کنترل مثانه: چگونه مثانه بیش فعال را به طور طبیعی درمان کنیم؟

نحوه عملکرد مثانه

مثانه (کیسه صفرا) که متعلق به دستگاه گوارش ارگانیسم شماست، برای ذخیره ادرار در نظر گرفته شده است. با مصرف آب و غذا بدن شما آب می گیرد. این آب از کلیه ها عبور می کند و سپس ادرار تولید می شود که این آب را با مواد زائد موجود در بدن یکی می کند. در واقع مثانه مانند ماهیچه خالی (عضله دترسور) است که وقتی مثانه حاوی ادرار باشد رشد می کند. شل می شود و اجازه می دهد مثانه وارد شود و سپس عضلات اسفنکتر (آنهایی که در پایین مثانه هستند) شروع به انقباض می کنند تا ادرار را در داخل آن نگه دارند. عملکرد مثانه زمانی که عضلات مفصلی کار می کنند.

مثانه می تواند ظرفیت های متفاوتی داشته باشد. مقدار مثانه ای که مثانه می تواند در خود نگه دارد را تعیین می کند. تحت کنترل مغز ما است. اگر 50 درصد مثانه با ادرار پر شود، سیگنال های خاصی توسط نخاع از طریق اعصاب لگنی درک می شود. در چنین لحظاتی نیاز به ادرار کردن برای خالی شدن مجدد مثانه را احساس می کنید.

ظرفیت مثانه به سن نیز بستگی دارد. هنگامی که فرد جوان است، مثانه می تواند حدود 1/4 لیتر مصرف کند تا زمانی که فرد نیاز به رفتن به توالت را احساس کند، اما در واقع مثانه می تواند تا 480 میلی لیتر مصرف کند.

اهمیت کنترل مثانه

این نحوه عملکرد کنترل مثانه است . در فرآیند ادرار کردن، مغز این اطلاعات را دریافت می کند که مثانه خالی است. با این کار عملکرد ماهیچه های مثانه خروج ادرار را تغییر می دهد. به عبارت دیگر انقباضات ماهیچه های مثانه سالم به طور متناوب، حالت آنها یکدیگر را تغییر می دهد. حالت ذخیره در مثانه در صورت نیاز فعال است. معمولاً این حالت معمولی است که حداقل 4 بار و تا 8 بار در روز ادرار کنید.

مثانه سالم

برای داشتن مثانه سالم باید از آن مراقبت کنید. دفع ادرار روزانه از 4 تا 6 بار یک ضرورت است و این طبیعی است که تا 2 بار در طول شب از خواب بیدار شوید و به توالت بروید. برای داشتن مثانه سالم

باید این نکات را رعایت کنید :

1. مقدار آب روزانه باید از 1.5 لیتر باشد، تا 8 فنجان آب اگر پزشک چیزی مخالف را توصیه نمی کند.
2. مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید زیرا برای مثانه شما مضر است. قهوه، نوشابه یا چای زیاد نیز به شما آسیب می رساند. اگر هنوز میل دارید، نوشیدنی با کافئین کمتر را انتخاب کنید، به عنوان مثال، قهوه فوری، زیرا قهوه دم کرده می تواند بسیار قوی و در نتیجه مضر باشد، مثانه سالم شما را از بین می برد و باعث مشکلات مثانه می شود.
3. ایجاد عادت به ادرار کردن در زمانی که احساس نیازی به آن ندارید چندان خوب نیست. این باید فقط زمانی انجام شود که مثانه پر شده باشد. اگرچه شبها قبل از خواب رفتن به توالت اشکالی ندارد.
4. وقتی به توالت می روید عجله نکنید و سعی کنید به طور کامل ادرار کنید در غیر این صورت عجله شما می تواند مشکلات مثانه را ایجاد کند و عفونت مثانه ایجاد شود. مثانه سالم باید بعد از رفتن به توالت کاملا خالی باشد. توصیه می شود خانم ها در توالت نشسته باشند نه اینکه روی آن شناور نشوند.
5. بسیاری از میوه ها و سبزیجات برای روده شما مفید هستند و به جلوگیری از مشکلات مثانه کمک می کنند.
6. زور زدن در طول استفاده از روده توصیه نمی شود. این برای عضلاتی که مسئول ماهیچه هایی هستند که به کنترل مثانه کمک می کنند - عضلات کف لگن خوب نیست.
7. عضلات کف لگن باید برای جلوگیری از مشکلات مثانه تمرین شوند.
8. در صورت داشتن برخی مشکلات مثانه، در صورت مشاهده نشتی، لازم است به پزشک مراجعه کنید.

