Change Language:


× Close
فرم نظرخواهیX

متأسفانه پیام شما ارسال نشد ، همه فیلدها را بررسی کنید یا بعداً دوباره امتحان کنید.

از شما به خاطر پیام شما!

فرم نظرخواهی

ما در تلاش برای ارائه اطلاعات با ارزش ترین در مورد سلامت و بهداشت و درمان. لطفا به سوالات زیر پاسخ دهید و به ما کمک کنید بیشتر وب سایت ما را بهبود بخشید!




این فرم کاملا امن و ناشناس است. ما اطلاعات شخصی شما را درخواست یا ذخیره نمی کنیم: IP ، ایمیل یا نام شما.

سلامت مردان
سلامت زنان
Acne & Skin Care
سیستم های گوارشی و ادراری
مدیریت درد
کاهش وزن
ورزش و تناسب اندام
Mental Health & Neurology
بیماری های مقاربتی
Beauty & Well-being
Heart & Blood
سیستم تنفسی
بهداشت چشم
سلامت گوش
سیستم غدد درون ریز
مشکلات بهداشت و درمان عمومی
Natural Health Source Shop
افزودن به نشانک ها

چگونه جذب کربوهیدرات را مسدود کنیم؟ مسدود کننده های جذب کربوهیدرات برای کاهش وزن

Sagging Breasts After Weight Lossرژیم غذایی روزانه ما از کم و بیش از سه درشت مغذی یعنی کربوهیدرات ها، پروتئین، و چربی ها تشکیل شده است. درشت مغذی ها توسط بدن برای حفظ عملکردهای ضروری بدن مورد نیاز است.

کربوهیدرات ها منبع اولیه انرژی برای بدن هستند. بسیاری از مطالعات نشان می carbohydrate intake دهد که برش بر روی مصرف کربوهیدرات شما بهترین راه برای کاهش وزن بدن شما است. هنگامی که کربوهیدرات تصفیه شده می خورید، تولید انسولین را تحریک می کنند و اگر از انسولین آگاه باشید هورمون ذخیره چربی است که در بدن ما وجود دارد.

کربوهیدرات ها همچنین منجر به افزایش اشتها می شوند و به اینترتیب از دسترسی به چربی بدن ذخیره شده جلوگیری می کنند. و نتایج نهایی مصرف کربوهیدرات های بیشتر افزایش چربی بدن و وزن است. بنابراین، برش در مصرف کربوهیدرات خود را بهترین راه برای کاهش چربی بدن شما است.

در اینجا همه شما نیاز به دانستن در مورد کربوهیدرات ها، منافع و خطرات خود را، جذب، و چگونه آنها را مسدود کنید.

کربوهیدرات ها چه هستند؟

کربوهیدرات ها ارائه دهندگان انرژی برای بدن هستند. گروه غذایی کربوهیدرات نامیده می شوند زیرا از کربن، هیدروژن، و اکسیژن تشکیل شده اند. کربوهیدرات های ساده ای در شکر، عسل، شربت های فروکتوز بالا، و کربوهیدرات های پیچیده در غذاهای غنی از نشاسته مانند سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی، و برخی غلات سبوس دار وجود دارد.

این ترکیبات برای حفظ یک زندگی سالم حیاتی هستند. آن ها کالری و انرژی را در اختیار بدن قرار می دهند که برای عملکرد مناسب مورد نیاز است.

Recommended amount of carbohydrates

با توجه به MayoClinic.org:

مقدار توصیه شده کربوهیدرات های مورد نیاز یک فرد بالغ روزانه تقریباً ۱۳۵ گرم است. باید ۵۰ تا ۶۵٪ از کل کالری دریافتی توسط بدن باشد. با این حال، مصرف روزانه بر اساس وضعیت بهداشتی خود از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به عنوان مثال، افراد دیابتی باید کرب کمتری داشته باشند زیرا حاوی شکر است، در حالی که زنان باردار هر روز برای انرژی اضافه شده به کرب های بیشتری نیاز دارند.

جذب کربوهیدرات ها

غذایی که می خوریم قبل digestive system از جذب مواد مغذی به جریان خون توسط دستگاه گوارش شکسته می شود. کربوهیدرات ها از دهان به روده بزرگ سفر می کنند و از دستگاه گوارش عبور می کنند و در میان جذب می شوند.

