چگونه تولید شیر مادر را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

تولید شیر مادر

سینه های زن به عنوان یک جفت غده کار می کنند و برای نوزادانشان شیر تولید می کنند. بافت همبند و چربی سینه از نواحی تولید کننده شیر در سینه حمایت و محافظت می کند. در واقع، مجموعه ای از سلول ها به نام آلوئول ها، شیر مادر را تولید می کنند و مجاری شیر روی نوک سینه ها باز می شوند.

از آنجایی که بافت‌های چربی تنها نقش حمایتی دارند، اندازه سینه‌ها یا نوک سینه‌ها مستقیماً مسئول موفقیت یا شکست شما در شیردهی نیست. اندازه سینه به تعداد سلول های چربی در سینه شما بستگی دارد و در بیشتر موارد، این یک ویژگی ارثی است، اما برخی تغییرات هورمونی در دوران بارداری و شیردهی باعث بزرگ شدن سایز سینه شما می شود .

شیر مادر چیست؟

شیر مادر بهترین تغذیه را برای کودک شما فراهم می کند و این یک واقعیت شناخته شده است که اجزای خاصی در شیر مادر از نوزادان در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند.

آب پنیر و کازئین دو پروتئین اصلی در شیر انسان هستند. این پروتئین ها به نسبت 60:40 یعنی 60 درصد آب پنیر و 40 درصد کازئین وجود دارند. این نسبت تعادل بسیار خوبی از پروتئین ها را ایجاد می کند و باعث هضم سریع و آسان می شود. پروتئین های موجود در شیر مادر به دلیل خاصیت محافظت از عفونت شناخته شده اند.

نسبت چربی ایده آل در شیر انسان برای سلامت کودک شما بسیار مهم است . چربی برای رشد مغز، جذب مناسب ویتامین های محلول در چربی و انرژی مورد نیاز نوزاد ضروری است. اسیدهای چرب با زنجیره بلند نقش بسیار مهمی در رشد سیستم عصبی، شبکیه چشم و مغز دارند.

تولید پایین شیر مادر

محبت، مراقبت و فداکاری یک مادر نسبت به نوزادش ممکن است او را نگران کند که آیا نوزاد شیر کافی دریافت می کند ، به خصوص زمانی که شیردهی را شروع می کند.

بسیاری از مادران شیرده احساس می کنند که نوزادانشان شیر کافی دریافت نمی کنند، حتی اگر اینطور نباشد. این احساس کمبود شیر مادر ممکن است شما را آزار دهد، به خصوص زمانی که احساس سیری در سینه های خود نمی کنید یا شیری که از نوک سینه هایتان نشت می کند، نمی بینید.

باید بدانید که شیر دادن مکرر از پر شدن یا نشت شیر ​​سینه های شما جلوگیری می کند. اگر کودک شما شیر مادر بیشتری از جهش رشد خود خارج می کند، می توان آن را به راحتی اصلاح کرد.

حتی اگر یک مادر شیرده از کمبود شیر مادر برای کودک خود رنج می برد، می توان شیر مادر را افزایش داد . درک میزان شیر مورد نیاز برای کودک بسیار مهم است زیرا شیر کم باعث سوء تغذیه کودک شما می شود.

چگونه کم شدن شیر مادر بر کودک تأثیر می گذارد

وزن کم کودک شما یا عدم افزایش وزن ممکن است به عنوان نشانه ای از دریافت شیر ​​کمتر از آنچه برای تغذیه مناسب او نیاز است دیده شود. تغذیه نامناسب بر رشد جسمی و ذهنی کودک شما تأثیر می گذارد. پیگیری وزن کودک بسیار مهم است.

اگر وزن کم می کند یا وزن ایده آلی برای سن خود نشان نمی دهد، سریعاً با پزشک اطفال خود مشورت کنید. در بسیاری از موارد، بهبود روش شیردهی شما باعث بازیابی وزن طبیعی او می شود. اگر تولید شیر مادر شما واقعا کم است، متخصصان شیردهی مناسب ترین داروهای شیردهی طبیعی را برای شما و کودکتان توصیه می کنند.

علل کاهش تولید شیر مادر

کاهش موقت شیر ​​مادر می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. به عنوان مثال، اگر به دلیل درد در نوک سینه ها، تکنیک ضعیف ضامن یا پرستار بی حال بودن، در فواصل زمانی مکرر به کودک خود غذا نمی دهید، ممکن است میزان شیر شما کاهش یابد. قرص‌های ضدبارداری مبتنی بر استروژن و برخی مشکلات سلامتی باعث تولید کم شیر می‌شوند. جراحی سینه، اختلالات هورمونی و سایر شرایط فیزیکی یا بیولوژیکی ممکن است بر شیر مادر شیرده تأثیر بگذارد.

کالری دریافتی زنان باردار و مادران شیرده باید یکسان باشد زیرا مادران شیرده هنوز برای نوزادان خود غذا می خورند. اگر شما یک مادر شیرده هستید، قرار است روزانه 300 تا 500 کالری اضافی دریافت کنید. یعنی باید یک فنجان غلات اضافی، یک ظرف ماست و یک وعده میوه بخورید. شیردهی بهترین راه برای کاهش وزنی است که در دوران بارداری اضافه می کنید. رژیم گرفتن یا کاهش کالری دریافتی بر میزان شیر و سطح انرژی شما تأثیر می گذارد .

پرستاری یک فرآیند فیزیکی و روانی است. استرس و اضطراب باعث کاهش شیر شما می شود حتی اگر نگران تولید کم شیر مادر باشید . آرام ماندن و تمرکز بر جنبه های مثبت مادر شدن و کودک، اعتماد به نفس شما را در شیردهی باز می گرداند و شانس شما را برای معکوس کردن هرگونه بدتر شدن تولید شیر افزایش می دهد.

چگونه تولید شیر مادر را افزایش دهیم؟

اگر شیر کافی برای نوزادتان تولید نمی کنید، نکات زیر را برای افزایش تولید شیر مادر امتحان کنید :

1. مطمئن شوید که حداقل 1800 کالری در روز دریافت می کنید و 6 لیوان مایعات سالم می نوشید. کمیت و کیفیت شیر ​​مادر به آنچه می خورید بستگی دارد. در طول دوره شیردهی هرگز نباید هیچ برنامه غذایی را دنبال کنید.
2. به کودک خود در فواصل زمانی مکرر شیر بدهید و زمانی که کودک سیر شد، شیر اضافی را بیرون بریزید و آن را ذخیره کنید. پمپاژ کردن سینه ها را تحریک می کند تا شیر بیشتری تولید کند.
3. هنگامی که می خواهید شیر مادر را افزایش دهید از شیشه شیر و پستانک استفاده نکنید. هنگامی که کودک شما نوک سینه ها را در فواصل زمانی مکرر می مکد، شیر مادر بیشتری تولید خواهید کرد .
4. مطمئن شوید که حداقل 8 بار در یک دوره 24 ساعته شیر می دهید. کودک خود را قطع نکنید و اجازه دهید هر چند وقت یکبار و تا زمانی که می خواهد شیر بخورد.
5. همچنین ممکن است داروهایی را برای افزایش شیردهی امتحان کنید . برخی گیاهان دارویی مانند خار مریم، شنبلیله و تمشک قرمز نتیجه بسیار خوبی در افزایش تولید شیر مادر دارند.

داروهای شیردهی

اگر احساس می کنید که تولید شیر مادر برای نیازهای کودک شما کافی نیست، می توانید از درمان های گیاهی و همچنین داروهای تجویزی استفاده کنید. امروزه تعدادی از داروهای شیردهی برای بازگرداندن شیر شما پس از یک وقفه طولانی از شیردهی وجود دارد.

متأسفانه داروهای تجویزی عوارض جانبی دارند . برخی از داروهای شیردهی ممکن است سطح پرولاکتین شما را برای افزایش شیر مادر افزایش دهند. سطوح بالای پرولاکتین ممکن است باعث افسردگی شود و اگر سابقه افسردگی دارید، این داروهای شیردهی برای شما مناسب نیستند. سردرد و خستگی از دیگر عوارض جانبی رایج داروهای شیردهی است.

تولید شیر مادر: گزینه های درمانی

درمان های پزشکی

طب متعارف چندین گزینه برای رسیدگی به تولید کم شیر مادر ارائه می دهد. اینها شامل داروهای تجویزی، که اغلب به عنوان galactagogues شناخته می شوند، هستند که با تأثیر بر سطح هورمون، شیردهی را تحریک می کنند. داروهایی که معمولاً تجویز می شوند عبارتند از دومپریدون و متوکلوپرامید. این داروها ممکن است به افزایش سطح پرولاکتین، هورمونی که مسئول تولید شیر است، کمک کند. با این حال، آنها می توانند عوارض جانبی مانند خستگی، تغییرات خلقی، و ناراحتی گوارشی ایجاد کنند. آنها فقط باید تحت نظارت پزشکی استفاده شوند.

