چگونه برای افزایش سطح انرژی برای کاهش وزن? سعی کنید مکمل های انرژی برای کاهش وزن!

برای میلیون ها نفر از مردم، از دست دادن وزن به معنای رفتن به یک رژیم غذایی سخت گیرانه و درگیر شدن در یک برنامه ورزشی شدید است. متاسفانه بسیاری از کسانی که شروع به یک برنامه کاهش وزن پس از یک دوره نسبتا کوتاه از زمان به دلیل آنها نتایج به اندازه کافی سریع نمی بینند ترک.

این مفهوم که آن را در زمان مقدار قابل توجهی از زمان برای وزن اضافه شود به این معنی است که آن را زمان برای آن را به خاموش است که اغلب به طور کامل قدردانی نمی شود.

بنابراین، بسیاری از مردم درگیر در کاهش کوتاه در تلاش برای از دست دادن وزن اضافی سریع تر به طوری که آنها می توانند خود را با نتایج انگیزه. از بسیاری از رفع سریع است که مردم استفاده از مکمل های انرژی برای کاهش وزن طراحی شده برای افزایش سطح سوخت و ساز بدن است. با این حال، سوال این است که چرا ارتباطی بین انرژی کم و وزن بدن اضافه شده وجود دارد؟

سطوح انرژی و مدیریت وزن

کاهش وزن یک هدف مشترک برای بسیاری از افرادی است که به دنبال بهبود سلامت و ظاهر خود هستند. با این حال، آن را اغلب می تواند یک فرایند چالش برانگیز و خسته کننده، به خصوص هنگامی که آن را به حفظ سطح انرژی سازگار در طول روز می آید. سطح انرژی پایین می تواند باعث خستگی, نوسانات خلق و خوی, و مشکل تمرکز, که می تواند آن را به چالش کشیدن به چوب به یک رژیم غذایی سالم و ورزش روال.

تعادل انرژی و مدیریت وزن

به طور گسترده ای تشخیص داده می شود که تعادل انرژی یک عامل ضروری در مدیریت وزن است. این مفهوم به تعادل بین تعداد کالری مصرف شده و تعداد کالری سوخته از طریق فعالیت بدنی و سوخت و ساز بدن اشاره دارد. هنگامی که بیش از حد کالری مصرف شده وجود دارد, بدن ذخیره انرژی اضافی به عنوان چربی, که می تواند منجر به افزایش وزن. برعکس، هنگامی که کسری کالری وجود دارد، بدن باید از چربی ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده کند که منجر به کاهش وزن می شود.

با این حال، حفظ کسری کالری می تواند چالش برانگیز باشد، به ویژه هنگامی که سطح انرژی پایین است. هنگامی که بدن فاقد انرژی است، می تواند هوس غذاهای پر کالری کند که پشت سر هم سریع انرژی را فراهم می کنند که منجر به پر خوردن و افزایش وزن می شود. علاوه بر این ، سطح انرژی پایین می تواند منجر به کاهش فعالیت بدنی، کاهش بیشتر تعداد کالری سوخته شود.

انرژی

مکمل های انرژی یک گزینه محبوب برای افراد به دنبال افزایش سطح انرژی خود را. این مکمل ها اغلب حاوی موادی مانند کافئین، عصاره چای سبز، و ویتامین های B، که اعتقاد بر این است که برای ارائه افزایش انرژی است. با این حال، اثربخشی این مکمل ها برای کاهش وزن به خوبی درک نشده و نیاز به بررسی بیشتر دارد.

Low Energy Levels & Excess Weight

ارتباطی بین سطح انرژی پایین و افزایش وزن وجود دارد. هنگامی که فرد سطح انرژی پایینی دارد، ممکن است احساس خستگی بیشتری کند و انگیزه کمتری برای فعالیت بدنی داشته باشد که این می تواند منجر به کاهش هزینه های کلی انرژی شود. این امر می تواند منجر به مازاد کالری مصرف شده در مقایسه با کالری سوخته شود که منجر به افزایش وزن می شود.

علاوه بر این، سطح انرژی پایین نیز می تواند منجر به افزایش اشتها و هوس برای غذاهای پر کالری شود، چرا که بدن به دنبال یک منبع سریع انرژی است. این بیشتر می تواند به افزایش وزن کمک کند اگر یک فرد به طور منظم مصرف کالری بیشتر از آنها می سوزد.

چگونه برای افزایش سطح انرژی برای کاهش وزن?

بیش از حد بسیاری از مردم بر این باورند که خوردن کمتر به معنای از دست دادن وزن است. حقیقت این است که شما نیاز به افزایش سطح انرژی خود را به منظور کاهش وزن اضافی. هنگامی که کالری کمتری مصرف می کنید، بدن شما با کند کردن سوخت و ساز بدن و ذخیره چربی بیشتر واکنش نشان می دهد. شما نیاز به افزایش سطح انرژی خود را به طوری که بدن مجبور به سوزاندن وزن اضافی.

راه های متعددی برای افزایش سطح انرژی خود را برای کاهش وزن وجود دارد. در اینجا برخی از راهنمایی:

1. خوردن یک رژیم غذایی متعادل: خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل پروتئین، چربی های سالم، و کربوهیدرات های پیچیده است، می تواند به پایدار نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند و انرژی پایدار را در طول روز فراهم کند.
2. هیدراته بمانید: کم آبی بدن می تواند باعث شود احساس خستگی و تنبل بودن کنید. هدف برای نوشیدن حداقل 8-10 لیوان آب در روز, و بیشتر اگر شما از نظر فیزیکی فعال.
3. ورزش به طور منظم: ورزش یک راه عالی برای افزایش سطح انرژی و سوزاندن کالری است. هدف برای حداقل 30 دقیقه از ورزش با شدت متوسط بیشتر روزهای هفته.
4. خواب کافی دریافت کنید: خواب برای کاهش وزن و سطح انرژی مهم است. هدف برای حداقل 7-8 ساعت خواب در هر شب.
5. مدیریت استرس: استرس می تواند سطح انرژی خود را تخلیه. تمرین تکنیک های مدیریت استرس مانند مراقبه، تنفس عمیق، و یا یوگا برای کمک به شما استراحت و احساس انرژی بیشتر.
6. نگاهی به مکمل: مکمل های خاصی مانند کافئین, عصاره چای سبز, و ویتامین های B ممکن است کمک به افزایش سطح انرژی. با این حال، همیشه با یک متخصص بهداشت و درمان قبل از مصرف هر گونه مکمل مشورت.

این بدان معنی است که با استفاده از تمرینات, ساخت تا بافت عضلانی, و مکمل رژیم غذایی خود را با مکمل های انرژی برای کاهش وزن است که می تواند سوخت و ساز بدن خود را تا سطوح مناسب نگه دارید. شما به طور کلی می توانید تعدادی از قرص های مختلف انرژی در فروشگاه محلی خود را پیدا کنید, که بسیاری از آنها شامل سطوح قابل توجهی از کافئین است که یک محرک طبیعی است.

نزولی استفاده از مکمل های انرژی سنتی برای کاهش وزن است که شامل کافئین به عنوان عنصر اصلی خود را این است که عوارض جانبی قابل توجهی وجود دارد. از احساس وحشت زده داشتن انرژی بیش از حد تا تجربه فشار خون بالا و حتی عوارض قلبی.

مکمل های انرژی چه هستند؟

مکمل های انرژی محصولاتی هستند که برای ارائه پشت سر هم سریع انرژی به بدن طراحی شده اند. این مکمل ها می توانند به اشکال مختلفی از جمله قرص ها، پودرها، نوشیدنی ها، و میله ها بیایند و ممکن است حاوی مواد مختلفی مانند کافئین، ویتامین های B، اسیدهای آمینه، و عصاره های گیاهی باشد.

در حالی که مکمل های انرژی می تواند کمک به افزایش سطح انرژی, آنها به طور مستقیم کاهش وزن ترویج نیست. با این حال، برخی افراد ممکن است دریافتند که افزایش انرژی و تمرکز ارائه شده توسط مکمل های انرژی می تواند به آنها کمک کند تا سبک زندگی فعال تری را حفظ کنند و به ورزش منظم مشغول شوند که می تواند به کاهش وزن کمک کند.

مکمل های انرژی و شیوه زندگی سالم

این مهم است که توجه داشته باشید که مکمل های انرژی نباید به عنوان یک روش اولیه کاهش وزن تکیه, به عنوان آنها عوامل زمینه ای که کمک به افزایش وزن, مانند یک رژیم غذایی ضعیف و یا سبک زندگی بی تحرک پرداختن به. علاوه بر این, برخی از مکمل های انرژی ممکن است حاوی سطوح بالایی از کافئین و یا محرک های دیگر, که می تواند عوارض جانبی منفی, مانند jitteriness, اضطراب, و بی خوابی, و ممکن است برای همه مناسب نیست.

آیا مکمل های انرژی می تواند کمک به از دست دادن و حفظ وزن?

بسیاری از مکمل های انرژی حاوی مواد تشکیل دهنده است که شناخته شده برای افزایش سوخت و ساز بدن, سرکوب اشتها, و افزایش سوزاندن چربی, که به طور بالقوه می تواند در کاهش وزن کمک زمانی که در رابطه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش استفاده می شود.

به عنوان مثال کافئین یک عنصر رایج در مکمل های انرژی است و شناخته شده است که سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می دهد که در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری و ورزش منظم می تواند منجر به کاهش وزن شود. به طور مشابه، عصاره چای سبز و اسید لینولئیک مزدوگیت (CLA) موادی هستند که نشان داده شده است که مزایای کاهش وزن دارند.

مکمل های انرژی چگونه به کاهش وزن کمک می کنند؟

مکمل های انرژی به روش های مختلف بسته به مواد تشکیل دهنده خود کار می کنند, اما بسیاری از طراحی شده اند برای ارائه افزایش سریع انرژی به بدن. در اینجا برخی از راه های رایج است که مکمل های انرژی کار می کنند:

• محرک ها: بسیاری از مکمل های انرژی حاوی محرک هایی مانند کافئین، گوارانا، یا تاورین هستند که می تواند به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک کند و احساس خستگی را کاهش دهد. این محرک ها با مسدود کردن عمل آدنوزین کار می کنند، یک انتقال دهنده عصبی که خواب و آرامش را ترویج می کند.
• تقویت کننده های سوخت و ساز بدن: برخی از مکمل های انرژی حاوی موادی هستند که اعتقاد بر این است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند، مانند عصاره چای سبز، همسر یربا، یا عصاره نارنجی تلخ. این مواد می توانند به افزایش تعداد کالری سوخته شده توسط بدن در استراحت کمک کنند که می تواند کاهش وزن را در هنگام ترکیب با یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری و ورزش حمایت کند.
• اسیدهای آمینه: اسیدهای آمینه مانند تیروزین و استیل ال-کارنیتین گاهی اوقات در مکمل های انرژی برای حمایت از تولید انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین گنجانده شده است، که می تواند به بهبود سطح خلق و خو و انرژی کمک کند.
• ویتامین ها و مواد معدنی: مکمل های انرژی همچنین ممکن است حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های B، منیزیم، و پتاسیم باشد که برای تولید انرژی در بدن ضروری است. این مواد مغذی به تبدیل غذا به انرژی و حمایت از عملکرد سیستم عصبی کمک می کنند.

انتخاب مکمل های انرژی برای کاهش وزن

تعدادی از دلایل که چرا قرص که حاوی مواد طبیعی بهترین زمانی که آن را به کمک به شما از دست دادن وزن اضافی می آید وجود دارد. برای یک چیز, مکمل های انرژی طبیعی کمتر احتمال دارد که باعث واکنش نامطلوب, به خصوص زمانی که سطح کافئین بسیار پایین است. بهترین قرص از دست دادن وزن طبیعی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها همراه با سطح پایین کافئین برای کمک به افزایش انرژی خود را راه طبیعی.

به یاد داشته باشید، از دست دادن وزن در مورد چقدر سریع شما می توانید پوند اضافی قطره نیست، اما نگه داشتن آن را خاموش یک بار شما وزن ایده آل خود را رسیده است. این به معنی درگیر شدن در یک برنامه ورزشی سالم، مصرف یک رژیم غذایی سالم، و داشتن انرژی کافی برای نگه داشتن وزن اضافی از بازگشت است. با استفاده از مکمل های انرژی طبیعی برای کاهش وزن کمک خواهد کرد که شما این دوره از نظر از دست دادن چربی و نگه داشتن آن را از بازگشت باقی بماند.

بهترین مکمل های انرژی برای کاهش وزن

فن کیو

برجسته در: سوزاندن چربی, افزایش سطح انرژی, تقویت کننده سوخت و ساز بدن, درمان چاقی, سرکوب اشتها PhenQ فرمول لاغری جدید ترکیب مزایای کاهش وزن متعدد برای کمک به شما باریک، بدن سکسی شما همیشه می خواستم است. فرمول منحصر به فرد PhenQ با استفاده از ترکیبی قدرتمند از مواد اثبات شده طراحی شده برای کمک به شما از دست دادن وزن با سوزاندن چربی, کنترل اشتها و افزایش سطح انرژی خود را.

تضمین فن کیو: به سادگی بازگشت هر PhenQ استفاده نشده در بسته بندی اصلی خود را در عرض 67 روز از دریافت سفارش خود را و دریافت بازپرداخت کامل، به استثنای هر گونه اتهامات حمل و نقل.

مواد تشکیل دهنده فن کیو: پودر Capsimax، کربنات کلسیم، پیکولینات کروم، کافئین، نوپال، L-کارنیتین کوره.

نظم فن کیو

مطالب مرتبط