چگونه تکرر ادرار را به طور طبیعی درمان و متوقف کنیم؟

درک تکرر ادرار

همه ما مجبوریم در طول روز ادرار کنیم - اما زمانی که مجبور به دفع ادرار بیشتر از حد معمول هستید، ممکن است دچار مشکل تکرر ادرار شوید . دلایل مختلفی برای تکرر ادرار وجود دارد. وقتی از تکرر ادرار صحبت می کنیم، در مورد یک میل شدید و ناگهانی برای ادرار کردن صحبت می کنیم. از آنجایی که ممکن است نتوانید فوراً از حمام استفاده کنید، یکی از علائم تکرر ادرار این است که در مثانه خود احساس ناراحتی می کنید . در صورت بروز مشکل در تکرر ادرار، تاخیر در رفتن به دستشویی دشوار است.

تکرر ادرار چیست؟

تکرر ادرار به نیاز به دفع ادرار بیشتر از حد معمول، معمولاً بیش از هشت بار در طول روز یا بیدار شدن چندین بار در شب برای ادرار کردن اشاره دارد. در حالی که ممکن است همیشه نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی نباشد، می تواند در زندگی روزمره، خواب و رفاه کلی اختلال ایجاد کند. این وضعیت هم مردان و هم زنان را درگیر می کند و بسته به علت ممکن است موقت یا مزمن باشد.

تکرر ادرار در مردان

بر خلاف زنان، یکی از دلایل اصلی تکرر ادرار در مردان، اغلب بزرگ شدن غده پروستات است . با افزایش سن، پروستات ما با ما رشد می کند.

این یکی از شایع ترین علل تکرر ادرار در مردان است. یکی از مشکلات اکثر مردان این است که آنها علائم را دارند اما فعالانه اقداماتی برای درمان مشکل انجام نمی دهند. مهم است که علت اصلی تکرر ادرار در مردان را درمان کنید تا مطمئن شوید که هیچ مشکل جدی وجود ندارد که باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی درمان شود.

تکرر ادرار در زنان

به گفته متخصصان پزشکی با تمرکز بر سیستم ادراری، نیاز به ادرار کردن بیش از 8 بار در 24 ساعت، تکرر ادرار در زنان محسوب می شود . شایع ترین علت تکرر ادرار در زنان عفونت دستگاه ادراری (UTI) است.

عفونت دستگاه ادراری زمانی رخ می دهد که باکتری از مجرای ادرار وارد مثانه شده و وارد مثانه شود. بر اساس برآوردها، حدود 50 درصد از زنان در دوره ای از زندگی خود با عفونت دستگاه ادراری مواجه می شوند.

تاثیر بر زندگی روزمره

تکرر ادرار می تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد. ممکن است باعث خجالت شود، مسافرت یا فعالیت های اجتماعی را محدود کند و منجر به بد خوابی شود. در دراز مدت، ممکن است به خستگی، اضطراب و کاهش بهره وری کمک کند.

علائم تکرر ادرار

اگرچه دلایل مختلفی وجود دارد که افراد با تکرر ادرار دچار مشکل می شوند، علائم تکرر ادرار یکسان است. چند نشانه تکرر ادرار وجود دارد که نسبتاً شایع هستند:

• تکرر - اگر بیش از 8 بار در روز (و یک بار در شب) ادرار می کنید، یکی از شایع ترین علائم تکرر ادرار است .
• فوریت - شما احساس می کنید که باید «در اینجا و اکنون» بروید، این یکی از ناراحت کننده ترین علائم تکرر ادرار است.
• دودلی - هر بار که ادرار می کنید، متوجه می شوید که مثانه خود را کامل تخلیه نمی کنید. ممکن است شروع جریان ادرار مشکل باشد یا فشاری در مثانه احساس کنید که باعث ناراحتی شما می شود.
• بی اختیاری ادرار - ممکن است نشت متناوب یا مداوم به دلیل ناتوانی در کنترل جریان ادرار وجود داشته باشد .
• سوزش ادرار - سوزش ادرار به این معنی است که پس از ادرار (چه در حین یا بلافاصله بعد از آن) احساس سوزش یا درد دارید. این همچنین می تواند نشانه عفونت دستگاه ادراری باشد .
• شب ادراری - اگر مجبور هستید در طول شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید، ممکن است با مشکل شب ادراری مواجه شوید .

