Change Language:


× Close
فرم بازخوردX

با عرض پوزش اما پیام شما نمی تواند ارسال شود، همه زمینه ها را بررسی کنید یا بعداً دوباره امتحان کنید.

با تشکر از شما برای پیام شما!

فرم بازخورد

ما تلاش می کنیم تا با ارزش ترین اطلاعات را در مورد سلامت و بهداشت و درمان ارائه کنیم. لطفا پاسخ به سوالات زیر و کمک به ما بیشتر بهبود وب سایت ما!




این فرم کاملا امن و ناشناس است. ما داده های شخصی شما را درخواست یا ذخیره نمی کنیم: آی پی، ایمیل یا نام شما.

سلامت مردان
سلامت زنان
Acne & Skin Care
سیستم های گوارشی و ادراری
مدیریت درد
کاهش وزن
ورزش و تناسب اندام
Mental Health & Neurology
بیماری های مقاربتی
Beauty & Well-being
Heart & Blood
سیستم تنفسی
بهداشت چشم
سلامت گوش
سیستم غدد درون ریز
مشکلات بهداشت و درمان عمومی
Natural Health Source Shop
اضافه کردن به نشانه ها

چگونه شدت تمرین را افزایش دهیم؟ مکمل‌های طبیعی پیش تمرین

مکمل‌های طبیعی پیش تمرین

چگونه می توان شدت تمرین را افزایش داد؟ ما بهترین مکمل های تمرین قبل را توصیه میکنیم:

تمرین برای رشد عضلات

هنگامی که آن را به عضلهمی آید، هیچ انکار وجود دارد که شما نیاز به فشار خود را برای بزرگتر شدن. شما می توانید برای لاغر ورزش کنید، اما اگر می خواهید عضلات بزرگ و تعریف شده را دریافت کنید، باید زمانی که به ورزشگاه راه می روید یا زمانی که در دادگاه بیرون می روید، خودتان را فشار دهید.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessفدراسیون بین‌المللی بدن‌سازی و تناسب اندام:

تمرینات شدید به شما کمک می کند تاعضله خود را سریعتر رشد دهید . رشد عضلات به طور تصادفی اتفاق نمی افتد؛ شما باید تمایل داشته باشید که خودتان را برای بزرگتر شدن فشار دهید. این به این معنی است که شما نیاز به مقدار زیادی از مواد غذایی (زیرا بدون تغذیه مناسب بدن شما هرگز رشد نمی کند)، نیاز به خواب آلودگی کافی برای بازیابی، و آماده باشید که خود را از طریق برخی از تمرینات شدید فشار دهید.
یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم به آن وارد می شوند این واقعیت است که آنها انرژی کمتری ندارند، زمانی که آنها در نهایت آزاد هستند تا تمرین کنند. در این صورت، شما می توانید مکمل های طبیعی قبل از تمرین را برای کمک به عنوان تقویت کننده تمرینجستجو کنید. اگر می خواهید در مورد چگونگی افزایش شدت تمرین بیشتر بدانید، اطلاعات لازم را در اینجا داریم. این است که به شما بیشتر از تمرینات خود را می دهد و کمک می کند تا به رشد عضلات کمک می کند. اگر می خواهید بزرگتر شوید، در مورد تمرینات رشد عضلانی ما ادامه دهید.

افزایش شدت تمرین

یکی از مشکلات تمرینات شدید این است که بسیاری از ما نیز مشاغل منظم و جنبه های دیگر زندگی داریم که باید خودمان را نگران کنیم. بر خلاف ورزشکار سنتی، ممکن است مجبور شوید بعدا از فرزندانتان مراقبت کنید، باید سگ را راه بروید یا تا ساعت 8 صبح در دفتر باشید. اگر قصد دارید بدنتان را تحت فشار قرار دهید، بدنتان به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز خواهد داشت. باز هم، این ممکن است آسان نیست اگر شما یک برنامه پر مشغله.

با این حال، مسئله این است که تمرینات شدید در حال افزایش عملکرد و نتایج بهتر است. شما در حال رفتن به پیدا کردن که هل دادن بدن خود را به حد است که به افزایش قدرت و رشد عضلات شما کمک می کند. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه شدت تمرین را افزایش دهید، قصد داریم به شما در مورد یکی از بهترین روش ها برای تناسب سریع صحبت کنیم، به آن تمرین اینتروال شدت بالاگفته می شود.

