درمان سرماخوردگی و آنفولانزا: چگونه به طور طبیعی از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنیم؟

سرماخوردگی و آنفولانزای معمولی

سرماخوردگی چیست؟

اگرچه معمولاً افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف ، کودکان و سالمندان بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند ، اما این بیماری ممکن است در افراد در هر سنی نیز رخ دهد. بنابراین، یک کودک به طور متوسط ​​​​ممکن است سالانه 6 تا 10 بار و یک بزرگسال 2 تا 4 بار دچار سرماخوردگی شود. با وجود این واقعیت که سرماخوردگی نیازی به درمان خاصی ندارد، در حال حاضر دلیل اصلی مراجعه به پزشک است.

آنفولانزا (آنفولانزا) چیست؟

آنفولانزا کلمه رایجی است که به ویروس آنفولانزا نسبت داده می‌شود. در حالی که آنتی‌بیوتیک‌ها عموماً در درمان آنفولانزا بی‌فایده هستند، واکسن‌های آنفولانزا و همچنین داروهای ضد ویروسی جدید (مانند تامی فلو) وجود دارند که به کاهش شدت و طولانی شدن بیماری کمک می‌کنند. آنفولانزا

که بسیار شبیه سرماخوردگی معمولی است، معمولاً علائم بسیار شدیدتری ایجاد می‌کند. هر ساله ۵ تا ۲۰ درصد از جمعیت آمریکا از آنفولانزا با درجات مختلف از شدید تا کشنده رنج می‌برند.

علائم سرماخوردگی یا آنفولانزای معمولی

با وجود علائمی مانند سردرد شدید ، تب، سرفه و آبریزش بینی، تشخیص اینکه سرماخوردگی معمولی است یا آنفولانزا بسیار دشوار است .

سرماخوردگی معمولی به جای اینکه به طور ناگهانی بروز کند، به تدریج و معمولاً در طول یک یا دو روز بروز می‌کند. شایع‌ترین علائم آن عطسه، آبریزش بینی، سرفه و احساس خستگی است. در صورت تب، که خیلی رایج نیست، دمای بدن کمی بالاتر از حد معمول می‌رود. مدت زمان معمول سرماخوردگی معمولی ۳ تا ۴ روز است، اما می‌تواند تا ۱۰ تا ۱۴ روز نیز ادامه داشته باشد.

برخلاف سرماخوردگی معمولی، آنفولانزا به شدت و به طور ناگهانی بروز می‌کند و باعث خستگی و بی‌حالی می‌شود و تب تا ۴۰ درجه سانتیگراد ایجاد می‌کند. سایر علائم رایج عبارتند از درد مفاصل و عضلات، احساس سرما و لرز، گلودرد و سردرد شدید. این بیماری آنقدر شدید است که بلند شدن از رختخواب یا بلند شدن از روی مبل کاملاً چالش برانگیز می‌شود. تب ممکن است تا پنج روز طول بکشد، اما ضعف و احساس خستگی ممکن است ۲ تا ۳ هفته ادامه داشته باشد.

علل سرماخوردگی

در میان انواع ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی معمولی می‌شوند ، ویروس کرونا، رینوویروس و ویروس کوکساکی شایع‌ترین انواع هستند.

بنابراین، از آنجا که سرماخوردگی معمولی مسری است، می‌تواند هم از طریق هوا و هم از طریق لمس منتقل شود: از طریق استنشاق قطرات ویروسی که پس از عطسه یا سرفه در هوا منتشر می‌شوند، یا از طریق لمس دهان، چشم‌ها یا زخم باز خود پس از تماس با فرد یا اشیاء آلوده به سرماخوردگی معمولی.

علل آنفولانزا

آنفولانزا از طریق قطراتی که هنگام سرفه یا عطسه فرد مبتلا به آنفولانزا از بینی و دهان در هوا منتشر می‌شود، پخش می‌شود. این قطرات همچنین روی اشیاء اطراف فرد و همچنین روی کسانی که او لمس می‌کند، قرار می‌گیرند. ویروس هنگامی که افراد با چنین اشیاء تماس پیدا می‌کنند یا این قطرات را تنفس می‌کنند، پخش می‌شود.