علل تکرر ادرار

چندین بیماری مختلف وجود دارد که باعث می شود افراد با تکرر ادرار دچار مشکل شوند . بسته به سن و جنسیت، علل می تواند متفاوت باشد. برخی از علل تکرر ادرار نسبتاً جزئی هستند، در حالی که برخی دیگر جدی تر هستند. این چند علت رایج است که هم مردان و هم زنان را تحت تأثیر قرار می دهد:

• عفونت دستگاه ادراری - شایع ترین علت تکرر ادرار، عفونت دستگاه ادراری است. مثانه نیز به دلیل التهاب ناشی از عفونت قادر به نگه داشتن ادرار نیست.
• دیابت - اگر مشکل تکرر ادرار را تجربه می کنید، می تواند نشان دهنده دیابت نوع 1 یا نوع 2 باشد .
• دیورتیک ها - اگر قبلاً از دیورتیک ها استفاده می کنید (مثلاً داروهای فشار خون بالا ) می تواند منجر به تکرر ادرار شود. این به این دلیل است که مایعات اضافی از بدن خارج می شوند.
• سرطان مثانه - اگرچه این یک علامت نسبتاً نادر است، اما هم مردان و هم زنان را مبتلا می کند. اگر متوجه خون در ادرار خود شدید، می تواند یکی از نشانه های اولیه باشد.

علل تکرر ادرار در مردان

هم مردان و هم زنان دلایل تکرر ادرار دارند که یا منحصر به فرد است یا در هر دو جنس شایع تر است. چند مثال از علل تکرر ادرار در مردان عبارتند از:

• مشکلات پروستات - علت اصلی تکرر ادرار در مردان مشکلات پروستات است . زمانی که پروستات بزرگ شده مانع از جریان ادرار می شود، مثانه تحریک شده و منقبض می شود.
• سنگ در دستگاه ادراری - اغلب سنگ در دستگاه ادراری می تواند منجر به مشکلات تکرر ادرار شود.

علل تکرر ادرار در زنان

چند مثال از علل تکرر ادرار در زنان عبارتند از :

• بارداری - اغلب بارداری ها تکرر ادرار را به عنوان یک علامت نسبتا بی ضرر دارند. همانطور که نوزاد و رحم رشد می کنند، فشار بیشتری بر مثانه وارد می کنند. که باعث نیاز به دفعات بیشتر ادرار می شود.
• واژینیت - یکی از علل دیگر تکرر ادرار در زنان، واژینیت است . التهاب واژن.
• یائسگی - یائسگی می تواند بر کنترل مثانه تأثیر منفی بگذارد. از آنجایی که تولید استروژن به شدت کاهش می‌یابد، هم پوشش مثانه و هم مجرای ادرار تحت تأثیر قرار می‌گیرند. این امر منجر به این می شود که زنان به دفعات بیشتر ادرار کنند.

عوامل خطر

برخی عوامل احتمال تکرر ادرار را افزایش می دهند. این موارد شامل افزایش سن، عادات ضعیف مصرف مایعات، چاقی، ضعف عضلات لگن و بیماری‌های مزمن مانند سیستیت بینابینی است. استرس و اضطراب همچنین می تواند حساسیت مثانه را در برخی افراد تشدید کند.

چگونه به طور طبیعی تکرر ادرار را متوقف کنیم؟

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که باید به خاطر داشته باشیم وقتی به نحوه توقف تکرر ادرار نگاه می‌کنیم این است که ما نه تنها بر نحوه درمان تکرر ادرار تمرکز می‌کنیم، بلکه درک می‌کنیم که اغلب یک مشکل اساسی وجود دارد که باعث تکرر ادرار می‌شود.

به جای پرداختن به مشکل، مهم است که به علت اصلی آن برسیم و تغییری پایدار ایجاد کنیم. اغلب اوقات، رفتار درمانی نقطه شروع درمان مثانه بیش فعال است . اغلب اوقات، ممکن است بتوان ماهیچه های زیرینی را تقویت کرد که به شما در مبارزه با تکرر ادرار یا حداقل میل به ادرار کردن کمک می کند.

خوشبختانه، برای افرادی که می خواهند بدانند چگونه از تکرر ادرار جلوگیری کنند یا می خواهند بدانند چگونه تکرر ادرار را به طور کلی متوقف کنند، تعدادی راه حل مختلف وجود دارد که می تواند علائم مشکل ساز را مدیریت کند.

گزینه های درمانی برای تکرر ادرار

درمان های پزشکی مرسوم

چندین روش مرسوم برای رفع تکرر ادرار در دسترس است. این درمان ها اغلب علت زمینه ای مانند عفونت، دیابت یا مشکلات پروستات را هدف قرار می دهند.

