چگونه تیک‌های عصبی را متوقف کنیم و سندرم تورت را به طور طبیعی درمان کنیم؟

تیک‌های عصبی

گاهی اوقات، ممکن است حرکات اسپاسم مانند عضلات را تجربه کنید. این اسپاسم‌ها به عنوان تیک‌های عصبی و پرش‌های ناگهانی شناخته می‌شوند. آن‌ها می‌توانند در هر قسمتی از بدن رخ دهند، اما پلک‌ها یا عضلات صورت بیشتر احتمال دارد که تحت تأثیر قرار گیرند.

بسته به عضلات درگیر، تیک‌ها می‌توانند بسیار ساده یا کاملاً پیچیده باشند. تیک‌های ساده مانند سرفه و پلک زدن ممکن است مورد توجه قرار نگیرند در حالی که تیک‌های پیچیده مانند صداهای تکراری یا شکلک درآوردن صورت به اندازه کافی آهسته هستند که مورد توجه قرار گیرند و این تصور را ایجاد کنند که فعالیتی عمدی هستند.

سندرم تورت

وقتی هر دو تیک حرکتی و آوایی حداقل به مدت ۱۲ ماه به طور مداوم مشاهده شوند، به این بیماری سندرم تورت گفته می‌شود .

به طور کلی، افراد تیک‌ها را نادیده می‌گیرند، مگر اینکه علائم آنها باعث خجالت واقعی آنها شود، اما با درمان مناسب ، تیک‌ها قابل کنترل هستند.

علل سندرم تورت و تیک‌های عصبی

دلایل مختلفی برای سندرم تورت وجود دارد ، اما عمدتاً به گانگلیون‌های قاعده‌ای مغز که مسئول کنترل حرکات بدن هستند، مرتبط است. تغییر سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی در این ناحیه از مغز ممکن است بر سلول‌های عصبی تأثیر بگذارد و باعث تیک شود. محققان معتقدند که مشکلات در انتقال‌دهنده‌های عصبی و شبکه مغز، کلید راه‌حل سندرم تورت است.

متأسفانه، متخصصان تاکنون نتوانسته‌اند علت اصلی این مشکلات در مغز را کشف کنند، اما معتقدند که شبکه مغز ممکن است به دلیل برخی ژن‌ها تحت تأثیر قرار گیرد و عوامل مختلفی می‌تواند باعث آن شود.

مشاهده شده است که افرادی که سابقه خانوادگی سندرم تورت دارند، بیشتر احتمال دارد که در برخی مراحل تحت تأثیر قرار گیرند. با این حال، تیک‌ها (علائم) در یک خانواده ممکن است کاملاً متفاوت باشند.

علائم سندرم تورت و تیک‌های عصبی

تیک‌ها علامت اصلی سندرم تورت هستند . برخی از تیک‌ها آنقدر ساده هستند که مورد توجه قرار نمی‌گیرند. برخی دیگر ممکن است مداوم و قابل توجه باشند.

شرایط جسمی و روحی مانند خستگی، بیماری، استرس یا هیجان می‌تواند تیک‌ها را برجسته‌تر یا مداوم‌تر کند. متأسفانه، تیک‌های شدید می‌توانند واقعاً شرم‌آور باشند و بر روابط اجتماعی یا شغلی شما تأثیر بگذارند.

انواع تیک‌های عصبی

همانطور که قبلاً ذکر شد، تیک‌ها باعث انقباض عضلات می‌شوند که حرکتی ایجاد می‌کنند ( تیک‌های حرکتی ) یا صدایی ایجاد می‌کنند ( تیک‌های آوایی یا صوتی ).

گاهی اوقات، تیک‌ها ممکن است کاملاً مشابه باشند و از حرکات طبیعی قابل تشخیص نباشند. با این حال، تیک‌ها حرکات غیرارادی عضلات هستند و شما نمی‌توانید آنها را کنترل کنید.

شدت تیک‌های ساده یا غیرقابل توجه ممکن است با گذشت زمان تغییر کند و می‌توانند شدیدتر و قابل توجه‌تر شوند. گاهی اوقات، یک تیک ممکن است باعث ایجاد تیک‌های دیگر شود.

تیک‌های حرکتی

تیک‌های حرکتی می‌توانند ساده یا پیچیده باشند. وقتی فقط یک عضله درگیر باشد، تیک‌های حرکتی معمولاً ساده هستند، مانند:

• پلک زدن یا تکان دادن چشم‌ها
• چین دادن بینی
• حرکات زبان - از جمله بیرون آوردن زبان
• تکان دادن یا تکان دادن ناگهانی سر
• چمباتمه زدن و پریدن
• شکستن انگشتان
• شانه بالا انداختن

تیک‌های حرکتی پیچیده از مجموعه‌ای از تیک‌های حرکتی ساده ناشی می‌شوند یا بیش از یک گروه عضلانی را درگیر می‌کنند. آنها کندتر و قابل توجه هستند و این تصور را ایجاد می‌کنند که شما عمداً چنین حرکاتی را انجام می‌دهید. تیک‌های حرکتی پیچیده می‌توانند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کنند، اما عموماً هیچ آسیبی ایجاد نمی‌کنند. نمونه‌هایی از تیک‌های حرکتی پیچیده عبارتند از:

• گاز گرفتن لبت
• اخم کردن صورت
• کوبیدن سرت
• صاف کردن لباس‌هایتان
• خم شدن برای لمس زمین
• لمس کردن افراد یا اشیاء دیگر
• حرکات یا اشارات ناپسند

تیک‌های صوتی (آوایی)

درست مانند تیک‌های حرکتی، تیک‌های صوتی می‌توانند ساده یا پیچیده باشند. تیک‌های صوتی ساده باعث می‌شوند که شما از طریق بینی یا دهان خود صداهایی مانند موارد زیر تولید کنید:

• سرفه
• غرغر کردن
• پارس کردن
• صدای خش خش
• بو کشیدن
• خرناس کشیدن
• صاف کردن گلو

تیک‌های صوتی پیچیده باعث می‌شوند شما کلمات یا عباراتی را بیان کنید. این تیک‌ها عبارتند از:

• تکرار یک صدا، کلمه یا عبارت
• استفاده از کلمات و عبارات زشت، توهین‌آمیز یا غیرقابل قبول (در برخی موارد نادر)

گاهی اوقات، تیک‌های صوتی پیچیده در ابتدای مکالمه (مانند لکنت زبان) رخ می‌دهند و جریان طبیعی گفتار شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند یا قطع می‌کنند.

عوارض تیک عصبی و سندرم تورت

مگر اینکه تیک‌ها به مرور زمان بهبود یابند (که در بیشتر موارد این اتفاق می‌افتد)، باعث عملکرد ضعیف در مدرسه یا محل کار می‌شوند و به مشکلات اجتماعی منجر می‌شوند. تأثیر آن بر زندگی اجتماعی شما می‌تواند بسیار شدید باشد و کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

مشکلات اجتماعی

تیک‌ها باعث ایجاد لحظات شرم‌آور و استرس و اضطراب می‌شوند . گاهی اوقات، تیک‌ها می‌توانند باعث شوند افراد احساس درماندگی و مورد آزار و اذیت قرار گرفتن کنند. اگر فرزند شما تیک دارد، سعی کنید دلایل آن را توضیح دهید و به او اعتماد به نفس دهید تا تیک‌های خود را برای دوستانش که ممکن است در مورد آن سؤال کنند، توضیح دهد.

مدرسه و کار

تیک‌ها می‌توانند فرزندان شما را بیشتر دچار استرس کنند، به خصوص زمانی که برای امتحانات آماده می‌شوند. اگر تیک‌ها مداوم و مکرر باشند، موقعیت‌های استرس‌زا می‌توانند تیک‌ها را بدتر کنند.

چگونه تیک‌های عصبی را متوقف کنیم و سندرم تورت را درمان کنیم؟

تیک‌های ساده و خفیف نیازی به درمان ندارند، مگر اینکه مشکلی ایجاد کنند یا بر زندگی اجتماعی شما تأثیر بگذارند. در این صورت، پزشک ممکن است داروهایی را برای مدیریت تیک‌های شما تجویز کند. ممکن است مدتی طول بکشد تا دوز مناسب برای شما تعیین شود تا تیک‌های شما با حداقل عوارض جانبی ممکن کنترل شوند. بنابراین، با پزشک خود همکاری کنید.

داروهای سندرم تورت: نورولپتیک‌ها

نورولپتیک‌ها داروهای ضد روان‌پریشی هستند که برای درمان مشکلات روانی تجویز می‌شوند. مشاهده شده است که این داروها (در دوزهای پایین‌تر) در کنترل تیک‌ها کاملاً مؤثر هستند.

نورولپتیک‌ها برای تغییر اثر دوپامین، ماده شیمیایی که مسئول هماهنگی و کنترل حرکات بدن شماست، طراحی شده‌اند. متأسفانه، این داروها عوارض جانبی قابل توجهی مانند خواب‌آلودگی، تاری دید، لرزش، رعشه، اسپاسم، پرش عضلات، خشکی دهان، یبوست، افزایش وزن و غیره دارند.

در برخی مطالعات، مشاهده شده است که نورولپتیک‌ها تنها در 50 درصد از افراد مبتلا که در مطالعات شرکت کرده‌اند، تیک‌ها را بهبود بخشیده‌اند.

جراحی سندرم تورت: تحریک عمقی مغز

تحریک عمقی مغز یک روش جراحی نسبتاً جدید است که ممکن است برای درمان موارد شدید سندرم تورت استفاده شود . این تکنیک هنوز در دست تحقیق است.

با این حال، تحریک عمقی مغز روی تعداد بسیار محدودی از بیماران مبتلا به سندرم تورت انجام شده است و داده‌ها و شواهد تحقیقاتی برای توجیه هرگونه ادعایی مبنی بر درمان مؤثر تیک‌های عصبی از طریق این تکنیک کافی نیست .

روان‌درمانی

یک روانشناس می‌تواند در تسکین تأثیر اجتماعی یا روانی تیک‌ها بسیار مفید باشد. بنابراین، در کنار داروهایی برای کنترل تیک‌ها، می‌توانید برای مقابله با مسائل اجتماعی که ممکن است ناشی از تیک‌ها و علائم مرتبط با آن باشد، مشاوره را در نظر بگیرید.

بیماران واقعاً از رفتاردرمانی که نوعی آموزش معکوس کردن عادت است، سود می‌برند. آموزش رفتار به گونه‌ای طراحی شده است که به شما یاد می‌دهد تیک آینده را تشخیص دهید و برای متوقف کردن آن اقداماتی انجام دهید.

رویکردهای طبیعی و مکمل

درمان‌های طبیعی و مکمل به طور فزاینده‌ای توسط افرادی که به دنبال جایگزینی برای داروهای تجویزی یا بهبود مراقبت‌های مرسوم هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرند. هدف این روش‌ها حمایت از سلامت کلی و کاهش شدت تیک بدون ایجاد عوارض جانبی است.

• تنظیم رژیم غذایی می‌تواند برای برخی افراد مفید باشد. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از غذاهای کامل، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند التهاب را کاهش داده و ثبات عصبی را ارتقا دهد. اجتناب از محرک‌هایی مانند کافئین و افزودنی‌های مصنوعی نیز توصیه می‌شود.
• تکنیک‌های مدیریت استرس نقش کلیدی دارند، زیرا استرس اغلب باعث ایجاد یا تشدید تیک می‌شود. تمرین‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند به آرام کردن سیستم عصبی و کاهش دوره‌های تیک کمک کنند.
• طب سوزنی روش دیگری است که برخی افراد آن را امتحان می‌کنند. اعتقاد بر این است که به تعادل جریان انرژی و بهبود عملکرد عصبی کمک می‌کند. اگرچه تحقیقات محدود است، اما برخی افراد پس از جلسات منظم، کاهش علائم را گزارش می‌کنند.
• مکمل‌های طبیعی سلامت که برای حمایت از سلامت مغز و کاهش بیش‌فعالی سیستم عصبی طراحی شده‌اند نیز به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرند. این محصولات اغلب حاوی عصاره‌های گیاهی، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی هستند که به حفظ آرامش و تمرکز کمک می‌کنند. آنها معمولاً بدون نسخه و برای استفاده طولانی مدت مناسب هستند.

محصولات طبیعی برای تیک‌های عصبی و سندرم تورت

محصولات طبیعی گزینه‌ای محبوب برای افرادی هستند که به دنبال مدیریت تیک‌های عصبی و سندرم تورت بدون داروهای تجویزی هستند . این محصولات معمولاً به صورت مکمل‌های بدون نسخه در دسترس هستند و با عصاره‌های گیاهی، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد معدنی فرموله شده‌اند که تعادل عصبی و آرامش را تقویت می‌کنند.

پشتیبانی از سیستم عصبی

این محصولات برای پشتیبانی از سیستم عصبی، بهبود ثبات عاطفی و کاهش فراوانی و شدت تیک‌های حرکتی و صوتی طراحی شده‌اند. برخلاف داروهای مرسوم، این محصولات معمولاً عوارض جانبی کمتری دارند و همین امر آنها را برای استفاده طولانی مدت در کودکان و بزرگسالان مناسب می‌کند.

بسیاری از محصولات طبیعی عملکرد کلی مغز و تنظیم خلق و خو را هدف قرار می‌دهند . هدف آنها کاهش بیش فعالی مغز، بهبود کیفیت خواب و ایجاد یک حالت روانی آرام است. کاربران اغلب بهبود تمرکز، کاهش اضطراب و تحمل بهتر استرس را گزارش می‌کنند که برای کنترل تیک ضروری هستند.

رویکرد طبیعی به تیک‌های عصبی و سندرم تورت

• محصولات طبیعی را می‌توان به تنهایی یا در کنار سایر استراتژی‌های غیر دارویی مانند رفتار درمانی ، اصلاح رژیم غذایی و تغییرات سبک زندگی استفاده کرد. تداوم در مصرف کلید اصلی است، زیرا ممکن است چندین هفته استفاده منظم طول بکشد تا نتایج حاصل شود.
• برخی از شیر خشک‌ها به‌طور خاص برای کودکان طراحی شده‌اند و به شکل قرص‌های جویدنی یا قطره‌های مایع موجود هستند. این نسخه‌ها اغلب از مواد ملایمی استفاده می‌کنند که هضم و جذب آنها برای کودکان آسان است.
• اگرچه محصولات طبیعی درمان قطعی نیستند، اما روشی ایمن و حمایتی برای مدیریت علائم سندرم تورت ارائه می‌دهند . آن‌ها به کاهش شدت و فراوانی تیک‌ها و در عین حال بهبود سلامت کلی کمک می‌کنند. انتخاب محصولات با کیفیت بالا از منابع معتبر، ایمنی و اثربخشی بهتر را تضمین می‌کند.

قبل از شروع هرگونه رژیم مکمل، مشورت با پزشک، به خصوص هنگام ترکیب محصولات طبیعی با سایر روش‌های درمانی، بسیار مهم است. این امر به جلوگیری از تداخلات ناخواسته کمک می‌کند و رویکردی متعادل و ایمن را برای مدیریت تیک‌های عصبی تضمین می‌کند.

چگونه محصولات طبیعی برای تیک‌های عصبی و سندرم تورت مؤثر هستند

محصولات طبیعی مورد استفاده برای تیک‌های عصبی و سندرم تورت با پشتیبانی از مغز و سیستم عصبی در تنظیم فعالیت‌های حرکتی و صوتی عمل می‌کنند. این محصولات مانند داروهای تجویزی مستقیماً تیک‌ها را سرکوب نمی‌کنند، بلکه به ایجاد یک محیط داخلی پایدار کمک می‌کنند که احتمال و شدت دوره‌های تیک را کاهش می‌دهد.

