیدی و درماندگی افسردگی بالینی می‌شود. اما علاوه بر این، بسیاری از بیماری ها، مانند حالت های اضطراب مزمن، فشار خون بالا (فشار خون بالا)، بیماری قلبی (قلبی عروقی)، و اختلالات اعتیاد آور، به نام چند، همچنین به نظر می رسد تحت تاثیر استرس مزمن یا قریب به اتفاق است.

درمان استرس

یک جنبه کلیدی از درمان استرس و پاسخ سازگاری به استرس، دوره زمانی است. درمان کاهش استرس باید به سرعت شروع شود، برای مدت زمان مناسب نگهداری شود و سپس خاموش شود تا نتیجه مطلوب را بیمه کند. پاسخ بیش از حد یا عدم خاموش کردن یک پاسخ می تواند پیامدهای بیولوژیکی منفی برای فرد داشته باشد. پاسخ های سالم انسان به استرس شامل سه جزء است:

• مغز پاسخ فوری را کنترل می کند (واسطه می کند). این پاسخ به مدولا آدرنال سیگنال می‌دهد تا نوراپی نفرین را آزاد کند.
• هیپوتالاموس (یک ناحیه مرکزی در مغز) و غده هیپوفیز واکنش آهسته تر و نگهدارنده را آغاز می کنند. این پاسخ به قشر آدرنال سیگنال می‌دهد تا کورتیزول و سایر هورمون‌ها را آزاد کند.
• بسیاری از مدارهای عصبی (عصبی) در پاسخ رفتاری دخیل هستند. این پاسخ برانگیختگی (هوشیاری، افزایش آگاهی) را افزایش می‌دهد، توجه را متمرکز می‌کند، تغذیه و رفتار باروری را مهار می‌کند، ادراک درد را کاهش می‌دهد، و رفتار را تغییر مسیر می‌دهد.

نتایج ترکیبی از این سه جزء پاسخ درمان استرس ، تعادل داخلی (هموستاز)، افزایش تولید و استفاده از انرژی را حفظ می کند و الکترولیت (عناصر شیمیایی) و تعادل مایع را تغییر می دهد. آنها همچنین ارگانیسم را برای واکنش سریع از طریق سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) افزایش می دهند. سیستم عصبی سمپاتیک با افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، هدایت جریان خون به قلب، عضلات، و مغز و دور شدن از دستگاه گوارش و آزاد کردن سوخت (گلوکز و اسیدهای چرب) برای کمک به مبارزه یا فرار از خطر عمل می‌کند.

اثرات تنش

اثرات استرس همچنین شامل شانس بیشتری برای سرعت بخشیدن به پیری است. بر اساس یک مطالعه انجام شده توسط پزشکان دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، زنان مبتلا به استرس مزمن تغییرات کروموزومی مشخصه افزایش سن را نشان دادند. آن‌ها دریافتند که تلومرها (که در انتهای کروموزوم‌ها یافت می‌شوند) این زنان تمایل دارند که کوتاه‌تر از زنان کم‌استرس باشند. تلومرها با سن ما کوتاه می شوند؛ در نتیجه طول تلومرها نشانه ای از پیری است. هنگامی که تلومرها نمی توانند احتمالا کوتاه تر باشند، آنها می میرند که در چین و چروکپوست، نارسایی اندام و غیره مشهود است.

به همین دلیل است که شما باید فکر کنید که چگونه استرس را کاهش دهید تا سطح استرس را در زندگی خود کاهش دهید. شما می توانید این کار را با مراقبت از بدن خود و رهبری یک شیوه زندگی سالم انجام دهید. یک رژیم متعادل، استراحت کافی و ورزش منظم داشته باشید. استراحت کنید و یاد بگیرید که از زندگی خود لذت ببرید. یک سرگرمی را بردارید که به شما کمک می کند ذهن خود را از چیزهایی مانند خواندن، بافندگی، جمع آوری تمبر، ورزش کردن بیرون بیاورید. حتی باغبانی می تواند یک راه خوب برای کاهش استرس باشد. به یک باشگاه، گروه پشتیبانی یا سازمانی بپیوندید که در آن شما می توانید افراد دیگری را با منافع یکسان ملاقات کنید. سعی کنید پیوستن به بازی جامعه، کلاس های رقص و کارگاه های بازیگری، کمک در سازمان های خیریه محلی و یا کشمش صندوق. کي ميدونه که تو ممکنه استعدادهاي پنهانيت رو کشف کني؟

تمرینات تنفس عمیق را بیاموزید و مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید. به طور منظم به ورزشگاه مراجعه کنید و یا به یک گروه تناسب اندام ملحق شوید که به شما کمک می کند مناسب و سالم بمانید. یکی دیگر از گزینه این است که ماساژ و مالش پایین. این کمک خواهد کرد که عضلات خود را از بین ببرید، اعصاب خود را آرام کنید و استرس را کاهش دهید.