مشکلات مثانه

برخی از مشکلات مثانه می تواند در عملکرد سالم مثانه موثر باشد. طیف وسیعی از مشکلات مثانه آشکار می شود و شبیه بی اختیاری است، بنابراین کمک پزشک برای یافتن دلیل مشکل مثانه ضروری است.

• سرطان مثانه ایجاد تومور بدخیم در مثانه است.
• سنگ مثانه - وقتی مواد معدنی از کلیه ها دفع می شوند، مواد معدنی در مثانه متبلور می شوند.
• سیستیت - مثانه ملتهب معمولاً بیماری زنان است، اگرچه مردان نیز گاهی از آن رنج می برند.
• مثانه بیش فعال - حالتی از مثانه که در آن فرد تمایل به دفع مکرر ادرار دارد.
• مثانه خجالتی - نوعی فوبی که بر توانایی فرد در دفع ادرار زمانی که کسی آن را مشاهده می کند، تأثیر می گذارد.
• اورتریت - مجرای ادرار ملتهب که هنگام رفتن به توالت باعث درد می شود.

مثانه بیش‌فعال

مثانه بیش فعال حالتی است که نیاز فوری به توالت رفتن ایجاد می کند و باعث ناراحتی فرد می شود. ممکن است با نشت ادرار یا بدون آن دفع شود.

مثانه بیش فعال زمانی اتفاق می افتد که انقباضات ماهیچه های مثانه (به ویژه ماهیچه صاف عضله دترسور) با فرکانس بیشتری اتفاق می افتد و زمانی که شما اصلاً آن را نمی خواهید. زمانی که مثانه باید آرام بماند، منقبض می شود، حتی زمانی که مثانه در حال پر شدن است.

مشکلات کنترل مثانه

نشت ادرار پیش بینی نشده از مثانه نشان دهنده وجود مشکل کنترل مثانه است که به عبارت دیگر ناسازگاری ادرار نامیده می شود. نشت پیش بینی نشده به این معنی است که مشکلی در مثانه وجود دارد. کنترل

بد مثانه در اساس مشکل است. بسیاری از بیماران در این یا آن دوره از زندگی از کنترل ضعیف مثانه رنج می برند، اما هر چه فرد مسن تر باشد، خطر مثانه بیش فعال بیشتر می شود. زنان نیز بیشتر دچار مشکلاتی مانند کنترل بد مثانه می شوند. این امر برای داشتن کنترل بد مثانه بسیار رایج است. به عنوان مثال، این یکی از شایع ترین بیماری ها در ایالات متحده است که 14 میلیون بیمار در برخی از مراحل زندگی دچار مشکلات کنترل خون هستند. وقتی افرادی که از مشکلات کنترل مثانه یا مثانه بیش فعال رنج می برند، به پزشک مراجعه نمی کنند، خجالت می تواند ایجاد شود.

