Change Language:


× Close
فرم بازخوردX

با عرض پوزش اما پیام شما نمی تواند ارسال شود، همه زمینه ها را بررسی کنید یا بعداً دوباره امتحان کنید.

با تشکر از شما برای پیام شما!

فرم بازخورد

ما تلاش می کنیم تا با ارزش ترین اطلاعات را در مورد سلامت و بهداشت و درمان ارائه کنیم. لطفا پاسخ به سوالات زیر و کمک به ما بیشتر بهبود وب سایت ما!




این فرم کاملا امن و ناشناس است. ما داده های شخصی شما را درخواست یا ذخیره نمی کنیم: آی پی، ایمیل یا نام شما.

سلامت مردان
سلامت زنان
Acne & Skin Care
سیستم های گوارشی و ادراری
مدیریت درد
کاهش وزن
ورزش و تناسب اندام
Mental Health & Neurology
بیماری های مقاربتی
Beauty & Well-being
Heart & Blood
سیستم تنفسی
بهداشت چشم
سلامت گوش
سیستم غدد درون ریز
مشکلات بهداشت و درمان عمومی
Natural Health Source Shop
اضافه کردن به نشانه ها

مکمل‌های عضلانی سازی

بهترین مکمل‌های عضلانی سازی

ما بهترین محصولات عضلانیرا توصیه می کنیم:

اهمیت مکمل یاری

انقلاب صنعتی منجر به به حداقل رساندن نیروی کار فیزیکی شد، و شیوه زندگی بیحرکت را به ما تحمیل کرد. کسانی که مراقبت از سلامت و وزن خود را حفظ می کنند، باید این شرایط را در نظر بگیرند، و همچنین غذاهای غذایی/تصفیه شده که مدیریت وزن را یک کار چالش برانگیز تر می کنند. ما موفق به انطباق به اندازه کافی سریع با تغییرات مداوم محیط زیست، و مانند صد سال پیش ما تولید انرژی در قالب چربی به عنوان ما سن، به عنوان اگر برای آماده شدن برای زمانی که ما مجبور به درگیر شدن در بسیاری از فعالیت های فیزیکی و یا در هنگام پیدا کردن مواد غذایی به طور منظم را تبدیل به یک مشکل.

به هر حال، این یک واقعیت غیر قابل انکار است که تکنولوژی اجازه می دهد زمان زیادی را صرف نشستن روی لب به لب خود کند، که تاثیر منفی آن را بر سلامتی می گذارد. شکایت های زیادی در مورد هزینه مراقبت های بهداشتی برای بالابرانی که برای جراحات حرفه ای خود نیاز به جراحی دارند وجود دارد. با این حال، این هزینه حتی به هزینه های مراقبت های بهداشتی مربوط به درمان سرطان و بیماری های قلبی نزدیک نمی شود - دو مسئله اصلی هزینه مراقبت های بهداشتی - و بسیاری دیگر از عوارض شدید چاقی که این دو مسئله مهم بهداشتی را دنبال می کنند. بیماری قلبی به عنوان عارضه شماره یک چاقیدر نظر گرفته می شود. با این حال، حتی اگر تکنولوژی باشد که به دلیل تاثیر منفی زیادی بر سلامت ما سرزنش شود، ما همچنین می توانیم از آن برای بهبود این وضعیت ناراضی استفاده کنیم.

Men's Healthمجلهسلامت مردان :

چه بخواهید سخت تر کار کنید، بیشتر بلند کنید، یا سریعتر بهبود پیدا کنید، مکمل های مختلفی پیدا خواهید کرد که قول می دهند به شما کمک کنند که این کار را انجام دهید. نوشیدنی های انرژی زا، پروتئین ها، بسته های آمینو اسید، و حتی بلغور جو دوسر عضلانی با 30 گرم پروتئین را پیدا خواهید کرد. وسوسه انگیز است، اما آیا آنها واقعا کار می کنند؟

اثرات مکمل‌های عضلانی

تنها یک نفر از هر ده نفری که شیوه زندگی بدنسازی را انجام می دهند، واقعا باور دارند و از مکمل ها استفاده می کنند بدون شک و منصفانه. کسانی که به اثربخشی مکمل عضلانی اعتقاد ندارند ممکن است علاقه مند باشند بدانند که چندین آنالوگ اسید آمینه و مواد دیگر بر اساس عناصر یافت شده در غذا طراحی شده اند، فقط در مقادیر غلیظ. تعداد بسیار کمی از مکمل ها - به جز کراتین و پروتئین، به ویژه BCAAs و سایر اسیدهای آمینه موجود در پروتئین - تاثیر مستقیم بر رشد عضلات دارند.