Carbohydrates Absorption Process

با توجه به HealthLine.com:

بزاق در دهان به جویدن کربوهیدرات ها و آغاز فرایند شکست کمک می کند. سپس قطعات کوچکتر به معده سفر می کنند، جایی که اسیدهای روده باکتری ها را می کشند و در هضم غذا کمک می کنند. مرحله بعدی در دوازدهه در روده کوچک رخ می دهد، جایی که آنزیمی به نام آمیلاز لوزالمعده کرب ها را می شکند تا ساکارز، مالتسه، و لاکتاز بسازند. قندها همچنین بیشتر به مونوساخاریدها شکسته می شوند و در نهایت در روده کوچک جذب می شوند. سپس کبد قند جذب شده را پردازش می کند و آن ها را به عنوان گلیکوژن ذخیره می کند. گلوکز توسط خون به تمام اعضای بدن فرستاده می شود. انسولین، هورمون ترشح شده توسط لوزالمعده، به بدن کمک می کند تا از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کند.

کربوهیدرات در یک رژیم غذایی سالم

چرا کربوهیدرات مورد نیاز است؟

کربوهیدرات ها در یک رژیم غذایی سالم مورد نیاز هستند زیرا:
  • آنها انرژی را به عضلات و سیستم عصبی تامین می کنند.
  • تحقیقات می گوید که کرب ها به پروتئین ها در ساخت توده عضلانی کمک می کنند.
  • آنها همچنین می توانند در سوخت و ساز چربی ها در بدن کمک کند.
  • کرب ها در عملکرد مغز کمک می کنند.
  • آنها تأثیر مثبتی بر حافظه دارند.
  • کرب ها براي خلق و خوي تو عالي هستن. تحقیقات دریافت کربوهیدرات را به آزاد شدن سروتونین در مغز پیوند می دهند.
  • فیبرهای حاوی کربوهیدرات ها به بهبود هضم غذا و کاهش کلسترول بد کمک می کنند. بدن همچنین برای سلامت قلب و عملکرد طبیعی دستگاه گوارش به فیبر نیاز دارد.

کمبود کربوهیدرات

بدن قندها و گلوکز را به شکل ماده ای به نام گلیکوژن ذخیره می کند. هنگامی که کمبود کربوهیدرات در بدن رخ می دهد، بدن از پروتئین ها استفاده می کند و مانع عضله سازی می شود. ببینیم چگونه کربوهیدرات ها را انتخاب کنیم و از کمبود آنها جلوگیری کنیم.

Carbohydrates Types

به گزارش انجمن دیابت آمریکا:

کرب های ساده در غذاهایی با محتوای قند بالا مانند شربت، سودا، شیرینی، و آب شیرین وجود دارند که باعث افزایش وزن می شوند. کربوهیدرات های پیچیده حاضر در لوبیا، سیب زمینی، ذرت، دانه، غلات، یا عدس برای سلامتی حیاتی هستند. در حالی که کربوهیدرات های ساده می تواند سطح قند خون خود را تحت تاثیر قرار در نتیجه به شما انرژی فوری, کربوهیدرات های پیچیده عرضه سوخت بدن برای عملکرد طبیعی.
تمرکز بر داشتن دانه ها و سبزیجات بیشتر با پوست برای دریافت تغذیه و کرب های پیچیده.

مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها

بیش از حد از هر چیزی همیشه برای سلامت بد است. در اینجا برخی از خطرات و عوارض جانبیمصرف کربوهیدرات بیش از حد :
  1. افزایش وزن

    هنگامی که بدن بیش از حد کرب دارد و نمی تواند به اندازه کافی از آن برای انرژی استفاده کند، به چربی بدن تبدیل می شود. بنابراین، اگر کربوهیدرات های سالم را از غلات سبوس دار و سبزیجات بخورید، سوخت را در اختیار بدن قرار می دهند. اما کربوهیدرات های بد به دست آمده از مواد غذایی آشغال می تواند منجر به افزایش وزن و چربی شود. همچنین بدن برای سوزاندن کربوهیدرات ها و جلوگیری از افزایش وزن به تمریناتی نیاز دارد.

  2. دیابت

    مصرف بیش از حد کربوهیدرات نیز می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. این یک وضعیت زمانی است که بدن تولید انسولین هورمون را متوقف می کند. بنابراین بدن نمی تواند گلوکز مشتق شده از کربوهیدرات ها را ذخیره کند. در چنین شرایطی سطح قند خون شما را خوشه می کند.

  3. ضخیم شدن شریان ها

    خوردن بیش از حد کربوهیدرات های ناسالم باعث افزایش تری قند خون می شود که برای قلب شما مضر است. شانس لخته شدن خون را افزایش می دهد و شریان ها را ضخیم می کند. معمولاً غذاهای حاوی کرب های بد نیز چربی بالایی دارند که منجر به ضخیم شدن شریان ها می شود.

کربوهیدرات ها و حفظ وزن

کربوهیدرات ها هم می توانند منجر به کاهش وزن و هم افزایش وزن شوند. حتی اگر کرب ها برای افزایش وزن بد معتبر low carb diet to lose weightهستند، و مردم یک رژیم غذایی کربوهیدرات پایین را برای از دست دادن وزن انتخاب می کنند، حقایق بیشتری در پشت جذب کربوهیدرات وجود دارد.

افزایش وزن

غذاهای غنی از کربوهیدرات با فیبرهای کم و بدون مواد مغذی منجر به افزایش سریع وزن می شوند. این کربوهیدرات ها به راحتی به گلوکز شکسته, spiking سطح آن, و افزایش تولید انسولین. این, به نوبه خود, منجر به ذخیره سازی چربی بیشتر و سود وزن. بنابراین باید از خوردن غذاهایی مانند آبجو، سیب زمینی، نان سفید، نوشابه و غیره اجتناب کنید.

کاهش وزن

از سوی دیگر غذاهایی که کربوهیدرات های پیچیده و محتوای فیبر بالایی دارند منجر به افزایش ناگهانی سطح انسولین و گلوکز نمی شوند. بدن با استفاده از کرب در طول مدت طولانی، باعث می شود شما احساس پر، هضم و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ،در حالی که ارائه بدن با مواد مغذی لازم است.

Carbohydrates rich in fiber

به گفته دانشکده بهداشت عمومی هاروارد:

داشتن کربوهیدرات غنی از فیبر و مواد مغذی در رژیم غذایی خود را در مقدار مورد نیاز می تواند منجر به کاهش وزن و کمک به شما حفظ وزن ایده آل. منابع سالم تر کربوهیدرات ها مانند میوه ها، اسفناج، آووکادو، لوبیا، حبوبات، عدس، یولاف، برنج قهوه ای، و تمام غلات سبوس دار پردازش نشده را بخورید.

چگونه جذب کربوهیدرات را مسدود کنیم؟

مردم خواهند گفت که برای جلوگیری از افزایش وزن، شما باید مصرف کربوهیدرات اجتناب کنید. با این حال، این همیشه درست نیست. دیده شده است که افرادی که مصرف بسیار پایینی از کرب دارند، آسیب بیشتری نسبت به خوب به بدن خود وارد کرده اند. بهترین گزینه این است که در رژیم غذایی خود کرب سالم بخورید و مصرف کربوهیدرات های بیش از حد به ویژه قندهای ساده را محدود کنید.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات

سوال بعدی این است که چگونه برای جلوگیری از جذب کربوهیدرات. اولین پاسخ با تلاش رژیم غذایی کم کربوهیدرات است. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مفهوم جدیدی نیستند چرا که بیش از یک قرن از آن ها استفاده می شود. غذاهای کم کربوهیدرات میزان گلوکز بدن ما را کاهش می دهند و در نتیجه بدن ما شروع به سوزاندن چربی ذخیره شده می کند.

  • این ما را در کاهش وزن سریع تسهیل می کند.
  • رژیم غذایی کم کربوهیدرات منجر به عملکردهای شناختی بهتری می شود.
  • خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سندرم متابولیک را کاهش می دهد.
  • خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد.
Low-carb Diet

با توجه به WebMD.com:

با این حال، پایین آوردن مصرف کربوهیدرات ها به این معنا نیست که شما می توانید به طور کامل بر روی آن برش. رژیم غذایی کم کربوهیدرات اثرات متفاوتی بر روی همه دارد؛ برای برخی از آن است که بهترین و برای چند، ممکن است نتایج مخالف نشان می دهد. در واقع این کرب است که منفی خود را تحت تاثیر قرار نیست، اما این مقدار است که شما دریافت است.
عوامل مختلفی مانند جنسیت، سن، وزن بدن، دخالت در فعالیت بدنی و موضع گیری ژنتیکی می تواند بر تجربه شما با غذای کم کربوهیدرات تأثیر بگذارد. همراه با در نظر گرفتن تمام این عوامل، شما باید بر کاهش مصرف کربوهیدرات به تدریج تمرکز کنید، نه به طور ناگهانی.

مکمل های گیاهی

اما در صورتی که شما نمی توانید مصرف کربوهیدرات را محدود کنید، راه هایی برای جلوگیری از افزایش وزن با مسدود کردن جذب کرب ها وجود دارد. این کار از طریق مکمل های شناخته شده به عنوان مسدود کننده کربوهیدرات انجام می شود.