1. داروهای تجویزی: این داروها که اغلب برای مردان مبتلا به پروستات بزرگ شده تجویز می‌شوند، با شل کردن فیبرهای عضلانی در گردن مثانه و پروستات، به بهبود جریان ادرار کمک می‌کنند. آنتی‌بیوتیک‌ها را می‌توان برای درمان عفونت‌های دستگاه ادراری، که یکی از دلایل اصلی تکرر ادرار و ناگهانی است، استفاده کرد.
2. اقدامات پزشکی: در مواردی که دارو موثر نیست، ممکن است اقدامات خاصی توصیه شود. تزریق بوتاکس می تواند به طور موقت عضلات مثانه را در افرادی که مثانه بیش فعال دارند شل کند. درمان تحریک عصبی برای ارسال تکانه های الکتریکی به اعصاب کنترل کننده مثانه برای بهبود عملکرد استفاده می شود.

جراحی بی اختیاری ادرار

انواع مختلفی از جراحی بی اختیاری ادرار وجود دارد . مانند تمام انواع جراحی، زمانی که شما این گزینه را در نظر می گیرید، همیشه خطری وجود دارد . به خصوص برای خانم ها این همیشه گزینه خوبی نیست. اساساً به این دلیل که زنانی که هنوز هم می خواهند بچه دار شوند، متوجه می شوند که فشار فیزیکی بارداری و زایمان می تواند باعث شکست درمان شود.

رویکردهای طبیعی

گزینه های طبیعی به طور فزاینده ای در میان افرادی که به دنبال راه حل های ملایم تر و طولانی مدت هستند، محبوب هستند. اینها ممکن است تسکین فوری نداشته باشند اما از سلامت مثانه حمایت می کنند و علائم را در طول زمان کاهش می دهند.

1. رژیم غذایی و تنظیم هیدراتاسیون: خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از محرک های مثانه می تواند اضطرار را کاهش دهد. محرک های رایج عبارتند از شیرین کننده های مصنوعی، غذاهای تند، نوشیدنی های گازدار و میوه های اسیدی.
2. مدیریت استرس: استرس زیاد می تواند علائم مثانه را بدتر کند. تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا ممکن است به کاهش بیش فعالی سیستم عصبی که بر کنترل مثانه تأثیر می گذارد کمک کند.
3. طب سوزنی و درمان های سنتی: برخی از روش های جایگزین مانند طب سوزنی برای حمایت از عملکرد مثانه و کاهش التهاب یا تنش در عضلات مربوطه استفاده می کنند.
4. درمان های رفتاری: تنظیم سبک زندگی و آموزش مثانه اغلب توصیه می شود. به عنوان مثال، تمرینات کف لگن (Kegels) به تقویت عضلات کنترل کننده ادرار کمک می کند. همچنین، کاهش مصرف مایعات قبل از خواب یا اجتناب از محرک های مثانه مانند کافئین و الکل.

در حالی که درمان‌های مرسوم اغلب بر کنترل علائم تمرکز می‌کنند، رویکردهای طبیعی بر تعادل و پیشگیری طولانی‌مدت تأکید می‌کنند و آنها را به عنوان راه‌حل‌های مستقل یا پشتیبانی مکمل مفید می‌سازند.

داروی طبیعی برای تکرر ادرار

به خصوص در مقایسه با جراحی، داروهای طبیعی برای تکرر ادرار دارای مزایای مختلفی است که آن را به گزینه ای جذاب برای کسانی تبدیل می کند که فعالانه می خواهند با علائم تکرر ادرار مقابله کنند.

محصولات طبیعی برای مدیریت تکرر ادرار

مکمل های گیاهی برای سلامت مثانه

مکمل های طبیعی معمولا برای حمایت از عملکرد مثانه و کاهش علائم تکرر ادرار استفاده می شود. این محصولات اغلب حاوی ترکیبی از گیاهان و ترکیبات گیاهی هستند که برای ارتقای سلامت دستگاه ادراری، تقویت عضلات مثانه و کاهش التهاب یا تحریک طراحی شده اند.

برخلاف داروهای تجویزی، محصولات طبیعی معمولاً عوارض جانبی کمتری دارند و می‌توانند روزانه به عنوان بخشی از یک برنامه سلامت عمومی مصرف شوند. آنها به طور گسترده ای بدون نسخه به شکل کپسول، قرص یا مایع در دسترس هستند. این محصولات برای مردان و/یا زنانی که علائم ادراری خفیف تا متوسط ​​از جمله فوریت، نشت و تکرر ادرار در شب را

تجربه می‌کنند، ساخته شده‌اند . برخی از فرمول ها نیز برای دلایل خاصی مانند تحریک مثانه یا بزرگ شدن پروستات در مردان هدف قرار می گیرند.

ترکیبات فرموله شده برای پشتیبانی جامع

بسیاری از مکمل های طبیعی چندین ماده را ترکیب می کنند تا رویکرد کامل تری ارائه دهند . هدف این فرمول ها عبارتند از:

• بافت مثانه را تسکین دهید
• عضلات مجاری ادراری را شل کنید
• بهبود کنترل مثانه
• پشتیبانی از جریان طبیعی ادرار

چنین محصولاتی اغلب برای افرادی توصیه می شود که به دنبال مدیریت طبیعی علائم هستند بدون اینکه به مصرف طولانی مدت دارو وابسته باشند. آنها همچنین به عنوان درمان حمایتی در کنار درمان های پزشکی یا پس از رد کردن شرایط جدی تر مورد استفاده قرار می گیرند.

انتخاب محصول مناسب

هنگام انتخاب یک مکمل طبیعی برای تکرر ادرار، مهم است که محصولات معتبر را از تولید کنندگان معتبر انتخاب کنید . به دنبال اقلامی باشید که از نظر کیفیت آزمایش شده اند و حاوی مواد تشکیل دهنده با برچسب واضح هستند.

در حالی که محصولات طبیعی به طور کلی ایمن هستند، کاربران باید برچسب را به دقت مطالعه کنند و دستورالعمل های دوز را دنبال کنند. افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای یا کسانی که داروهای دیگر مصرف می کنند باید قبل از شروع هر مکمل جدید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنند.

چگونه محصولات طبیعی به کاهش تکرر ادرار کمک می کنند

• محصولات طبیعی برای تکرر ادرار اغلب با حمایت از عملکرد طبیعی عضلات مثانه عمل می کنند . هنگامی که این عضلات بیش از حد فعال یا ضعیف شوند، ممکن است باعث تحریک ناگهانی یا نشت شوند. برخی از ترکیبات گیاهی به آرام کردن مثانه کمک می کند و به آن اجازه می دهد ادرار را به طور موثرتری ذخیره کند و نیاز به سفرهای مکرر به حمام را کاهش دهد.
• این محصولات با بهبود تون مثانه و کاهش انقباضات غیرارادی، به بازیابی الگوی ادرار سالم کمک می کنند . این به ویژه برای افرادی که مثانه بیش فعال یا کاهش عضلانی مرتبط با افزایش سن دارند مفید است.
• التهاب مثانه یا دستگاه ادراری می تواند حساسیت و فوریت را افزایش دهد. مکمل های طبیعی اغلب شامل موادی هستند که دارای خواص تسکین دهنده هستند. این مواد به کاهش سوزش ، آرام کردن پوشش ادراری و کاهش ناراحتی در هنگام ادرار کمک می کنند.
• این اثر ضد التهابی برای کسانی که التهاب خفیف مثانه، ناراحتی مکرر ادراری ، یا حساسیت به برخی غذاها یا نوشیدنی‌ها که ممکن است مثانه را تشدید کنند، مفید است.
• مثانه توسط اعصابی کنترل می شود که سیگنال ها را به مغز می فرستند. استرس و اختلال عملکرد عصبی می تواند به تکرر ادرار کمک کند. برخی از مواد طبیعی به تعادل سیستم عصبی ، کاهش حساسیت و جلوگیری از انقباضات غیر ضروری مثانه کمک می کنند.

مکمل برای مردان و زنان

• در مردان، تکرر ادرار اغلب با بزرگ شدن پروستات مرتبط است. محصولات Ntural برای حمایت از سلامت پروستات ، کمک به کاهش فشار روی مثانه و بهبود جریان ادرار طراحی شده‌اند . این محصولات ممکن است مستقیماً پروستات را کوچک نکنند اما به حفظ عملکرد طبیعی آن و کاهش علائم ادراری در طول زمان کمک می کنند.
• در زنان، تغییرات هورمونی نیز می تواند بر کنترل مثانه تأثیر بگذارد، به ویژه در دوران یائسگی. فرمولاسیون طبیعی ممکن است شامل ترکیباتی باشد که به حفظ تعادل هورمونی و بهبود راحتی ادرار کمک می کند.