استروئیدها

استروئیدها می توانند عوارض جانبی مختلفی بر روی بدن تا شدید سرطان داشته باشند. با این وجود، بسیاری از کاربران ورزشی ترجیح می دهند اطلاعات مربوط به عوارض جانبیرا نادیده بگیرند، گاهی حتی بهانه هایی مانند آن عوارض جانبی را می توان تنها با سوء استفاده از این داروها ایجاد کرد. اما آنچه که باید در نظر داشته باشید این است که هر دارویی که بر هموستاز بدن تاثیر می گذارد، اثر نامطلوب را ایجاد می کند.

سازمانFDAغذا و داروی آمریکا به مصرف‌کنندگان هشدار می‌دهد که محصولاتی که برای ساخت بدن به بازار عرضه می‌شوند و ادعا می‌کنند حاوی استروئیدها یا مواد شبه استروئیدی هستند. مصرف‌کنندگان باید آگاه باشند که این محصولات به‌طور بالقوه مضر هستند و اینکه FDA آن‌ها را تأیید نکرده و ایمنی آن‌ها را قبل از بازاریابی مورد بررسی قرار نداده است.

مکمل‌های عضلانی سازی

اگر شما در حال حاضر می توانید 2 دقیقه pushups و نیمکت پرس 200 پوند را انجام دهید و به تمرین خود را به سطح بالا فکر کنید، مطمئن هستید که استفاده از مکمل های عضلانیرا در نظر بگیرید، درست مثل بسیاری از افراد دیگر که علاقه شما را به بدنسازی مشترک دارند. با این حال، مشکل این است که استفاده از این محصولات می تواند برای علاقه مندان به طور متوسط تا حدودی تهدید آمیز باشد.

با توجه به انواع خیره کننده قرص های بدن سازی، تکان دادن و پودر در بازار، جای تعجب نیست که یک محصول را انتخاب کنید که بهترین کار را انجام دهد و یا حتی فقط به سادگی کار کند. یکی دیگر از ملاحظات این است که اکثر این محصولات ممکن است برای ورزشکاران حرفه ای طراحی شوند.

University of Connecticutجف ولک، دانشیار کینزیولوژی دانشگاه کنتیکتمی‌گوید: "مردم باید درککنند که مکمل‌ها گلوله جادویی نیستند.

"اگر شما درآمد یکبار مصرف و شما می خواهید برای آزمایش, بسیاری از امن هستند و آن را خوب. اما شما نباید انتظارات زیادی داشته باشید که این مکمل‌ها یک شبه شما را تبدیل به آقای جهان کنند."
قبل از مصرف این گام مهم از مصرف مکمل برای ساخت برخی از عضلات بیشتر، ابتدا ارزیابی شیوه زندگی خود را بسیار مهم است: آیا شما به طور منظم (حداقل دو بار در هفته) ورزش می کنید، عادات غذایی مناسب داشته باشید، خواب کافی داشته باشید، استرسرا کاهش دهید. بدون این شرایط انتظار مکمل ها را به شگفتی برای شما.

۷ مکمل سازی ماهیچه پایه

نکته ضروری شما باید بدانید این است که مکمل ها برای ورزشکاران مناسب هستند, کارآموزان کهنه چاشنی و یا افرادی که پتانسیل طبیعی خود را به حد کشیده اند. در غیر این صورت, اگر شما فقط یک فرد به طور کلی فعال و یا یک کارآموز تفریحی هستند, همه شما نیاز دارید فقط چند مکمل اساسی.

مکمل #1: کراتین

مکمل کراتین باید در دست هر فرد درگیر در تمرینات مقاومتی یا بی هوازی باشد. این مهم است از آنجا که کراتین از عملکردهای متعددی در بدن حمایت می‌کند، مانند بازنشانی ATP در طول تمرین بی‌هوازی، حمل آدنوزین تری فسفات (ATP) در هنگام متابولیسمهوازی، و عمل به عنوان یک بافر در حین گلیکولیز بی‌هوازی.

مکمل #2: مولتی ویتامین

اهمیت مواد معدنی و ویتامین ها به عنوان مکمل با این واقعیت توضیح داده شده است که شیوه های تغذیه ای امروز بسیاری از افراد کمبود مواد معدنی و ویتامین ها را به جای می گذارد. بنابراین، یک مکمل مولتی ویتامین ضروری است تا اطمینان حاصل شود که سطح لازم آن عناصر در بدن انسان حفظ می شود.