1. یکی از راه‌های اصلی عملکرد محصولات طبیعی، ایجاد آرامش و تعادل روانی است. بسیاری از ترکیبات، تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را پشتیبانی می‌کنند که در تنظیم خلق و خو و کنترل عضلات نقش دارند. افزایش سطح این انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌تواند سیگنال‌های بیش‌فعالی در مغز را که ممکن است منجر به تیک شوند، کاهش دهد.
2. مکمل‌های طبیعی همچنین استرس و اضطراب را که از عوامل رایج تیک هستند، کاهش می‌دهند. وقتی بدن تحت استرس کمتری قرار دارد، سیستم عصبی روان‌تر عمل می‌کند. این امر باعث می‌شود افراد راحت‌تر بتوانند تکانه‌های خود را مدیریت کرده و حرکات یا صداهای غیرارادی را کاهش دهند.
3. برخی از محصولات طبیعی تمرکز و عملکرد شناختی را افزایش می‌دهند. تمرکز ضعیف یا خستگی ذهنی می‌تواند در افزایش فعالیت تیک نقش داشته باشد. این محصولات با پشتیبانی از توجه و وضوح ذهنی، به افراد کمک می‌کنند تا کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشند.
4. یکی دیگر از کارکردهای محصولات طبیعی، پشتیبانی از خواب آرام است. اختلالات خواب در افراد مبتلا به سندرم تورت رایج است و کمبود خواب می‌تواند علائم را بدتر کند. مواد طبیعی تقویت‌کننده خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند که به نوبه خود شدت تیک را در طول روز کاهش می‌دهد.
5. محصولات طبیعی همچنین مواد مغذی ضروری مورد نیاز مغز برای عملکرد بهینه را تأمین می‌کنند. این مواد شامل ویتامین‌ها، اسیدهای آمینه و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از سلول‌های مغز محافظت کرده و ارتباط طبیعی بین نورون‌ها را پشتیبانی می‌کنند.

به طور کلی، محصولات طبیعی به تدریج و به آرامی برای بهبود توانایی بدن در مدیریت تیک‌ها عمل می‌کنند. آنها یک راه حل سریع نیستند، اما پشتیبانی طولانی مدت با حداقل خطر ارائه می‌دهند، به خصوص هنگامی که به طور مداوم و به عنوان بخشی از یک برنامه مراقبتی گسترده‌تر استفاده شوند.

ترکیبات رایج در محصولات طبیعی برای تیک‌های عصبی

محصولات طبیعی برای تیک‌های عصبی و سندرم تورت اغلب حاوی ترکیبی از موادی هستند که برای پشتیبانی از سیستم عصبی، بهبود تعادل خلق و خو و کاهش محرک‌های مرتبط با استرس شناخته شده‌اند. اگرچه فرمولاسیون‌ها متفاوت هستند، اما برخی از مواد معمولاً به دلیل فواید آرامش‌بخش و عصبی‌شان در این محصولات گنجانده می‌شوند.

• منیزیم یک ماده معدنی کلیدی است که از آرامش عضلات و عملکرد عصب پشتیبانی می‌کند. این ماده به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کند و ممکن است دفعات و شدت تیک‌ها را کاهش دهد. کمبود منیزیم اغلب با افزایش تحریک‌پذیری عصبی و پرش عضلات مرتبط است.
• گابا یک انتقال‌دهنده عصبی طبیعی است که نقش مهمی در آرام کردن فعالیت مغز دارد. مکمل‌های حاوی گابا می‌توانند به کاهش تحریک بیش از حد در مغز کمک کنند و منجر به کاهش تیک‌ها و بهبود کنترل عاطفی شوند.
• ال-تیانین یک اسید آمینه موجود در چای سبز است که به دلیل ایجاد آرامش بدون خواب‌آلودگی شناخته شده است. این ماده به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و مدیریت حرکات و صداهای غیرارادی را برای افراد آسان‌تر می‌کند.
• عصاره گل ساعتی به دلیل خواص آرامش‌بخشش به طور گسترده در محصولات گیاهی استفاده می‌شود. این عصاره می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و بی‌قراری عصبی که اغلب با اختلالات تیک همراه هستند، کمک کند.
• ریشه سنبل الطیب به آرامش و خواب راحت کمک می‌کند. این گیاه معمولاً در فرمول‌های شبانه گنجانده شده است و می‌تواند به افراد مبتلا به سندرم تورت که به دلیل اختلالات خواب علائم بدتری را تجربه می‌کنند، کمک کند.
• ویتامین‌های گروه B ، به ویژه B6 و B12، برای سلامت مغز و تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی ضروری هستند. آن‌ها از عملکرد سیستم عصبی پشتیبانی می‌کنند و ممکن است به کاهش تحریک‌پذیری و بهبود ثبات خلق و خو کمک کنند.
• بابونه به دلیل اثرات آرام‌بخش ملایم خود شناخته شده است. این گیاه می‌تواند تنش عصبی را کاهش داده و آرامش را افزایش دهد، که می‌تواند به طور غیرمستقیم در مدیریت علائم تیک عصبی کمک کند.