تمرین تناوبی شدید

تمرین تناوبی با شدت بالا (HITT) یکی از محبوب ترین روش های مناسب برای به دست آوردن سریع در حالی که همچنین اجازه می دهد شما را به سوزاندن چربیاست. دلیل این که HITT کار می‌کند این است که مردم را مجبور می‌کند تا بدنشان را تحت فشار قرار دهند. با HITT، شما اجازه نمی دهید که بدن در طول مجموعه های خود استراحت مورد نظر را دریافت کند. این بین استراحت کامل و انفجار شدید فعالیت متناوب است. این به این معنی است که شما باید آماده باشید که بدن خود را در طول این تمرین به حد مجاز فشار دهید. اگر شما فقط از طریق حرکات حرکت می کنید، HITT هرگز برای شما موثر نخواهد بود.

Men's Healthمجلهسلامت مردان :

این تمرینات شدید ثابت کرده است که برای رشد عضلات بسیار موثر است، در حالی که به شما اجازه می دهد لاغر شوید (یا باقی بمانید). این به این معنی است که شما به طور موثر سوزاندن چربی در حالی که بدن خود را به رشد در همان زمان. این چیزی است که تقریبا همه مردم به توافق برسند چیزی است که آنها به طور فعال به دنبال آن است.

چگونه شدت تمرینات را افزایش دهیم؟

اگر می خواهید شدت تمرین خود را افزایش دهید، چند راه مختلف وجود دارد که می توانید این کار را انجام دهید. اولین چیزی که شما قادر به تغییر خود هستید رژیم غذایی شماست. از طریق یک رژیم غذایی سالم خوب با برخی از پروتئین های لاغر، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده شما بدن خود را به بدن خود می دهید که به آن نیاز دارد تا قوی تر و لاغر تر شود. این به طور موثر مطمئن شوید که شما مواد غذایی برتر را در مخزن ماشین خود قرار می دهید.

IAAFبا توجه به جهانی دو و میدانی (قبلاً انجمن بین‌المللی فدراسیون‌های دو و میدانی):

یک برنامه تمرین خوب نیز ضروری است که آن را به قوی تر شدن و داشتن تمرینات شدید می آید. شما باید مطمئن شوید که شما یک برنامه تمرینی دارید که به طور فعال شما را برای بهتر شدن سوق می دهد - چیزی که شما می توانید به عنوان یک چالش بدون آن غلبه کنید.
راه دیگری که شما می توانید از طریق تمرینات شدید دریافت کنید این است که مطمئن شوید که شما از هیچ چیز جز بهترین مکمل های طبیعی قبل از تمریناستفاده نمی کنید.

روال تمرین

ما قبلا بر روی روال تمرین لمس کردیم - اما این بخش مهمی از قوی تر شدن، ایجاد عضلات بیشتر و چالش کشیدن خود در طول تمرینات است. شما باید مطمئن شوید که شما به طور فعال با وزن های سنگین (صرف نظر از آنچه برخی از افراد ممکن است در مورد وزن های سبک تر می گویند) تمرین می کنید و دوره های استراحت خود را کاهش می دهید.

با کاهش دوره های استراحت خود، شما بدن را مجبور به انطباق می کنید. این ساده است، می تواند یا ترک کند (که گزینه ای نیست اگر شما آماده باشید که خود را ذهنی فشار دهید) یا می توانید با تمرینات خسته کننده ای که شما آن را در معرض آن قرار می دهید، سازگار شوید. کل مفهوم پشت تمرینات شدید این است که اطمینان حاصل کنید که شما همیشه خودتان را به چالش می کشید - ادامه دهید حتی اگر بدن در حال حاضر به شما می گوید که زمان استراحت است، شما نیاز به استراحت دارید. این در مورد این است که مطمئن شوید که شما از لحاظ ذهنی سخت و آماده برای رفتن به آن مرحله اضافی هستید.