آنفولانزا می‌تواند از ۱ روز قبل از ظاهر شدن علائم تا ۵ روز پس از بیمار شدن، منتقل شود. حتی قبل از اینکه متوجه شوید آنفولانزا دارید، می‌توانید آن را منتقل کنید.

چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزای معمولی جلوگیری کنیم؟

اگرچه فرار کامل از سرماخوردگی غیرممکن است، اما اقدامات زیر می‌تواند خطر و دفعات ابتلا به آن را کاهش داده و از سرماخوردگی و آنفولانزای معمولی جلوگیری کند :

• شستن مکرر دست‌ها
  این کار بسیار مهمی است که می‌توانید برای دفاع از خود در برابر بسیاری از بیماری‌ها انجام دهید. شستن مکرر دست‌ها خطر انتقال باکتری‌ها و ویروس‌ها را به شما کاهش می‌دهد.
• واکسن آنفولانزا
  آنفولانزا را می‌توان با واکسن‌های بینی و همچنین واکسن‌های سنتی با موفقیت پیشگیری کرد. اگرچه واکسن‌های بینی نمی‌توانند ۱۰۰٪ اثربخشی را تضمین کنند، اما محافظت در برابر ویروس آنفولانزا که توسط واکسن آنفولانزا ایجاد می‌شود بسیار خوب است. گروه‌هایی از افراد در معرض خطر هستند که اکیداً توصیه می‌شود واکسن آنفولانزا بزنند، زیرا عوارضی که این بیماری ممکن است ایجاد کند بسیار دشوار خواهد بود.
• حفظ سلامت در کنار افراد بیمار
  وقتی در خانه یا محل کار در کنار افراد بیمار هستید، خطر ابتلا به آنفولانزا افزایش می‌یابد. به طور معمول، شما کنترل کمی بر چنین موقعیت‌هایی دارید، اگر اصلاً کنترلی داشته باشید، اما چند قدم وجود دارد که می‌توانید برای محافظت از خود و دور ماندن از میکروب‌ها بردارید.

چگونه سرماخوردگی معمولی را درمان کنیم؟

سرماخوردگی‌های معمولی که عموماً مدت زیادی طول نمی‌کشند، به جز استفاده از بخور و پمادهای ضد احتقان یا سایر اقدامات ساده مانند این، به درمان خاصی نیاز ندارند. تنها دارویی که ممکن است در سرماخوردگی‌های معمولی و آنفولانزا مؤثر باشد، مسکن‌ها هستند و آنتی‌بیوتیک‌ها هیچ فایده‌ای ندارند. مکمل‌های اکیناسه و روی نیز ممکن است به کوتاه شدن مدت سرماخوردگی معمولی کمک کنند و به عنوان درمان سرماخوردگی معمولی عمل کنند .

چگونه آنفولانزا را درمان کنیم؟

شما می‌توانید آنفولانزا را تقریباً با همان درمان‌ها ، به همراه استراحت بیشتر، مصرف مایعات بیشتر برای جلوگیری از کم‌آبی بدن و همچنین داروهایی برای پایین آوردن تب، مدیریت کنید. برای افراد دارای نقص ایمنی یا افرادی که در معرض خطر بالای عوارض آنفولانزا هستند، درمان‌های ضد ویروسی خاصی نیز وجود دارد.

مروری بر گزینه‌های درمانی سرماخوردگی و آنفولانزا

مروری بر رویکردهای موجود

سرماخوردگی و آنفولانزای معمولی افراد را در هر سنی، به ویژه در طول تغییرات فصلی و دوره‌های ضعف ایمنی، تحت تأثیر قرار می‌دهد. بسیاری از گزینه‌های درمانی با هدف کاهش علائم، کوتاه کردن مدت بیماری و حمایت از بدن در طول بهبودی انجام می‌شوند. این گزینه‌ها شامل روش‌های غیرطبیعی مانند داروهای بدون نسخه و گزینه‌های طبیعی است که به راه‌حل‌های گیاهی، تنظیم سبک زندگی و مراقبت‌های حمایتی متکی هستند.