چگونه از تیک‌های عصبی جلوگیری کنیم و علائم سندرم تورت را کاهش دهیم؟

اگرچه تیک‌های عصبی و سندرم تورت همیشه به طور کامل قابل پیشگیری نیستند، اما افراد می‌توانند چندین گام برای کاهش فراوانی و شدت آنها بردارند. استراتژی‌های پیشگیری بر به حداقل رساندن عوامل محرک، حمایت از سلامت مغز و ارتقاء سلامت کلی تمرکز دارند.

• مدیریت موثر استرس: استرس یک محرک رایج برای تیک عصبی است. کاهش سطح استرس روزانه از طریق تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا ذهن آگاهی می‌تواند کمک کند. فعالیت‌هایی مانند یوگا یا گذراندن وقت در فضای باز نیز آرامش ذهنی و کاهش تنش در بدن را افزایش می‌دهد.
• ایجاد یک برنامه خواب منظم: کیفیت خواب تأثیر مستقیمی بر شدت تیک دارد. خواب نامناسب اغلب وقوع تیک را افزایش می‌دهد. خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص در هر روز، اجتناب از استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب و ایجاد یک محیط خواب آرام می‌تواند استراحت را بهبود بخشد و علائم را کاهش دهد.
• از محرک‌ها و افزودنی‌های مصنوعی اجتناب کنید: برخی از مواد غذایی، از جمله کافئین، شیرین‌کننده‌های مصنوعی و رنگ‌های خوراکی، ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد یا بدتر شدن تیک شوند. انتخاب غذاهای کامل و غیر فرآوری شده و هیدراته ماندن می‌تواند از عملکرد پایدار مغز پشتیبانی کرده و خطر بروز تیک را کاهش دهد.
• فعالیت بدنی را ترویج دهید: فعالیت بدنی منظم از سلامت روان و جسم پشتیبانی می‌کند. ورزش به آزادسازی مواد شیمیایی طبیعی کمک می‌کند که خلق و خو را تثبیت کرده و اضطراب را کاهش می‌دهند، که می‌تواند منجر به کاهش تیک‌های عصبی شود.
• سلامت مغز را با تغذیه تقویت کنید: یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم و ویتامین‌های گروه B از سیستم عصبی پشتیبانی می‌کند. تغذیه متعادل به حفظ سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کند و از تمرکز ذهنی پشتیبانی می‌کند.
• نظارت بر الگوهای رفتاری: پیگیری زمان وقوع تیک‌ها می‌تواند به شناسایی محرک‌های خاص کمک کند. والدین یا مراقبان ممکن است الگوهای مربوط به استرس، خستگی یا محیط‌های خاص را متوجه شوند. آگاهی امکان اقدام زودهنگام برای کاهش مواجهه با محرک‌های شناخته شده را فراهم می‌کند.
• به طور منظم از محصولات طبیعی استفاده کنید: مکمل‌های طبیعی در صورت مصرف مداوم می‌توانند به حفظ تعادل سیستم عصبی کمک کنند. آن‌ها پشتیبانی ملایمی ارائه می‌دهند و در صورت استفاده به عنوان بخشی از یک برنامه روزانه، ممکن است خطر بروز تیک را کاهش دهند.