تغذیه برای تقویت شدت تمرین

اگر قصد دارید کار کنید، باید مطمئن شوید که سوخت مناسب در مخزن برای انجام این کار دارید. به منظور رشد، شما باید مطمئن شوید که بدن شما مقدار زیادی پروتئین لاغررا دریافت می کند. این می تواند به شکل لبنیات، ماهی، گوشت یا تخم مرغ باشد. پروتئین های لاغر بدن شما را به بلوک های ساختمانی که نیاز به قوی تر شدن دارند، بهبود می یابند و در نتیجه عضله ایجاد می کنند. اگر پروتئین های کافی مصرف نکنید، هیچ عضله ای به دست نمی آورید.

کربوهیدرات های پیچیده می خواهند به بدن شما انرژی لازم را که برای بزرگتر شدن نیاز دارد، بدهند. این ها به بدن شما انرژی لازم را برای ادامه دادن بیشتر می دهند. کربوهیدرات های پیچیده به عنوان یک تقویت کننده تمرین خوب عمل می کنند اگر شما می خواهید از بدن خود بخواهید فراتر از استانداردهای سنتی خود را فشار دهد.

مکمل‌های طبیعی پیش تمرین

شما می خواهید یاد بگیرید که چگونه شدت تمرین را افزایشدهید، اما نمی خواهید هیچ چیز خطرناکی را که در بدن خود قرار می دهید، مصرف کنید. این جایی است که یک تقویت کننده تمرین طبیعی شما را با بهترین مکمل قبل از تمرین ارائه می دهد. این ها برای تمرینات شدید، رشد عضلانی، کمک به بهبودی در حالی که به شما قدرت نیاز دارید، اجازه می دهد.

National Institutes of Healthموسسات ملی بهداشت:

اغلب این مکملهای قبل از تمرین برخی مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند که احتمالا در رژیم غذایی روزانه شما به اندازه کافی مصرف نمی کنند، یا به سادگی قادر به تولید طبیعی نیستند. اگر آماده باشید که بدن خود را از طریق تمرینات سخت تر فشار دهید، به ویژه پس از گذراندن یک روز عادی، این راه حل است که شما به دنبال آن هستید.
از آنجا که اینها محصولات طبیعی هستند، شما چیزی را مصرف می کنید که به شما کمکمی کند تا این کار را با خیال راحت انجام دهید.

بهترین مکمل های قبل از تمرین

این یک چیز است که پیشنهاد می کنیم این مکمل های طبیعی قبل از تمرینرا مصرف کنید، اما کجا می خواهید آنها را پیدا کنید؟ برخی از بهترین گزینه ها در بازار چیست? با توجه به اینکه گزینه های بی شماری در بازار وجود دارد و این ها به طور سنتی کسب و کار بزرگ هستند، چگونه می توانید مطمئن باشید که شما در حال گرفتن بهترین ارزش برای پول خود هستید؟

ما چند توصیه مختلف داریم که باید در نظر بگیرید:
  1. CrazyBlokingStack - 96 امتیاز.
  2. NO2max - 85 امتیاز.
  3. اکس‌تینو - ۷۱ امتیاز.
RatingHealthcare Product#1 - BulkingStack CrazyBlok، 96 امتیاز از 100. BulkingStack CrazyBlok به شما کمک می کند تا از تمرین خود بیشتر استفاده کنید، حتی اگر قبل از رفتن به ورزشگاه احساس خوبی نداشته باشید.

گارانتی CrazyBlak: آنها را بازپرداخت در تمام اقلام باز نشده برای یک دوره 14 روز پس از تاریخ سفارش.

قطعات دیوونه بالک:
D-bal؛ مکمل پروتئین آب پنیر و لرزش BCAA که برای رشد سریع عضلات روزانه طراحی شده است.
Testo-Max؛ نگهداری و تقویت کننده تستوسترون برای افزایش شدت، عملکرد و افزایش سریع عضلات.
DeCaduro; یک پیش تمرین برای اضافه کردن وقت خود را در ورزشگاه.
ترنورول؛ متابولیزر که در سنتز پروتئین برای رشد و شدت عضلات کمک می کند.