علل مثانه بیش فعال و مشکلات مربوط به آن

برخی از حالات هستند که باعث مشکلات مثانه می شوند . از جمله موارد زیر است:

• بارداری ، جراحی، زایمان طبیعی، برخی آسیب‌های غیرمنتظره یا تشعشعات. این رویدادها ممکن است چنین مشکلاتی را برانگیزد، اگرچه برخی دیگر نیز وجود دارد.
• حالت مزمن یبوست ، زمانی که باید بیش از حد تحمل کنید.
• برخی از حالات ریوی زمانی که اختلالات تنفسی با لگن و شکم بزرگتر فشار می آورند.
• شرایط عصبی، مانند اسپینا بیفیدا و ام اس، زمانی که عضلات و اعصاب به درستی کار نمی کنند.
• برخی از مشاغل وجود دارند که وقتی فرد وزن اضافی بلند می کند (به عنوان یک قاعده فعالیت بدنی بیش از حد) خطرات را بزرگتر می کند.
• گاهی اوقات ناهماهنگی ادرار با داروهایی مرتبط است که برای چیز دیگری مصرف می شوند، به عنوان مثال، دیورتیک ها. از جمله موارد مضر نیز می توان به مصرف کافئین، سیگار کشیدن و چاقی اشاره کرد.
• در برخی موارد سنگ کلیه، سنگ مثانه، انواع خاصی از سرطان می توانند باعث نشت مثانه شوند.
• اگرچه اغلب دلایل ناشناخته ای برای مثانه بیش فعال وجود دارد.

مروری بر گزینه های درمانی مثانه بیش فعال

گزینه های درمانی مختلفی در دسترس هستند، از مداخلات پزشکی معمولی گرفته تا درمان های طبیعی.

سبک زندگی و رفتار درمانی

خط اول درمان OAB اغلب شامل روش های غیر تهاجمی است. این گزینه ها بر اصلاح رفتار تمرکز دارند و به طور کلی قبل از شروع دارو توصیه می شوند:

• تمرین مثانه : شامل دفع ادرار برنامه ریزی شده و تاخیر تدریجی ادرار برای آموزش مجدد مثانه برای نگه داشتن ادرار برای دوره های طولانی تر است.
• تمرینات کف لگن : که معمولاً به عنوان تمرینات کگل شناخته می شوند، به تقویت عضلات لگنی که ادرار را کنترل می کنند، کمک می کنند.
• مدیریت مایعات : تنظیم مصرف مایعات، پرهیز از کافئین و الکل و حفظ هیدراتاسیون می تواند به کاهش علائم کمک کند.
• مدیریت وزن : حفظ وزن سالم می تواند فشار روی مثانه را کاهش دهد و کنترل علائم را بهبود بخشد.

درمان های پزشکی

برای افرادی که به تغییرات سبک زندگی پاسخ نمی دهند، پزشکان ممکن است داروها یا سایر روش های بالینی را پیشنهاد کنند:

• داروهای ضد موسکارینی : این داروها اسپاسم مثانه را کاهش می دهند و به آرام شدن مثانه کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به اکسی بوتینین و تولترودین اشاره کرد.
• آگونیست های بتا 3 : داروهایی مانند میرابگرون با شل کردن عضله مثانه و افزایش ظرفیت ذخیره سازی آن عمل می کنند.
• تزریق سم بوتولینوم : سم بوتولینوم (بوتاکس) ممکن است به دیواره مثانه تزریق شود تا انقباضات غیرارادی را کاهش دهد.
• درمان تحریک عصبی : تکانه های الکتریکی که از طریق دستگاه های کاشته شده یا خارجی ارسال می شوند به تنظیم فعالیت مثانه کمک می کنند.
• جراحی : در موارد شدید، مداخلات جراحی مانند بزرگ کردن مثانه یا انحراف ادرار ممکن است در نظر گرفته شود.

گزینه های درمان طبیعی

درمان های طبیعی به عنوان جایگزین یا مکمل درمان های معمولی محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. این گزینه ها به ویژه برای افرادی که به دنبال عوارض جانبی کمتر یا حمایت طولانی مدت هستند جذاب هستند:

• مکمل های گیاهی : برخی از مکمل های گیاهی برای حمایت از سلامت مثانه و کاهش فوریت فرموله شده اند.
• طب سوزنی : برخی از افراد بهبود علائم را از طریق تکنیک های طب سوزنی سنتی گزارش می کنند.
• درمان بیوفیدبک : تکنیکی که به افراد کمک می‌کند تا بر عملکردهای بدن، از جمله فعالیت مثانه، کنترل داشته باشند.
• تنظیم رژیم غذایی : پرهیز از غذاهای تند، مرکبات، شیرین کننده های مصنوعی و نوشیدنی های گازدار ممکن است به کاهش تحریک مثانه کمک کند.