گزینه‌های درمانی غیر طبیعی

گزینه‌های درمانی غیرطبیعی بر کنترل علائم تمرکز دارند. این محصولات عفونت را درمان نمی‌کنند اما می‌توانند ناراحتی را کاهش دهند:

• مسکن‌ها به کاهش سردرد، درد عضلانی و تب کمک می‌کنند.
• داروهای ضد احتقان گرفتگی بینی را برطرف کرده و تنفس را آسان‌تر می‌کنند.
• سرکوب‌کننده‌های سرفه، سرفه خشک مداوم را زمانی که در زندگی روزمره یا خواب اختلال ایجاد می‌کند، کاهش می‌دهند.
• خلط‌آورها به شل شدن مخاط غلیظ و بهبود راحتی راه هوایی کمک می‌کنند.
• در موارد خاص، داروهای ضد ویروسی ممکن است برای آنفولانزا تجویز شوند. این داروها زمانی بهترین عملکرد را دارند که بلافاصله پس از شروع علائم مصرف شوند.

این محلول‌ها تسکین سریعی ارائه می‌دهند اما ممکن است برای همه مناسب نباشند. برخی افراد ممکن است به دلیل حساسیت، ترجیح شخصی یا علاقه به جایگزین‌های ملایم، ترجیح دهند از گزینه‌های دارویی اجتناب کنند.

گزینه‌های درمانی طبیعی

گزینه‌های درمانی طبیعی بر پشتیبانی و راحتی در حین مبارزه بدن با عفونت تمرکز دارند. این گزینه‌ها به کاهش ناراحتی کمک می‌کنند و ممکن است زمان بهبودی را کوتاه‌تر کنند:

• تأمین آب بدن با نوشیدن مایعاتی مانند آب، چای گرم و آبگوشت به حفظ تعادل مایعات و تسکین سوزش گلو کمک می‌کند.
• استراحت و خواب از فرآیندهای ترمیم بدن پشتیبانی کرده و خستگی را کاهش می‌دهد.
• استنشاق بخار گرم به تسکین مجاری بینی و رفع گرفتگی کمک می‌کند.
• غرغره آب نمک، سوزش گلو را آرام می‌کند و ناراحتی را کاهش می‌دهد.
• محصولات طبیعی ، پشتیبانی گیاهی برای ایمنی، انرژی و تسکین علائم ارائه می‌دهند. این محصولات اغلب شامل عصاره‌های گیاهی، ویتامین‌ها و سایر ترکیبات طبیعی هستند که به بدن کمک می‌کنند تا به علائم سرماخوردگی و آنفولانزا بهتر پاسخ دهد.
• دستگاه‌های بخور، رطوبت هوای داخل خانه را بهبود می‌بخشند و به کاهش خشکی که سرفه و احتقان را بدتر می‌کند، کمک می‌کنند.

انتخاب‌های سبک زندگی حمایتی

انتخاب‌های ساده در سبک زندگی نیز نقش مهمی دارند:

• تغذیه متعادل، عملکرد سیستم ایمنی را در طول بیماری پشتیبانی می‌کند.
• فعالیت بدنی متوسط ​​​​خارج از اوج علائم به حفظ سطح انرژی و گردش خون کمک می‌کند.
• رعایت نکات بهداشتی مانند شستن دست‌ها و پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار، شیوع ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد.
• تهویه مناسب در فضاهای زندگی به کاهش بار ویروسی در محیط‌های داخلی کمک می‌کند.

این گزینه‌های درمانی ترکیبی، طیف گسترده‌ای از راه‌حل‌ها را ارائه می‌دهند که از راحتی، تسکین علائم و کمک به بدن برای بهبودی طبیعی یا با کمک مراقبت‌های مرسوم پشتیبانی می‌کنند.

محصولات طبیعی برای سرماخوردگی و آنفولانزا

مروری بر حمایت طبیعی

محصولات طبیعی برای افرادی که می‌خواهند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را بدون تکیه بر داروها کاهش دهند، پشتیبانی ملایمی ارائه می‌دهند. این محصولات بر راحتی، ایمنی و بهبودی تمرکز دارند. آنها می‌توانند به کاهش خستگی، تسکین مجاری هوایی تحریک‌شده، پشتیبانی از تنفس طبیعی و بهبود روند بهبودی کمک کنند. بسیاری از افراد گزینه‌های طبیعی را انتخاب می‌کنند زیرا ممکن است در مقایسه با برخی از درمان‌های مبتنی بر دارو، تجربه خفیف‌تری داشته باشند و عوارض جانبی کمتری داشته باشند.

انواع محصولات طبیعی

محصولات طبیعی سرماخوردگی و آنفولانزا در اشکال مختلفی موجود هستند. هر شکل، روشی ساده برای حمایت از بدن در طول بیماری ارائه می‌دهد:

• عصاره‌های گیاهی به شکل مایع، کپسول یا قرص موجود هستند. آن‌ها به تقویت پاسخ ایمنی کمک می‌کنند و ممکن است گرفتگی یا ناراحتی گلو را تسکین دهند.
• شربت‌های سرفه طبیعی اغلب از مواد گیاهی برای تسکین گلو و کاهش سوزش استفاده می‌کنند.
• قرص‌های مکیدنی گلو به کاهش خارش و خشکی گلو کمک می‌کنند. اثر تسکین‌دهنده آنها می‌تواند سرفه را آرام کرده و احساس راحتی را بهبود بخشد.
• اسپری‌های بینی ساخته شده از منابع طبیعی می‌توانند به مرطوب کردن مجاری بینی و کاهش گرفتگی کمک کنند.
• مرهم‌ها و مالیدنی‌های سینه، رایحه‌ای ملایم و مطبوع ایجاد می‌کنند که می‌تواند راحتی تنفس را بهبود بخشد.
• چای‌ها و نوشیدنی‌های گرم، آب بدن را تامین کرده و گلو را آرام می‌کنند. بسیاری از آنها حاوی گیاهانی هستند که به دلیل اثرات تسکین‌دهنده‌شان شناخته شده‌اند.
• مکمل‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی ممکن است شامل عصاره‌های گیاهی و سایر ترکیبات طبیعی باشند که به بدن کمک می‌کنند در طول بیماری قوی بماند.

مزایای استفاده از محصولات طبیعی

محصولات طبیعی از چندین طریق در طول دوره سرماخوردگی یا آنفولانزا از بدن پشتیبانی می‌کنند. آنها به کاهش علائم ناراحت‌کننده‌ای مانند احتقان، سرفه یا گلودرد کمک می‌کنند. آنها باعث آبرسانی و راحتی می‌شوند که برای بهبودی سالم ضروری هستند. بسیاری از راه‌حل‌های طبیعی از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کنند و به بدن کمک می‌کنند تا به طور مؤثرتری از خود دفاع کند. آنها همچنین رویکردی ملایم ارائه می‌دهند که برای افرادی که جایگزین‌های ملایم و گیاهی را ترجیح می‌دهند، جذاب است.

چه زمانی از محصولات طبیعی استفاده کنیم

محصولات طبیعی در مراحل اولیه بیماری یا زمانی که علائم خفیف تا متوسط ​​هستند، به خوبی عمل می‌کنند. آن‌ها می‌توانند به تنهایی یا همراه با گزینه‌های غیر طبیعی برای ارائه پشتیبانی گسترده‌تر استفاده شوند. افراد اغلب آن‌ها را در طول روز برای کاهش ناراحتی، حفظ انرژی و ترویج روند بهبودی مداوم انتخاب می‌کنند.

چگونه محصولات طبیعی به سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کنند

پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن

محصولات طبیعی با پشتیبانی از فعالیت طبیعی سیستم ایمنی، به بدن کمک می‌کنند تا به طور مؤثرتری به ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا پاسخ دهد . آن‌ها به عنوان درمان مستقیم عمل نمی‌کنند. در عوض، به سیستم ایمنی کمک می‌کنند تا فعال و هوشیار بماند. این پشتیبانی می‌تواند علائم را قابل کنترل‌تر کند و ممکن است به بدن کمک کند تا سریع‌تر بهبود یابد. هنگامی که سیستم ایمنی به طور مؤثر کار می‌کند، بدن می‌تواند فعالیت ویروسی را کنترل کند، التهاب را کاهش دهد و فشار بر سیستم تنفسی را کاهش دهد.