چرا #1؟ BulkingStack CrazyBlok موجب صرفه جویی در پول شما در هنگام تسریع نتایج شما هر محصول با دست انتخاب شده است تا یک مزیت منحصر به فرد و در عین حال ضروری برای نیازهای قبل از تمرین شما ارائه دهد. هنگامی که با هم استفاده می شود, شما می توانید نتایج برتر غیر ممکن از طریق ورزش به تنهایی انتظار.

سفارش BulkingStack کریزی بالک
RatingHealthcare Product#2 - NO2max، 85 امتیاز از 100. CrazyBlok No2max به افزایش گردش خون و اکسیژن در هنگام ورزش کمک می کند. این به این معنی است که شما به عنوان بلند کردن قدرت بیشتری دریافت می کنید، پمپ بهتر را ترویج می دهد، در حالی که به طور همزمان اجازه بدن خود را به حد خود فشار می دهد. این نیز با بهبود کمک خواهد کرد، زیرا میزان بهبودی کلی شما را افزایش می دهد.

گارانتی NO2max: آنها را بازپرداخت در تمام اقلام باز نشده برای یک دوره 14 روز پس از تاریخ سفارش.

مواد تشکیل دهنده NO2max: L-آرژینین آلفا-کتوگلوتارات 1800 میلی گرم، کلسیم (از دی کلسیم فسفات) 80 میلی گرم.

چرا #1 نیست؟ تضمین بازگشت پول تنها 14 روز است، این به اندازه کافی برای دیدن اینکه آیا این مکمل قبل از تمرین کار می کند یا خیر.

سفارش NO2max
RatingHealthcare Product#3 - XTermeno، 71 امتیاز از 100. با افزایش سطح نیتریک اکساید طبیعی خود، می توانید تمرینات خود را بیش از هر زمان دیگری فشار دهید. این به شما کمک می کند تا شروع خستگی را به تاخیر بیندازید در حالی که باعث افزایش استقامت و قدرت شما می شود. این به معنی تمرینات شدید تر و در نتیجه رشد بهتر عضلات است.

تضمین XTremeno: اگر شما 100% با نتایج حاصل از XTremeno راضی شما ممکن است آن را در بازگشت 90 روز پس از خرید برای بازپرداخت کامل.

XTerino حاوی ترکیب پیشرفته L-Arginine از اسیدهای آمینه است که باعث افزایش سطح نیتریک اکسید (NO) در بدن می شود که کمک می کند تا اکسیژن را به عضلات خود منتقل کنید جایی که آنها بیشتر به آن نیاز دارند.

چرا #1 نیست؟ فرمولاسیون XTerino بر اساس L-Arginine است. توصیه می شود آن را با مکمل های دیگر مانند تقویت کننده های تستوسترون و مولتی ویتامین ها ترکیب کنید. وب سایت XTremeno تنها به زبان انگلیسی در دسترس است.

سفارش اکس‌تسینو

ایمنی شدید تمرین

اگر می خواهید مطمئن شوید که تمرینات شدیدتری دارید و عضلات را بیش از قبل می سوزانید، همیشه ممکن است بدن خود را به چالش بکشید. این به بدن شما شوک وارد می کند تا با هر مجموعه ای که انجام می دهید سازگار شود. وزن های سنگین تر را انتخاب کنید و دوره استراحت کلی را کاهش دهید. ترکیب این دو باید کافی باشد تا بدن شما را به نوع حالت بقا ارسال کند که در آن مجبور است با تمرینات خود سازگار شود. این به معنی سوزاندن چربی بهتر و عضلات قوی تر است.

حتی اگر یک مکمل قبل از تمرین خوب به شما اجازه می دهد که خودتان را سخت تر از قبل فشار دهید، هنوز هم مهم است که شما در مورد پیشگیری از ایمنی و آسیب در طول تمرین فراموش نکنید. اگر وزن شما به طور قابل توجهی حرکت می کند و مطمئن نیستید که آیا می توانید مجموعه ای از وزن ها را بلند کنید، همیشه با یک نقطه گیر کار کنید.

بهترین مکمل های طبیعی قبل از تمرین

اگر شما نیاز به پیدا کردن چگونگی افزایش شدت تمرین دارید، بهترین تقویت کننده های تمرینرا توصیه می کنیم: