Change Language:


× Close
فرم بازخوردX

با عرض پوزش اما پیام شما نمی تواند ارسال شود، همه زمینه ها را بررسی کنید یا بعداً دوباره امتحان کنید.

با تشکر از شما برای پیام شما!

فرم بازخورد

ما تلاش می کنیم تا با ارزش ترین اطلاعات را در مورد سلامت و بهداشت و درمان ارائه کنیم. لطفا پاسخ به سوالات زیر و کمک به ما بیشتر بهبود وب سایت ما!




این فرم کاملا امن و ناشناس است. ما داده های شخصی شما را درخواست یا ذخیره نمی کنیم: آی پی، ایمیل یا نام شما.

سلامت مردان
سلامت زنان
Acne & Skin Care
سیستم های گوارشی و ادراری
مدیریت درد
کاهش وزن
ورزش و تناسب اندام
Mental Health & Neurology
بیماری های مقاربتی
Beauty & Well-being
Heart & Blood
سیستم تنفسی
بهداشت چشم
سلامت گوش
سیستم غدد درون ریز
مشکلات بهداشت و درمان عمومی
Natural Health Source Shop
اضافه کردن به نشانه ها

چگونه BMI خود را محاسبه کنید؟ ماشین حساب شاخص جرم بدنه

شاخص توده بدن چيه؟

شاخص توده بدن (BMI) اندازه گیری بر اساس قد و وزن است چرا که مربوط به چربی بدن است، و می تواند برای تعیین اینکه فرد به دلیل وزنش چقدر خطر ابتلا به برخی مشکلات بهداشتی را دارد، مورد استفاده قرار گیرد. به عنوان یک نقطه مرجع، کسی که BMI ۲۷ دارد تقریباً ۲۰ درصد اضافه وزن دارد. هر چه BMI بالاتر باشد، خطر ابتلای فرد به مشکلات بهداشتی اضافی بیشتر است.

شاخص توده بدن به طور گسترده ای برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا و همچنین سرطان استفاده شده است که BMI را به اندازه گیری استاندارد وزن بدن برای مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ تبدیل کرده است. اما اندازه گیری چربی بدن با استفاده از BMI امکان پذیر نیست، چرا که چربی بدن که اندازه گیری می شود با چربی بدن که به فرد BMI بالاتری می دهد یکسان نیست.

همچنین می توان از آن به عنوان اندازه گیری توسعه عضلانی استفاده کرد که شاخص خوبی برای آموزش ورزشی و آمادگی جسمانی است.

مشکلات محاسبه BMI

اگرچه شاخص توده بدن برای اکثر مردان و زنان خوب است، اما مشکلات خاصی دارد:
  1. BMI می تواند بیش از حد بالا باشد و چربی اضافی بدن را در ورزشکاران و سازندگان عضلانی نشان دهد.
  2. BMI می تواند در افراد مسنی که توده عضلانی خود را از دست داده اند خیلی کم باشد.
  3. ماشین حساب BMI نباید برای کودکان و نوجوانان، ۲ تا ۱۸ ساله استفاده شود. برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت مراجعه www.cdc.gov
افراد با وزن یکسان می توانند درصد چربی بدن و وزن بدن متفاوت بسته به توده عضلانی و توده استخوانی داشته باشند که می تواند به فرد در طبقه بندی اضافه وزن یا چاق بودن کمک کند ،اما سالم است.

عوامل مختلفی نیز وجود دارند که درک افراد از وزن را تحت تأثیر قرار می دهند، مانند سن، جنس، قومیت، پیشینه فرهنگی، و ترجیحات فرهنگی که وقتی صحبت از وزن آنها می شود می تواند بر رفتار مردم تأثیر بگذارد.

اندازه گیری BMI

اندازه گیری وزن

چگونه وزن بدن را اندازه گیری کنیم؟ اگر چه پاسخ ممکن است ساده به نظر می رسد, شما نیاز به در نظر گرفتن چند حقایق و تکنیک.

ابتدا روش صبح و عصر وجود دارد که برای ردیابی تغییرات وزن بدن شما در طول زمان استفاده می شود. شما فقط اندازه گیری وزن بدن در مقیاس دیجیتال خود را در زمانی که شما پایدار ترین و سازگار ترین وزن بدن. سپس آن را ضبط می کنید و به فعالیت های دیگر می روید.

مهم ترین ایده این است که وزن خود را در همان زمان از روز اندازه گیریکنید. مقایسه اندازه گیری قبلی خود پس از ناهار کامل با ناهار جدید پس از قرار گرفتن در یک رژیم غذایی برای چند روز منطقی نیست. بله، مقیاس های شما تفاوت را نشان خواهد داد - اما آیا این یک تفاوت واقعی در وزن بدن شما است؟ پاسخ نه است.

اندازه گیری ارتفاع

گام بعدی این است که قد بدن خود را اندازه گیری کنید. بيا بفهميم چطوري قدت را اندازه بذاريم. اول از همه، کفش هات رو در بذار. راست بلند شوید و مطمئن شوید که پاها و پاشنه هایتان با هم هستند. اگر سرتان روی یک دیوار در بالا علامت گذاری کنید. شما ممکن است از یک کتاب یا هر مورد دیگری برای این کار استفاده کنید. انگشتت رو بذار اينجا

دو قدم به عقب بر دارید و فاصله بین نقطه ای که انگشتتان دیوار و فلوئه را لمس می کند را اندازه گیری کنید. این قد بدن شماست.