تسکین علائم تنفسی

بسیاری از محصولات طبیعی ، بینی، گلو و سینه را تسکین می‌دهند . آن‌ها به رفع خشکی، کاهش سوزش و بهبود تنفس کمک می‌کنند . برخی از محصولات، گلو را آرام کرده و میل به سرفه را کاهش می‌دهند. برخی دیگر به رقیق شدن مخاط و راحت‌تر شدن تنفس کمک می‌کنند. این امر باعث تسکین در طول روز و بهبود استراحت در شب می‌شود. راحتی بیشتر در تنفس همچنین سطح انرژی را افزایش داده و خستگی کلی را کاهش می‌دهد.

اثرات آبرسانی و تسکین‌دهنده

هیدراتاسیون نقش مهمی در طول دوره‌های سرماخوردگی و آنفولانزا ایفا می‌کند. بسیاری از محصولات طبیعی به اشکالی عرضه می‌شوند که مصرف مکرر مایعات را تشویق می‌کنند، مانند چای، شربت یا قرص مکیدنی . این اشکال به تسکین بافت‌های تحریک‌شده و حفظ رطوبت دهان و گلو کمک می‌کنند. هیدراتاسیون خوب به رقیق شدن مخاط، بهبود راحتی راه هوایی و پشتیبانی از فرآیندهای بهبودی طبیعی بدن کمک می‌کند.

پشتیبانی از انرژی و تندرستی

علائم سرماخوردگی و آنفولانزا اغلب باعث ضعف، کمبود انرژی و ناراحتی می‌شوند. محصولات طبیعی با پشتیبانی از سطح انرژی طبیعی ، به حفظ تعادل و سلامتی کمک می‌کنند . آنها به کاهش ناراحتی‌هایی که در خواب اختلال ایجاد می‌کنند کمک می‌کنند و خواب بهتر، توانایی بدن برای بهبودی را بهبود می‌بخشد. وقتی علائم کمتر می‌شوند، انجام کارهای روزانه آسان‌تر می‌شود و بار کلی بیماری کاهش می‌یابد.

تسکین ملایم و مداوم

محصولات طبیعی زمانی بهترین عملکرد را دارند که به طور مداوم استفاده شوند. رویکرد ملایم آنها، آنها را برای افرادی که در طول روز حمایت ملایم را ترجیح می‌دهند، مناسب می‌کند. آنها به ایجاد یک روال پایدار کمک می‌کنند که علائم را تحت کنترل نگه می‌دارد، راحتی را افزایش می‌دهد و تا زمان بهبودی کامل بدن، بهبود مداوم را تشویق می‌کند.

ترکیبات رایج در محصولات طبیعی برای سرماخوردگی و آنفولانزا

بررسی اجمالی اجزای طبیعی

محصولات طبیعی سرماخوردگی و آنفولانزا اغلب شامل ترکیباتی هستند که از راحتی، ایمنی و سلامت تنفسی پشتیبانی می‌کنند. این اجزا با هم کار می‌کنند تا علائمی مانند احتقان، سوزش گلو و خستگی را کاهش دهند. آنها به بدن کمک می‌کنند تا در طول بیماری قوی بماند و از روند بهبودی روان‌تر پشتیبانی می‌کنند.