مکمل #3: چربی‌های خوب

شامل اسیدهای چرب، چربی ها شامل چربی های "خوب" هستند که همچنین به عنوان چربی های اشباع نشده و یا غیر اشباع شناخته می شوند. داشتن فرم مایع در دمای اتاق، آنها شامل اسیدهای چرب ضروری (EFA) مانند امگا 9، امگا 6 و امگا 3 هستند.

مکمل #4: پودر پروتئین

پروتئین که جزء مهمی از بافت های بدن را تشکیل می دهد، پروتئین دوم تنها در آب است، 17 درصد از بافت لاغر بدن از آن تشکیل شده است. منبع اسیدهای آمینه (بلوک های ساختمانی پروتئین) در بدن انسان معمولا پروتئین رژیم غذایی است. این امر به ویژه برای اسیدهای آمینه ضروری صادق است زیرا بدن نمی‌تواند آن‌ها را به مقدار کافی برای حفظ فرایندهای فیزیولوژیکی به تنهایی سنتز کند.

مکمل #5: آمینواسیدهای زنجیره ای شاخه دار

آمینواسیدهای زنجیره ای شاخه ای (BCAA، متشکل از بلوک های ساختمانی فوق الذکر پروتئین، اسیدهای آمینه) شامل اسیدهای آمینه ضروری مانند لوسین، والین و ایزولوسین هستند. از آنجا که بدن انسان نمی‌تواند این اجزای ضروری را به تنهایی سنتز کند، باید از منابع بیرونی مانند غذا یا مکمل به دست آید.

مکمل #6: تقویت کننده تستوسترون

یک مثال خوب از اسید آمینه، Tribulus Terrestris، می تواند از گیاه Puncturevine مشتق شود. این است که به تنهایی به عنوان یک مکمل به فروش می رسد و همچنین می تواند در بسیاری از بوستر تستوسترون به عنوان یک عنصر کلیدی یافت می شود.

مکمل #7: L-آرژینین

اسید آمینه L-Arginine تولید نیتریک اکسید در بدن را افزایش می دهد. اعتقاد بر این است که این اکسید جریان خون را به عضلات افزایش می دهد و باعث تبادل بیشتر مواد مغذی می شود. با توجه به ویژگی های آن، این اسید آمینه یک عنصر محبوب از بسیاری از مکمل های مورد استفاده برای افزایش عملکرداست.

بهترین مکمل‌های عضلانی سازی

اگر چه شما باید کمی در مورد مواد مکملی که در نظر دارید تحقیق کنید، اما این به این معنی نیست که مکمل ها بی اثر هستند. شما فقط باید یکی از مناسب برای شما را انتخاب کنید، ترجیح می دهید که ارزشمند باشد و آن را به رژیم آموزشی خود اضافه کنید. شما باید مراقب باشید برای جلوگیری از مواد تشکیل دهنده ای که برای استفاده خاص توصیه نمی شود یا بی اعتبار هستند. مکمل‌های ساخت عضله، زمانی که به صورت مناسب انتخاب و به کار گرفته شوند، می‌توانند نقش غیرقابل جایگزینی را در تمرینات و نتایج حاصل از آن ایفا کنند.

ما می توانیم این 3 بهترین مکمل های عضلانی راتوصیه کنیم:
  1. HyperGh 14x - 93 امتیاز.
  2. XTereno - 82 امتیاز.
  3. DBalmax — 75 امتیاز.
RatingHealthcare Product#1 - HyperGh 14x، 93 امتیاز از 100. HyperGh 14x تا کنون پیچیده ترین سیستم آزاد کننده هورمون رشد (HGH) در بازار امروز در دسترس بدنسازان است. HyperGH 14x کمک می کند تا فیبرهای تند انقباض را در عضلات خود فعال کنید، برای انقباضات عضلانی سخت تر و قوی تر و استقامت عضلانی بیشتر.

HyperGh 14x گارانتی: شما می توانید این محصول را برای سعی کنید 60 روز (2 جعبه) و اگر به هر دلیلی شما 100% راضی نیست, به سادگی بازگشت دو جعبه خالی در 60 روز از زمان تحویل برای بازپرداخت کامل به استثنای هزینه حمل و نقل.