هورمون درمانی یکی دیگر از رویکردهای غیرطبیعی است، به ویژه در مواردی که عدم تعادل هورمونی به کاهش شیر کمک می کند. این درمان شامل تنظیم سطح استروژن یا پروژسترون برای حمایت از شیردهی است. معمولاً تنها زمانی توصیه می شود که سایر مداخلات با شکست مواجه شوند و پس از ارزیابی کامل توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی.

در برخی موارد، متخصصان سلامت ممکن است استفاده از سیستم های پرستاری مکمل را توصیه کنند. این دستگاه ها به نوزادان اجازه می دهند که هم شیر مادر و هم شیر خشک یا شیر اهدایی را از طریق لوله ای که به سینه متصل است دریافت کنند. این روش به حفظ شیردهی کمک می کند و در عین حال اطمینان می دهد که کودک تغذیه کافی دریافت می کند.

تغییرات سبک زندگی

اصلاحات اساسی در شیوه زندگی می تواند به حمایت از تولید شیر کمک کند. اینها شامل هیدراتاسیون کافی، شیردهی مکرر یا پمپاژ شیر، تغذیه مناسب و کاهش استرس است. به مادران توصیه می شود که بر اساس تقاضای خود به جای یک برنامه سخت، پرستاری کنند. تماس پوست به پوست با نوزاد و اطمینان از قفل صحیح نیز می تواند به میزان قابل توجهی بر عرضه شیر تأثیر بگذارد.

خواب و استراحت نقش مهمی در تولید شیر دارند. خستگی مزمن و استرس ممکن است مانع ترشح هورمون مورد نیاز برای شیردهی شود. حمایت اعضای خانواده و یک محیط راحت برای شیردهی ممکن است به کاهش فشار فیزیکی و عاطفی کمک کند.

محصولات طبیعی

گزینه های طبیعی به دلیل در دسترس بودن و حداقل عوارض جانبی مورد استفاده و ترجیح بسیاری از مادران قرار می گیرند. اینها شامل چای های گیاهی، کپسول ها و پودرهای ساخته شده از گیاهان حمایت کننده از شیردهی است. محصولات طبیعی پرطرفدار اغلب حاوی موادی مانند شنبلیله، رازیانه، خار مریم و بز است. این ها در اشکال مختلف از جمله مکمل ها، چای ها و روغن ها موجود هستند.

محصولات طبیعی شیردهی به طور معمول برای تقویت جریان شیر، تقویت رفلکس بی‌حالی و حمایت از تعادل هورمونی استفاده می‌شوند. در حالی که آنها به طور کلی بی خطر هستند، استفاده از آنها طبق دستورالعمل و مشورت با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ضروری است، به خصوص اگر مادر شرایط قبلی داشته باشد یا داروهای دیگری مصرف می کند.

محصولات طبیعی برای حمایت از تولید شیر مادر

مکمل های طبیعی محبوب

چندین محصول طبیعی برای حمایت و افزایش تولید شیر مادر طراحی شده اند . این محصولات اغلب به شکل کپسول، قرص یا عصاره مایع هستند. بسیاری از آنها از گیاهانی ساخته شده اند که به طور سنتی برای حمایت از شیردهی استفاده می شود. گزینه های رایج عبارتند از مکمل های مبتنی بر شنبلیله، ترکیبی از گیاهان مختلف، و کپسول های شیردهی ارگانیک موجود در فروشگاه های بهداشتی یا آنلاین.

مادران اغلب این محصولات را انتخاب می کنند زیرا آنها گیاهی هستند و نیازی به نسخه ندارند. بیشتر مکمل‌ها شامل دستورالعمل‌های دقیق دوز هستند و برای مصرف روزانه در دوران شیردهی فرموله شده‌اند. استفاده منظم، همراه با هیدراتاسیون و تغذیه مناسب، ممکن است به بهبود شیر در طول زمان کمک کند.

دمنوش های گیاهی برای شیردهی

دمنوش های گیاهی یکی دیگر از گزینه های طبیعی است که به طور گسترده توسط مادران شیرده استفاده می شود. این چای ها اغلب حاوی ترکیبی از گیاهان کهکشان مانند رازیانه، انیسون و یونجه هستند. آنها به راحتی آماده می شوند و می توان آنها را چندین بار در روز مصرف کرد. علاوه بر فواید بالقوه آنها برای تولید شیر، بسیاری از مادران این دمنوش ها را به عنوان بخشی از یک برنامه روزانه آرام بخش و لذت بخش می دانند.

دمنوش های شیردهی اغلب فاقد کافئین هستند و همچنین ممکن است به هضم، آرامش و هیدراتاسیون کمک کنند - همه اینها از سلامت کلی شیردهی حمایت می کنند.

روغن های طبیعی و تنتور

برخی از مادران از روغن ها و تنتورهای طبیعی برای حمایت از شیردهی استفاده می کنند. اینها شامل عصاره های گیاهی غلیظ است که معمولاً به آب یا آبمیوه اضافه می شود. تنتورها به دلیل جذب سریع معروف هستند و کسانی که به دنبال حمایت سریع هستند ترجیح داده می شوند.

روغن ها ممکن است به صورت موضعی در برخی از روش های سنتی استفاده شوند، اگرچه این روش در استفاده مدرن کمتر رایج است. تنتورها و روغن‌ها دوز مستقیم و اغلب قوی‌تری از ترکیبات گیاهی فعال را در مقایسه با چای ارائه می‌دهند.

این محصولات طبیعی معمولاً در ترکیب با سایر روش‌های شیردهی مانند شیردهی منظم و تکنیک‌های مناسب چفت کردن استفاده می‌شوند.

چگونه محصولات طبیعی به افزایش تولید شیر مادر کمک می کنند؟

• تحریک سطح پرولاکتین یکی از اصلی‌ترین راه‌هایی که محصولات طبیعی از تولید شیر مادر حمایت می‌کنند، ترویج ترشح پرولاکتین است. پرولاکتین هورمونی است که مسئول سنتز شیر در غدد پستانی است. برخی از گیاهان مورد استفاده در محصولات طبیعی شیردهی ممکن است بر تعادل هورمونی بدن تأثیر بگذارند و منجر به افزایش سطح پرولاکتین شوند. این افزایش هورمونی می تواند به تحریک و حفظ جریان شیر کمک کند، به خصوص در هفته های اولیه شیردهی.
• تقویت رفلکس رها کردن رفلکس کاهش برای ترشح شیر در دوران شیردهی ضروری است. استرس، خستگی یا تغییرات هورمونی می تواند این رفلکس را مختل کند. برخی از محصولات طبیعی ممکن است به آرامش سیستم عصبی و کاهش تنش کمک کنند و به طور غیرمستقیم از پاسخ ناامیدکننده حمایت کنند. این تأثیر می تواند شیردهی را برای مادر و نوزاد راحت تر و کارآمدتر کند.
• بهبود حمایت کلی تغذیه. بسیاری از مکمل های طبیعی برای شیردهی نیز حمایت عمومی تغذیه ای را فراهم می کنند. در حالی که آنها جایگزین یک رژیم غذایی متعادل نیستند، اغلب حاوی ترکیباتی هستند که از هضم و جذب مواد مغذی حمایت می کنند. سیستم گوارشی سالم و دریافت مواد مغذی مناسب برای تولید پایدار شیر مهم هستند. با حمایت از متابولیسم و ​​سطوح انرژی، این محصولات ممکن است به مادران کمک کند استقامت فیزیکی و ذهنی مورد نیاز برای شیردهی مکرر یا جلسات پمپاژ را حفظ کنند. افزایش انرژی و هیدراتاسیون می تواند بر کمیت و کیفیت شیر ​​تأثیر مثبت بگذارد.
• پشتیبانی از عملکرد مجرای شیر. اعتقاد بر این است که برخی از مواد طبیعی به بهبود گردش خون و حمایت از عملکرد مجاری شیر کمک می کنند. این می تواند جریان شیر را افزایش داده و خطر انسداد یا ناراحتی در طول تغذیه را کاهش دهد. استفاده مداوم از محصولات طبیعی، همراه با تکنیک های صحیح شیردهی، ممکن است به حفظ مسیرهای باز و سالم شیر کمک کند.

ترکیبات رایج در محصولات طبیعی شیردهی

محصولات طبیعی که برای افزایش تولید شیر مادر طراحی شده اند، اغلب شامل انواع گیاهان و مواد گیاهی هستند . این مواد برای استفاده سنتی و نقش حمایتی در شیردهی انتخاب شده اند. در زیر لیستی از رایج ترین مواد موجود در مکمل های طبیعی شیردهی آورده شده است:

1. شنبلیله
   • یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی برای تقویت شیر
   • اغلب در چای، کپسول و تنتور گنجانده می شود
   • به طور سنتی در بسیاری از فرهنگ ها برای حمایت از شیردهی استفاده می شود
   
   
2. رازیانه
   • به خاطر طعم ملایم و شیرینش معروف است
   • معمولا در دمنوش های شیردهی یافت می شود
   • همچنین ممکن است به هضم غذا کمک کند و نفخ را کاهش دهد
   
   
3. خار خجسته
   • برای افزایش اثربخشی اغلب با شنبلیله ترکیب می شود
   • به طور سنتی برای تحریک جریان شیر استفاده می شود
   • معمولاً به شکل کپسول یافت می شود
   
   
4. کوچه بز
   • اعتقاد بر این است که از رشد بافت پستانی حمایت می کند
   • در مکمل های گیاهی برای افزایش شیر مصرف می شود
   • ممکن است نمایش نتایج بیشتر طول بکشد اما پشتیبانی طولانی مدت ارائه می دهد
   
   
5. انیسون
   • معروف به طعم ملایم شیرین بیان
   • اغلب در ترکیب با گیاهان دیگر در چای استفاده می شود
   • ممکن است به آرامش بدن و تقویت رفلکس بی‌حالی کمک کند
   
   
6. یونجه
   • سرشار از مواد مغذی و فیتواستروژن
   • به دو صورت چای و کپسول استفاده می شود
   • از سلامت کلی و تعادل هورمونی حمایت می کند
   
   
7. خار مریم
   • حاوی ترکیباتی است که از عملکرد کبد پشتیبانی می کند
   • اعتقاد بر این است که به طور غیر مستقیم به شیردهی بهتر کمک می کند
   • معمولاً در ترکیبات گیاهی گنجانده می شود
   
   
8. برگ تمشک قرمز
   • به طور سنتی برای تقویت اندام های تولید مثل استفاده می شود
   • از بهبودی پس از زایمان پشتیبانی می کند
   • گاهی اوقات در مکمل های سلامت عمومی زنان گنجانده می شود
   
   

این مواد به طور کلی به خوبی تحمل می شوند و می توانند در ترکیب برای یک رویکرد متعادل برای افزایش عرضه شیر مادر استفاده شوند. همیشه دستورالعمل های محصول را دنبال کنید و در صورت نیاز با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

چگونه از کمبود شیر مادر جلوگیری کنیم؟

شیردهی مکرر و بر حسب تقاضا

یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از کمبود شیر، شیر دادن مکرر است . شیردهی منظم و مکرر به تحریک هورمون های مسئول تولید شیر کمک می کند. تغذیه بر اساس تقاضا - به جای یک برنامه سخت - تضمین می کند که شیر از سینه ها تخلیه می شود، که به بدن سیگنال می دهد که بیشتر تولید کند.

از چفت و موقعیت مناسب اطمینان حاصل کنید

یک چفت صحیح برای حذف موثر شیر ضروری است. بستن ضعیف می تواند منجر به تغذیه ناکارآمد و کاهش تولید شیر شود. مطمئن شوید که دهان نوزاد هم نوک سینه و هم قسمت بزرگی از هاله را می پوشاند. موقعیت مناسب نیز درد نوک پستان را کاهش می دهد و جلسات تغذیه طولانی تر را تشویق می کند.

هیدراته بمانید و غذاهای مغذی بخورید

مصرف آب برای حفظ شیر سالم مهم است. سعی کنید در طول روز به طور منظم مایعات بنوشید. وعده های غذایی متعادل با غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از پروتئین، انرژی و مواد مغذی لازم را برای تولید شیر فراهم می کند. شکاف های تغذیه ای می تواند منجر به کاهش عرضه در طول زمان شود.

استراحت کنید و استرس را مدیریت کنید

خستگی و استرس می تواند با هورمون های تولید شیر تداخل داشته باشد. خواب کافی ، استراحت هنگام خواب کودک و اجتناب از عوامل استرس زا غیر ضروری می تواند به حفظ یک منبع ثابت کمک کند. تکنیک‌های آرام‌سازی ساده مانند تنفس عمیق یا چرت‌های کوتاه نیز ممکن است مفید باشند.

از پمپ های سینه برای حفظ منبع تغذیه استفاده کنید

اگر شیردهی مستقیم همیشه امکان پذیر نیست، استفاده از پمپ سینه با کیفیت می تواند به حفظ یا افزایش تولید شیر کمک کند. پمپاژ کردن بین شیردهی یا بعد از جلسات شیردهی می تواند به تخلیه سینه ها کمک کند و به بدن سیگنال دهد که به تولید شیر ادامه دهد.

از مکمل های طبیعی به طور منظم استفاده کنید

گنجاندن مکمل های طبیعی شیردهی در برنامه روزانه شما می تواند به حمایت از تولید مداوم شیر کمک کند. محصولات حاوی گیاهانی مانند شنبلیله، رازیانه، خار مریم و یونجه معمولاً برای حمایت مداوم استفاده می شوند. زمانی که این مکمل‌ها به‌طور منظم و زودهنگام مصرف شوند، ممکن است به حفظ سطح هورمون‌ها و افزایش جریان شیر ثابت کمک کنند.