مواد تشکیل دهنده رایج مورد استفاده در محلول های طبیعی

بسیاری از محصولات طبیعی حاوی ترکیبات شناخته‌شده‌ای هستند که پشتیبانی ملایم و مؤثری ارائه می‌دهند:

• اکیناسه از فعالیت طبیعی سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند و به بدن در پاسخ به چالش‌های فصلی کمک می‌کند.
• آقطی سیاه به کاهش علائم کمک می‌کند و از فرآیندهای دفاعی طبیعی بدن پشتیبانی می‌کند.
• زنجبیل اثرات تسکین‌دهنده‌ای برای گلو دارد و به کاهش ناراحتی ناشی از احتقان کمک می‌کند.
• عسل اثر آرام‌بخشی برای گلو دارد و به تنفس راحت‌تر و نرم‌تر کمک می‌کند.
• لیمو اثر طراوت‌بخشی دارد که می‌تواند خشکی را کاهش داده و به آبرسانی پوست کمک کند.
• نعناع به تسکین مجاری تنفسی کمک می‌کند و تنفس را آسان‌تر می‌کند.
• بابونه تسکین‌دهنده است و می‌تواند تنش را کاهش دهد و در طول بیماری، استراحت بهتری را فراهم کند.
• آویشن از راحتی مجاری هوایی پشتیبانی می‌کند و ممکن است به کاهش سوزش گلو و قفسه سینه کمک کند.
• ریشه ختمی به تسکین بافت‌های تحریک‌شده کمک می‌کند و از تعادل رطوبت در گلو پشتیبانی می‌کند.
• نارون لغزنده یک اثر پوششی ایجاد می‌کند که خارش گلو را کاهش می‌دهد و به آرام کردن سرفه کمک می‌کند.
• ریشه شیرین بیان به تسکین ناراحتی گلو کمک می‌کند و به راحتی تنفس کمک می‌کند.
• اکالیپتوس عطری طراوت‌بخش دارد که به تنفس راحت‌تر کمک می‌کند و گرفتگی بینی را کاهش می‌دهد.

چگونه این ترکیبات از بهبودی پشتیبانی می‌کنند

این ترکیبات از چندین طریق به بدن کمک می‌کنند. برخی از آنها از پاسخ ایمنی پشتیبانی می‌کنند و به بدن کمک می‌کنند تا در طول دوره سرماخوردگی یا آنفولانزا قوی بماند. برخی دیگر سوزش و خشکی را کاهش می‌دهند و تنفس و صحبت کردن را راحت‌تر می‌کنند. بسیاری از ترکیبات همچنین باعث آرامش و خواب بهتر می‌شوند که نقش مهمی در بهبودی دارند. آنها در کنار هم، پشتیبانی ملایمی ارائه می‌دهند که به کاهش شدت علائم و بهبود راحتی کلی در طول بیماری کمک می‌کند.

چگونه از سیستم ایمنی بدن حمایت کنیم؟

وقتی دائماً با عادات مضر سلامتی مانند خواب کم، رژیم غذایی نامناسب و استرس زیاد دست و پنجه نرم می‌کنید، سلول‌های ایمنی بخشی از اثرات محافظتی خود را از دست می‌دهند. به همین دلیل است که پزشکان اکیداً تغییرات زیر را در سبک زندگی برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا توصیه می‌کنند .

با خواب کافی و منظم، عادات خواب خود را بهبود بخشید. خواب ناکافی، محافظت از سیستم ایمنی را ضعیف‌تر می‌کند. بدن شما برای تقویت سیستم دفاعی خود، هر شب به استراحت کافی نیاز دارد. هفت تا هشت ساعت خواب با موفقیت از عملکرد مناسب سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند .

ورزش متوسط ​​(۳ یا ۴ بار در هفته) را در برنامه خود قرار دهید، اما از تمرین بیش از حد یا ورزش بیش از حد خودداری کنید تا سیستم ایمنی بدن شما ضعیف نشود.

رژیم غذایی خود را با خوردن غذاهای سالم‌تر که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند، بهبود بخشید. میوه‌هایی مانند انواع توت‌ها که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و از سیستم ایمنی ضعیف پشتیبانی می‌کنند، به ویژه مهم هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ و غذاهای حاوی امگا ۳ یک روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر حملات بیماری‌ها و ویروس‌ها به سیستم ایمنی آن هستند. شراب قرمز - با اثرات ضد پیری خود که به دلیل رسوراترول موجود در پوست انگور حاصل می‌شود - محصول دیگری است که می‌تواند برای سلامتی شما بسیار مفید باشد.