گاهی اوقات، شما فقط باید در مورد چیزها مثبت باشید و کمتر منفی یا بدبین باشید. این احتمالا بهترین راه برای کاهش استرس است! سعی کنید در افرادی که در خیابان ها ملاقات می کنید لبخند بزنید، یک فیلم یا یک بازی تماشا کنید، یک مدل موی جدید داشته باشید، کمد لباس خود را تغییر دهید و وقت خود را برای بوی گل رز داشته باشید.

یکی دیگر از اقدامات خوب برای جلوگیری از استرس ، داشتن معاینات پزشکی منظم برای اطمینان از سلامتی شما در هر زمان است. گاهی اوقات، هنگامی که سطح استرس شما به طور قابل توجهی بالا است، شما باید استرس را کاهش دهید. به دنبال حمایت از دوستان و خانواده، تغییر شغل، اولویت بندی مجدد زندگی خود، یا مشورت با روانشناس، روانپزشک یا مددکار اجتماعی باشید.

زندگی واقعا می تواند پر از چالش باشد. یاد بگیرید چگونه برای مقابله و به یاد داشته باشید که همیشه به سمت روشن زندگی نگاه کنید. اگر احساس می کنید استرس شما را بهتر می کند، دریغ نکنید که چگونه استرس را کاهش دهید. زندگی بدون استرس قطعا می تواند به سال های شما اضافه شود.

درمان استرس

هنگامی که احساس اثرات استرسبد را احساس می کنید، باید بلافاصله اقدام کنید. هرچه زودتر شروع به کاهش سطح استرس کنید، آسانتر خواهد بود و سریعتر به حالت عادی خود برمی گردید. درمان استرس تا حد زیادی بسته به نوع علائمی که تجربه می کنید و چقدر شدید هستند متفاوت خواهد بود.

اکثر داروهای ضد افسردگی نسخه دارای لیست طولانی از عوارض جانبی بالقوه هستند — همه چیز از حالت تهوع تا کاهش عملکرد جنسی. حتی زمانی که آنها کمک می کنند، ممکن است در عین حال برخی از انواع استرس را افزایش دهند زیرا عوارض جانبی آنها شما را ناراحت یا دلسرد می کند. اکنون شواهدی وجود دارد که داروهای تجویزی خاصی در زمان‌ها در واقع منجر به نتایج خطرناکی شده‌اند: برای مثال زاناکس در برخی از بیماران اثرات اعتیاد تولید کرده‌است، از جمله افزایش تحمل توسط بدن (به این معنی که برای تولید یک اثر بیشتر و بیشتر مورد نیاز است) و علائم ترک. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که پروزاک خطر خودکشی را در افراد جوان‌تر افزایش داده‌است.

بهترین درمان های استرس

هیچ روش ساده ای برای کاهش استرس وجود ندارد، زیرا مغز شما ساده نیست. اما علم نشان داده است که برخی از مواد طبیعی رخ می دهد می تواند به عنوان یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس کمک کند. این کاملا طبیعی است که گاهی استرس یا اضطراب را احساس کنید. ولي نبايد هميشه احساسشون کني مواد گیاهی طبیعی می توانند برای کمک به تنظیم مواد شیمیایی موثر بر خلق و خوی شما بدون عوارض جانبی ناتوان کننده داروهای تجویزی کار کنند!

ما محصولات درمان استرسزیر را توصیه می کنیم:

1. رالورا - 94 امتیاز
2. استرسوین — 82 امتیاز
3. کالموفرمول بیوجتیکا — 74 امتیاز

#1 - Relora، 94 اشاره از 100. Relora یک محصول 100% تمام طبیعی است که به طور موثر علائم متنوع و ناتوان کننده استرس، اضطرابو افسردگیرا مورد توجه قرار می دهد. ریلورا مانند پروزاک، پاکسیل، زولوفت، ولبوترین و افکسور یک داروی ضد افسردگی تجویزی نیست. Relora طراحی شده برای درمان شما با خیال راحت و طبیعی بدون نگرانی شما ممکن است با داروهای تجویزی و عوارض جانبی ناخواسته خود را پیدا کنید. Relora همچنین به شما کمک می کند که وزن اضافی خیره در اطراف کمر خود را که ناشی از سطح بالایی از هورمون استرس کورتیزول است، سست کنید.

مواد تشکیل دهنده Relora به طور گسترده ای مورد تحقیق و مستند با بیش از 45 مطالعه در حال حاضر در دسترس. بیشتر زمینه های پژوهش شامل درمان کمکی سرطان، کاهش استرس و اضطراب، ارتقاء آرامش، بهبود یادگیری و تمرکزو... است و همچنین در کاهش چشمگیر علائم جسمی، روانی و اجتماعی سندرم پیش از قاعدگیمفید بوده است مانند افسردگی، بی خوابی، سفتی عضلانی، گرفتگی عضلات، اضطراب، تحریک پذیری و...

تضمین بازگشت پول: شما باید شش ماه به بازگشت محصول برای بازپرداخت کامل, کمتر/ساعت!

چرا #1؟ یک کارآزمایی بالینی دوسوکور کنترل شده با دارونما با Relora در ژانویه 2004 تکمیل شد. هدف از این مطالعه تعیین تاثیر ریورا بر زنان دارای اضافه وزن که به طور معمول در شرایط استرس زا بیشتر غذا می خورند انجام شد. کاهش معناداری در نمره استرس و اضطراب مشاهده شد. Relora همچنین سطح هورمون های مرتبط با افزایش وزن ناشی از استرس و رفتار خوردن را نرمال می کند.