ترکیبات رایج در محصولات طبیعی برای تکرر ادرار

عصاره دانه کدو تنبل

عصاره دانه کدو تنبل به طور گسترده در مکمل های طبیعی برای حمایت از مثانه استفاده می شود . شناخته شده است که باعث بهبود عملکرد طبیعی مثانه و کاهش فوریت ادرار می شود. مطالعات نشان می دهد که ممکن است به بهبود ظرفیت مثانه و کاهش ادرار شبانه، به ویژه در افراد مسن کمک کند.

اره پالمتو

نخل اره ای یک گیاه محبوب است که اغلب در مکمل هایی که مشکلات ادراری مردانه را هدف قرار می دهد ، به ویژه مواردی که مربوط به سلامت پروستات است، گنجانده می شود. این به کاهش فشار بر روی دستگاه ادراری کمک می کند و از جریان طبیعی ادرار پشتیبانی می کند و برای کاهش دفعات و فوریت در مردان مبتلا به بزرگی پروستات موثر است.

ابریشم ذرت

ابریشم ذرت یک داروی سنتی است که برای تسکین دستگاه ادراری استفاده می شود . دارای خواص ادرارآور طبیعی است اما به کاهش تحریک و التهاب نیز کمک می کند. مخصوصاً برای افرادی که در هنگام ادرار احساس ناراحتی یا سوزش دارند مفید است.

دم اسب

دم اسب یک عصاره گیاهی است که به دلیل اثرات مدر و ضدالتهابی خفیفش شناخته شده است . می تواند به تقویت دیواره های مثانه و بهبود احتباس ادرار کمک کند. دم اسب همچنین از ترمیم بافت پشتیبانی می کند، که ممکن است برای افراد مبتلا به تحریک مزمن مثانه مفید باشد.

کراتایوا نوروالا

Crataeva گیاهی است که در طب آیورودا برای حمایت از مثانه و کلیه استفاده می شود . این به تقویت عضلات مثانه، بهبود کنترل و کاهش فوریت کمک می کند. این اغلب در فرمولاسیون برای مردان و زنانی که تکرر ادرار را تجربه می کنند گنجانده می شود.

برگ بوچو

برگ بوچو گیاه دیگری است که به طور سنتی برای مشکلات ادراری استفاده می شود. حاوی ترکیباتی است که به ضدعفونی کردن مجاری ادرار و کاهش التهاب کمک می کند . ممکن است به مدیریت علائم مرتبط با تحریک یا عفونت خفیف دستگاه ادراری کمک کند.

چگونه از تکرر ادرار جلوگیری کنیم؟

اگر می خواهید بدانید چگونه از تکرر ادرار جلوگیری کنید، چند گزینه مختلف دارید که به شما در انجام این کار کمک می کند. اینها تعدادی از بهترین گزینه ها هستند.

• بازآموزی مثانه
  با آموزش مجدد مثانه، بیش از 12 ماه طول می کشد تا فواصل بین استفاده از حمام افزایش یابد. این به شما کمک می کند تا دفعات کمتری ادرار کنید زیرا به آموزش مجدد مثانه کمک می کند.
• نظارت بر مصرف مایعات
  شما می خواهید مطمئن شوید که به اندازه کافی نوشیدنی می نوشید تا از غلظت بیش از حد ادرار و یبوست جلوگیری کنید ، اما همچنین می خواهید مطمئن شوید که درست قبل از خواب نوشیدنی نمی نوشید - زیرا می تواند منجر به ادرار شبانه شود.
• اصلاح رژیم غذایی
  تعدادی غذای مختلف وجود دارند که به عنوان یک ادرار آور عمل می کنند یا ممکن است مثانه شما را تحریک کنند. این ممکن است شامل غذاهای تند، شیرین کننده های مصنوعی، شکلات، محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی، نوشیدنی های گازدار ، الکل یا کافئین باشد. همچنین می‌خواهید مطمئن شوید که غذاهای پرفیبر مصرف می‌کنید.
• تمرینات کگل
  اینها تمرینات مختلفی هستند که می توانید از آنها برای تمرین عضلات اطراف مجرای ادرار و مثانه استفاده کنید. این امر باعث کاهش فوریت و تکرر ادرار می شود و به بهبود کنترل مثانه کمک می کند. برخی پس از تمرین دادن ماهیچه های لگن به مدت پنج دقیقه و سه بار در روز متوجه تفاوت در کنترل مثانه می شوند.