BMI خود را محاسبه کنید

ماشین حساب های مختلف چاقی آنلاین است که می تواند به شما کمک کند پیدا کردن درصد چربی بدن خود را بر اساس قد و وزن خود را وجود دارد. شایع ترین آن ماشین حساب شاخص توده بدن (از موسسه ملی بهداشت آمریکا) است.

برای پیدا کردن BMI خود، باید خودتان را وزن کنید، مستقیم ایستادگی کنید و قد خود را اندازه گیری کنید. قرار دادن نتایج را به ماشین حساب آنلاین برای پیدا کردن اگر شما سالم هستند, اضافه وزن و یا چاق.

این ماشین حساب BMI یک ابزار آنلاین آسان برای استفاده برای کمک به شما برآورد چربی بدن شما است. ماشین حساب BMI از اقدامات امپریال یا متریک استفاده می کند. برای محاسبه BMI خود، قد و وزن خود را در جعبه های زیر وارد کنید و سپس شاخص توده بدن خود را بررسی کنید:

ماشین حساب BMI





BMI: ...

رده های شاخص توده بدن

از نظر فنی مقیاس BMI شما را در یکی از شش دسته قرار خواهد داد. جدول زیر رده های BMI را همراه با نمره BMI مرتبط با هر دسته فهرست می کند:

طبقه
بندینمره شاخص توده بدن
کم وزنکمتر از 18.5
وزن طبیعی18.5 - 24.9
چاق25 - 29.9
چاقی (کلاس 1)30 - 34.9
چاقی (کلاس ۲)35 - 39.9
چاقی شدید (کلاس 3)40+

شاخص توده بدن: نتایج

اگرچه شاخص توده بدن بیش از ۱۵۰ سال پیش توسعه یافته بود، اما ارائه دهندگان عمده مراقبت های بهداشتی و مقاماتی مانند CDC در ایالات متحده یا ان اچ اس در بریتانیا هنوز آن را شاخص قابل اعتمادی از چربی بدن برای اکثر مردم می بینند.

با این حال، شما باید آگاه باشید که BMI می تواند به شما نشان دهد اگر شما اضافه وزن یا نه اما نمی تواند به شما بگوید که آیا شما از چربی اضافی بدن رنج می برند. مشکل اینجاست که BMI نمی تواند به تفاوت چربی اضافی، عضلانی، یا استخوان ها توجه داشته باشد. با این حال، شما می توانید نتیجه BMI خود را به عنوان یک نقطه شروع برای بحث بیشتر با دکتر خود را در مورد وزن و سلامت عمومی خود را استفاده کنید.

ورزش و فعالیت بدنی از عادات سالم است. فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، و سایر شرایط را کاهش می دهد. افراد در هر سنی باید تشویق شوند که به طور منظم ورزش کنند و در زندگی روزمره خود به فعالیت های فیزیکی دیگری مانند ورزش کردن مشغول شوند.

پس از محاسبه: ارزیابی خطرات

خطرات مرتبط با اضافه وزن عبارتند از: فشار خون بالا و دیابت، بیماری مفاصل و شرایطی مانند آرتریت و پوکی استخوان، بیماری های قلبی و سرطان.

عدم فعالیت بدنی اغلب یک عامل کمک کننده در اضافه وزن یا چاق بودن است. اگر شما در زندگی روزمره خود از نظر جسمی فعال تر هستید، این امر می تواند به جلوگیری از اضافه وزن کمک کند و همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های خاصی را کاهش دهد.

برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی داروها مانند برخی داروهای کاهش دهنده فشار خون، داروهای ضد کلسترول و استروئیدها می توانند باعث افزایش وزن شوند، بنابراین از پزشک خود بپرسید که آیا هر یک از این ها را مصرف می کنید یا نه. برای برخی افراد یک جزء ژنتیکی برای مشکل وجود دارد. افرادی که ژن خاصی دارند ممکن است تمایل به اضافه وزن داشته باشند و چربی بدن را نسبت به دیگران افزایش داده باشند. مطالعات حاکی از آن است که اضافه وزن خطر قربانی شدن آلزایمر را افزایش می دهد.

درمان چاقی

چاقی یک نگرانی عمده بهداشت عمومی است، چرا که این پتانسیل را دارد که به شرایط بهداشتی که باعث مرگ زودرس، ناتوانی و بیماری می شود، کمک کند. در ایالات متحده تخمین زده می شود که حدود ۳۵٪ از جمعیت بزرگسالان و ۱۷٪ جمعیت جوانان چاق هستند.

بار چاقی بر جامعه بسیار زیاد است و به همین دلیل استراتژی هایی برای جلوگیری و درمان آن ضروری است. تنها درمان های موجود برای چاقی اصلاحات طولانی مدت رژیم غذایی و ورزش، تغییرات شیوه زندگی سالم و تغذیه سالم است که باید شامل مکمل های کاهش وزن رژیم غذایی برای ارائه تمام ویتامین های لازم، مواد معدنی، و همچنین اسیدهای آمینه و دیگر مواد ضروری برای کاهش وزن موفق باشد.

برخی از داروهای اضافی برای کاهش وزن سریع تر و پایدارتر شامل تقویت کننده های سوخت و ساز بدن، مشعل های چربی و قرص های سرکوب کننده اشتها هستند. همه این محصولات می تواند در طرح کاهش وزن خود را مفید باشد اگر در رابطه با شیوه زندگی سالم استفاده می شود.

شروع درمان چاقی!