ترکیبات HyperGH 14x: ال-آرژینین، ال-گلوتامین، ال گلیسین، عصاره خارخاسک، عصاره ریشه گون، عصاره ریشه گون، گابا، ال-لیزین، ال تیروزین، عصاره ریشه گون، مخمل شاخ گوزن، آغوز، ال والین، پودر هیپوفیز (قدامی)، فسفاتیدیل کولین، ال-اورنیتین و GTF کروم HyperGh 14x اسپری خوراکی همچنین شامل آخرین, ترین کشف لبه در علم releasers HGH: آلفا GPC.

چرا #1؟ HyperGh 14x یک Releaser HGH است. این بدن شما را تشویق می کند که به طور طبیعی HGH بیشتری تولید و آزاد کند. با رژیم غذایی صحیح و برنامه ورزشی، افزایش سطح HGH می تواند به افزایش توده عضلانی لاغر کمک کند. این شامل هیچ HGH مصنوعی. و نه، HGH (مصنوعی یا در غیر این صورت) یک استروئید نیست.

سفارش HyperGH 14x
RatingHealthcare Product#2 - XTenfero، 82 اشاره از 100. Xtreme NO ترکیبی از مواد اختصاصی با برنامه تناسب اندام آنلاین است که عملکرد پیشرفته ای را مانند قبل از آن ارائه می دهد.

تضمین XTremeno: اگر شما 100% با نتایج حاصل از XTremeno راضی شما ممکن است آن را در بازگشت 90 روز پس از خرید برای بازپرداخت کامل.

XTerino حاوی ترکیب پیشرفته L-Arginine از اسیدهای آمینه است که باعث افزایش سطح نیتریک اکسید (NO) در بدن می شود که کمک می کند تا اکسیژن را به عضلات خود منتقل کنید جایی که آنها بیشتر به آن نیاز دارند.

چرا #1 نیست؟ فرمولاسیون XTerino بر اساس L-Arginine است. توصیه می شود آن را با مکمل های دیگر مانند تقویت کننده های تستوسترون و مولتی ویتامین ها ترکیب کنید.

سفارش اکس‌تسینو
RatingHealthcare Product#3 - DBalmax، 75 امتیاز از 100. DbalMax محیط آنابولیک نهایی را برای بدن شما ایجاد می کند تا به سرعت عضله و قدرت را ایجاد کند و عملکرد شما را افزایش دهد. DBalMax سطح تستوسترون طبیعی و IGF-1 شما را بالا می برد، قدرت شما را افزایش می دهد و منافع شما را آتش می زند.

گارانتی DBalMax: شما می توانید هر مورد استفاده نشده و باز نشده را به هر دلیلی ظرف نود (90) روز از تاریخ خرید خود بازگردانید.

مواد تشکیل دهنده DBalmax: کراتین.

چرا #1 نیست؟ DbalMax شامل برخی از اسیدهای آمینه ای که برای ایجاد توده عضلانی بسیار مهم هستند را شامل نمی شود.

سفارش ماسکلترونیک

زمان‌بندی مکمل

یکی از رایج ترین سوال در مورد مکمل های عضلانی، زمانی است که آنها را، قبل از تمرین، درست بعد از تمرین، یا حتی چند ساعت قبل و بعد از تمرین مصرف کنید. در واقع، مکمل های قبل از تمرین، پس از تمرین و داخل تمرین وجود دارد:

مکمل‌های پیش تمرین

به منظور کار در بهترین حالت، مکمل سازی عضله قبل از تمرین نباید بلافاصله قبل از شروع تمرین گرفته شود، زیرا نوشیدنی های قبل از تمرین، به عنوان یک قاعده، حداقل 15-30 دقیقه برای هضم کامل نیاز دارند. تنظیم زمان خود را به منظور ورود به ورزشگاه آماده به سنگ.

مکمل‌های پس از تمرین

پس از تمرین مکمل های عضلانی، طراحی شده برای تامین بدن در اسرع وقت با آنچه که بلافاصله پس از یک تمرین سخت نیاز دارد، باید درست پس از اتمام تمرین (بر خلاف قبل از تمرین) گرفته شود. برای راحتی شما می توانید در اطراف دو بطری تکان دهنده حمل کنید: یکی برای نوشیدنی پس از تمرین و دیگری برای مکمل های قبل از تمرین/داخل تمرین.

بهترین مکمل‌های عضلانی سازی

ما بهترین محصولات عضلانیرا توصیه می کنیم:
آخرین به روز رسانی: 2022-01-27