سفارش رالورا #2 - Stressivin، 82 اشاره از 100. ویژگی های Stressivin به طور رسمی مواد هومیوپاتی فعال را در یک پایگاه آب معدنی یونیزه تصفیه شده برای تسکین استرس موقت و ایمن شناخته شده است. ترکیب ماده فعال استرسوین با بدن شما برای تسکین طبیعی استرس و تنش عصبی کار می کند.

ترکیبات استرسویین: Aconitum napellus، Apis mellifica، Arnica mallifica، Arnica montana، Arsenicum، بلادونا، Bellis perennis، بریونی، Calendula officinalis، بابونه، سیستوس کانادنسیس، کلماتیس ارکتا، فروم فسفریکوم، هیستامینوم هیدروکلریکوم، گل راعی، ایگناتیارا، بی حوصله از آن جمله می‌توان به glandulifera، flos، Ornithogalum umbellatum، Passiflora incarnata، فسفر، Prunus cerasifera، flos، Rhus toxicodendron، گوگرد، Symphytum officinale، آلبوم وراتروم اشاره کرد.

تضمین Stressivin: تضمین رضایت برای یک کاربر برای 60 روز استفاده از محصول طراحی شده است. بنابراین، تنها دو بطری یا بسته از محصول شما می تواند باز شود تا واجد شرایط بازپرداخت شود.

چرا #1 نیست؟ تضمین Stressivin تنها 60 روز است. دیگر از آن، این محصول درمان استرس بزرگ است.

دستور استرسوین #3 - Biogetica CalmoFormula، 74 امتیاز از 100. Biogetica CalmoFormula مجموعه‌ای از دو راه حل است که می‌تواند استرس را کاهش دهد، اثرات استرس و نگرانی و ایجاد تعادل هیجان‌ها را کاهش دهد. کلمتونیک سه‌پل‌کامپلکس اثرات اضطراب، استرس، نگرانی و تنش عصبی را با ترکیب مواد هومیوپاتی به شکل مایع تسکین می‌دهد. PureCalm آرامش تنش عصبی و تعادل احساسات، ارائه تسکین علائم سریع اقدام برای اضطراب و حملات هراس با ترکیب گیاهان به طور طبیعی پردازش در یک فرم مایع سریع عمل.

مواد تشکیل دهنده کلمتونیک سه پلکومپلکس: مگ فوس (6X)، Ferrum phos (6X)، کالی فوس (6X) و لاکتوز.

مواد تشکیل دهنده: اسطوخودوس، مومیایی لیمو و گل شور.

تضمین بازگشت پول: اگر شما به طور کامل راضی نیست - به هر دلیلی - بازگشت محصول به آنها در 1 سال برای بازپرداخت کامل هزینه های حمل و نقل کمتر.

چرا #1 نیست؟ به طور کلی، محصول عالی است. با این حال، از آنجا که آن را شامل دو راه حل، آن است که کمی آسیا؛ دیگر محصولات درمان استرس ارائه مزایای مشابه برای قیمت پایین تر.

سفارش بیوجتیکا کالموفرمول

حقایق در مورد استرس

• استرس یک بخش طبیعی از زندگی است که یا می تواند به ما کمک کند تا یاد بگیریم و رشد کنیم یا می تواند مشکلات قابل توجهی را برای ما ایجاد کند.
• استرس مواد شیمیایی عصبی قوی و هورمون هایی را آزاد می کند که ما را برای عمل آماده می کند (برای مبارزه یا فرار).
• اگر اقدامی نکنیم، پاسخ به استرس می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
تنش های
• طولانی مدت، بدون وقفه، غیر منتظره و غیر قابل کنترل ترین انواع استرس هستند.
• جدایی زودهنگام از یک مادر می تواند منجر به تغییر پاسخ های استرس و افسردگی در آینده در زندگی شود.
• استرس مادر می تواند پاسخ استرس جنین را تحت تاثیر قرار دهد و شاید کودک را به بیماری روانی در آینده در زندگی مستعد کند.
• استرس را می توان با تمرین منظم، مدیتیشن یا سایر تکنیک های آرام سازی، زمان های ساخت یافته و یادگیری استراتژی های مقابله ای جدید برای ایجاد قابلیت پیش بینی در زندگی ما مدیریت کرد.
• بسیاری از راه های ما در مقابله با استرس - مواد مخدر، داروهای درد، الکل، سیگار کشیدن، و خوردن — در واقع استرس را بدتر می کند و می تواند ما را نسبت به استرس بیشتر واکنش پذیر (حساس) کند.
• در حالی که محصولات امیدوارکننده‌ای وجود دارند که ادعای کاهش استرس را دارند، مدیریت استرس بیشتر وابسته به تمایل فرد برای ایجاد تغییرات لازم برای یک سبک زندگی سالم است.
• شیوه زندگی مثبت می تواند بهترین درمان باشد!