در حالی که درمان های مرسوم راه حل های بالینی ارائه می دهند، بسیاری از مردم رویکردهای طبیعی را برای مدیریت موثر و ایمن علائم ترجیح می دهند.

چرا از داروهای تجویزی برای مثانه بیش فعال اجتناب کنید؟

داروهای تجویزی برای مثانه بیش فعال باعث عوارض جانبی خاصی می شوند که اگر آنها را با دوز بالا مصرف کنید ممکن است ظاهر شوند. عوارض جانبی داروهای مثانه بیش فعال می تواند شامل موارد زیر باشد:

• خشکی دهان
• یبوست
• خواب آلودگی
• مشکلات حافظه

اگر بیمار داروهای تجویزی دیگری مصرف کند، ممکن است با داروهای کنترل مثانه تداخل داشته باشد. برای مثال، دیورتیک‌های فشار خون بالا و قرص‌های چاقی می‌توانند باعث فشار اضافی بر مثانه شوند.

انتخاب داروهای مثانه بیش فعال بستگی به نوع مشکل مثانه شما دارد. همچنین بستگی به علت مشکلات مثانه دارد . به هر حال داروهای مثانه بیش فعال باید حمایت از مثانه سالم را تقویت کرده و سلامت مثانه و مجاری ادراری را حفظ کنند.

محصولات طبیعی برای مثانه بیش فعال

محصولات طبیعی یک رویکرد جایگزین یا مکمل برای مدیریت علائم مثانه بیش فعال (OAB) ارائه می دهند. این محصولات معمولاً بدون نسخه در دسترس هستند و برای حمایت از عملکرد مثانه ، کاهش فوریت و بهبود کنترل کلی ادرار طراحی شده‌اند . بسیاری از افراد به دلیل نگرانی در مورد عوارض جانبی داروهای معمولی، راه حل های طبیعی را انتخاب می کنند.

مکمل های طبیعی

مکمل های گیاهی از جمله پرمصرف ترین محصولات طبیعی برای سلامت مثانه هستند. این مکمل‌ها معمولاً حاوی مواد گیاهی هستند که به دلیل اثرات آرام‌بخش و تقویت‌کننده‌شان بر دستگاه ادراری شناخته می‌شوند. آنها به شکل کپسول، قرص یا عصاره مایع موجود هستند و اغلب روزانه برای حفظ حمایت از مثانه در طول زمان مصرف می شوند. این محصولات برای کمک به کاهش ادرار شبانه (شب ادراری)، کاهش فوریت و افزایش ظرفیت مثانه ساخته شده اند. اکثر فرمول ها برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته شده اند و ممکن است چندین هفته طول بکشد تا نتایج نشان داده شود.

گزینه های هومیوپاتی نیز موجود است و بر اساس اصل تحریک فرآیندهای درمانی طبیعی بدن است. این درمان ها اغلب توسط افرادی استفاده می شود که رویکرد بسیار کم دوز را به نگرانی های سلامتی ترجیح می دهند. اگرچه تحقیقات بیشتری برای تأیید اثربخشی آنها مورد نیاز است، برخی از کاربران بهبود علائم را گزارش می دهند.

غذاها و نوشیدنی های کاربردی

برخی از غذاها و نوشیدنی های کاربردی با ترکیبات حمایت کننده مثانه فرموله می شوند. هدف این محصولات ارائه مزایای درمانی خفیف از طریق مصرف منظم، مانند چای با گیاهان آرام بخش یا غذاهای غنی از پروبیوتیک است که از تعادل دستگاه ادراری حمایت می کند.

نحوه عملکرد محصولات طبیعی برای مثانه بیش فعال

هدف محصولات طبیعی برای مثانه بیش فعال، حمایت از سیستم ادراری و بهبود کنترل مثانه با استفاده از مکانیسم‌های غیردارویی است. این محصولات با تقویت قدرت مثانه، آرام کردن عضلات مثانه و بهبود عملکرد ادرار، علل اصلی علائمی مانند تکرر ادرار، فوریت ناگهانی و ادرار شبانه را هدف قرار می دهند.

• آرامش عضلات: بسیاری از محصولات طبیعی با کمک به شل شدن عضلات صاف مثانه عمل می کنند. هنگامی که مثانه بیش از حد فعال است، بیشتر از حد لازم منقبض می شود و باعث ایجاد اصرار مکرر می شود. مواد طبیعی با خاصیت آرامش بخش عضلانی می توانند به کاهش این انقباضات کمک کنند و به مثانه اجازه می دهند به درستی پر شود و ادرار را برای مدت طولانی تری نگه دارد.
• تنظیم سیستم عصبی: برخی از محصولات طبیعی از کنترل سیستم عصبی بر روی مثانه پشتیبانی می کنند. با آرام کردن سیگنال های بین مثانه و مغز، این محصولات می توانند به کاهش احساس فوریت کمک کنند. این مکانیسم مخصوصاً برای افرادی که هوس های ناگهانی و بدون هشدار را تجربه می کنند یا کسانی که از بی اختیاری فوری رنج می برند مفید است.
• تقویت بافت مثانه: اعتقاد بر این است که برخی از محصولات گیاهی به تقویت و تقویت بافت های دیواره مثانه کمک می کنند. بافت‌های قوی‌تر مثانه می‌توانند به کاهش نشت غیرارادی و بهبود توانایی حفظ ادرار تا زمان مناسب کمک کنند. این همچنین ممکن است از بهبود طولانی مدت ظرفیت و کنترل مثانه حمایت کند.
• کاهش تحریک و التهاب: محصولات طبیعی اغلب حاوی ترکیبات ضد التهابی یا تسکین دهنده هستند که باعث کاهش تحریک در دستگاه ادراری می شوند. هنگامی که پوشش مثانه ملتهب یا تحریک شده است، ممکن است باعث تکرر ادرار شود. کاهش التهاب می تواند ناراحتی را کاهش دهد و محرک هایی را که به علائم بیش فعالی مثانه کمک می کنند، به حداقل برساند.
• حمایت از تعادل هورمونی: تغییرات هورمونی، به ویژه در افراد مسن، می تواند بر عملکرد مثانه تأثیر بگذارد. برخی از محصولات طبیعی شامل ترکیبات گیاهی هستند که به تعادل سطوح هورمونی به ویژه در زنان در دوران یائسگی کمک می کنند. این می تواند کنترل مثانه را بهبود بخشد و دفعات علائم مرتبط با تغییرات هورمونی را کاهش دهد.

این اثرات ترکیبی می تواند تسکین تدریجی و پایدار را برای افرادی که مثانه بیش فعال را مدیریت می کنند فراهم کند.

ترکیبات رایج در محصولات طبیعی برای مثانه بیش فعال

محصولات طبیعی طراحی شده برای حمایت از سلامت مثانه و تسکین علائم مثانه بیش فعال اغلب شامل ترکیبی از عصاره های گیاهی، مواد معدنی و مواد مغذی است . این مواد به دلیل توانایی آنها در حمایت از عملکرد ادرار، تسکین بافت های مثانه و بهبود کنترل مثانه انتخاب شده اند.

عصاره دانه کدو تنبل

عصاره دانه کدو تنبل به طور گسترده در مکمل های سلامت مثانه استفاده می شود. ممکن است به بهبود تون مثانه و حمایت از عملکرد عضلات کف لگن کمک کند. این عصاره اغلب در فرمول هایی که برای کاهش تکرر ادرار و دفع ادرار شبانه در نظر گرفته شده است، گنجانده می شود.

اره پالمتو

نخل اره ای معمولا در مکمل های سلامت مردان استفاده می شود، اما در فرمول های کنترل مثانه هم برای مردان و هم برای زنان یافت می شود. از عملکرد دستگاه ادراری پشتیبانی می کند و ممکن است التهابی را که به تحریک و فوریت مثانه کمک می کند، کاهش دهد.

ابریشم ذرت

ابریشم ذرت سابقه استفاده در طب سنتی برای مشکلات ادراری دارد. این به دلیل خواص تسکین دهنده اش شناخته شده است و ممکن است به کاهش تحریک مثانه کمک کند، و آن را برای مدیریت فوریت و دفعات مثانه مفید می کند.

کراتوا نوروالا

کراتوا نوروالا یک ماده گیاهی است که در طب آیورودا استفاده می شود. از عملکرد عضلات مثانه پشتیبانی می کند و اعتقاد بر این است که دیواره های مثانه را تقویت می کند. این اغلب به دلیل پتانسیل آن در کاهش انقباضات غیرارادی در مکمل ها گنجانده می شود.

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که به آرامش عضلات از جمله عضلات صاف مثانه کمک می کند. سطوح کافی منیزیم ممکن است به کاهش اسپاسم مثانه و بهبود کنترل ادرار کمک کند.

عصاره دم اسب

دم اسب یک ادرار آور طبیعی است که از سلامت دستگاه ادراری نیز حمایت می کند. در مقادیر کم، ممکن است به تقویت بافت های مثانه و ارتقای یک سیستم ادراری متعادل کمک کند.

چگونه از مشکلات مثانه جلوگیری کنیم؟

پیشگیری از مشکلات مثانه شامل اتخاذ عادات روزانه سالم است که از عملکرد ادرار پشتیبانی می کند و خطر مثانه بیش فعال و سایر اختلالات ادراری را کاهش می دهد. این استراتژی‌ها می‌توانند به حفظ کنترل مثانه، به حداقل رساندن تحریک و ارتقای سلامت طولانی‌مدت مثانه کمک کنند.

• هیدراته بمانید: نوشیدن آب کافی برای سلامت مثانه ضروری است. هیدراتاسیون مناسب به دفع باکتری ها و جلوگیری از غلیظ شدن ادرار که می تواند پوشش مثانه را تحریک کند، کمک می کند. مصرف مداوم آب در طول روز را هدف قرار دهید، اما از مصرف مایعات بیش از حد قبل از خواب برای کاهش ادرار شبانه خودداری کنید.
• محدود کردن غذاها و نوشیدنی های تحریک کننده: برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند مثانه را تحریک کرده و علائم را تحریک کنند. محرک های رایج عبارتند از کافئین، الکل، غذاهای تند، مرکبات، شیرین کننده های مصنوعی و نوشیدنی های گازدار. شناسایی و کاهش این محرک ها می تواند به جلوگیری از ناراحتی و فوریت مثانه کمک کند.
• تمرین تمرین مثانه: تمرین مثانه شامل تنظیم برنامه ریزی بازدید از حمام و افزایش تدریجی زمان بین دفع ادرار است. این روش مثانه را تقویت می کند و به بهبود کنترل کمک می کند. با گذشت زمان، ممکن است به کاهش دفعات اصرارهای ناگهانی و نشت تصادفی کمک کند.
• تقویت عضلات کف لگن: تمرینات کف لگن، مانند کگل، می تواند کنترل مثانه را با تقویت ماهیچه هایی که از مثانه و مجرای ادرار حمایت می کنند، بهبود بخشد. تمرین منظم به ویژه برای زنان پس از زایمان و برای افراد مسن در معرض خطر بی اختیاری مفید است.
• حفظ وزن سالم: وزن اضافی فشار بیشتری بر مثانه و عضلات اطراف وارد می کند که می تواند منجر به مشکلات مثانه شود. کاهش وزن و فعال ماندن می تواند این فشار را کاهش داده و از کنترل بهتر ادرار پشتیبانی کند.

با پیروی از این مراحل پیشگیرانه ساده، افراد می توانند از سلامت مثانه محافظت کنند و خطر ابتلا به اختلالات ادراری را در طول زمان کاهش دهند.