این ها مکمل های گیاهی هستند که جذب کربوهیدرات ها را در بدن مسدود می کنند و شما را از اثرات نامطلوب مصرف بیش از حد کربوهیدرات دور نگه می دارند. آنها با مسدود کردن هضم و جذب کرب های که می خورید کار می کنند. این بدان معنی است که شما می توانید کربوهیدرات داشته باشد اما دور ماندن از بسیاری از کالری ناخواسته است که افزایش چربی بدن.

مسدود کننده های جذب کربوهیدرات

همانطور که قبلا اشاره شد، علاوه بر رژیم غذایی کم کربوهیدرات، برخی از مکمل ها - مسدود کننده های جذب کربوهیدرات - نیز در بازار در دسترس هستند، که برای جلوگیری از جذب کربوهیدرات طراحی شده اند. بسیاری از مردم برای گرفتن نتایج بهتر و سریع تر به این مسدود کننده های جذب کربوهیدرات تکیه می کنند. اما, همراه با که این مکمل نیز می تواند اثرات منفی بر بدن شما داشته باشد.

مسدود کننده های جذب کربوهیدرات طبیعی

مانند اینکه می توانند به برخی افراد حساسیت داشته باشند یا می توانند تأثیر جدی دیگری بر سلامت آنها داشته باشند. چگونه جذب کربوهیدرات را بدون عوارض جانبی این داروها مسدود کنیم؟ اگر شما علاقه مند به استفاده از این مسدود کننده های جذب کربوهیدرات, سپس شما باید برای آنهایی که طبیعی بروید. مسدود کننده های جذب کربوهیدرات طبیعی ممکن است کند از دیگران, اما آنها به شما نتایج طولانی مدت و بدون خطر عوارض جانبی.

چگونه مسدود کننده کربوهیدرات کار می کنند

مسدود کننده های جذب کربوهیدرات دقیقا قرص کاهش وزن به طور منظم شما نیست. آنها مکمل های غذایی, همچنین به عنوان مسدود کننده نشاسته شناخته می شود. عملکرد اولیه آنها جلوگیری از آنزیم های خاصی در بدن است که در هضم کرب ها کمک می کند.

How Carbohydrate Blockers Work

با توجه به WebMD.com:

با مسدود کردن عمل این آنزیم ها، این مسدود کننده های نشاسته یا مسدود کننده های جذب کربوهیدرات از هضم و جذب کرب جلوگیری می کنند. این نشان می دهد که بدن مقدار مشخصی از کربوهیدرات هایی که می خورید را هضم نمی کند. بنابراین، این مکمل ها در کاهش وزن کمک می کنند در صورتی که شما نمی توانید مصرف کرب را محدود کنید.

مواد تشکیل دهنده مسدود کننده کربوهیدرات

مسدودکننده های جذب کربوهیدرات از ترکیبات مهارکننده آلفا آتیلاز ساخته شده اند. چنین ترکیباتی به طور طبیعی از غذاهایی مانند لوبیا و لوبیای کلیه مشتق می شوند. مردم نیاز به یک کپسول عصاره لوبیا کلیه نیم ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات. مانع از شکستن کرب ها به گلوکز می شود. با این کار جذب آن در بدن مسدود خواهد شد و آن را از تبدیل شدن به چربی باز می دارد.

یکی دیگر از مسدود کننده های شناخته شده جذب کربوهیدرات، پیکولینات کروم است. همچنین در کاهش جذب کربوهیدرات ها و افزایش سوخت و ساز بدن مفید است. در نتیجه، شما سطح قند خون خود را در کنترل در حالی که همچنین حفظ وزن ایده آل حتی اگر شما خوردن کربوهیدرات. مسدود کننده های جذب کربوهیدرات آیورودایی دیگری مانند سالاسیا اوبلونگا، گارسینیا و غیره وجود دارند که مزایای مشابهی دارند.

مزایای مسدود کردن جذب کربوهیدرات

در اینجا برخی از مزایای بهداشتی است که شما اگر شما موفق به جلوگیری از جذب کربوهیدرات دریافت کنید.
  • کربوهیدرات کمتر به معنای کالری کمتری است که به نوبه خود سوختگی چربی را مجبور خواهد کرد. بنابراین، این راه بهتری برای کاهش چربی بدن شماست.
  • این به شما کمک خواهد کرد که شکم صاف.
  • خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
  • مصونیت شما را بهبود خواهد بخشید.
  • با کاهش مصرف کربوهیدرات، شما می خواهید به مصرف پروتئین های بیشتر است که به نوبه خود به شما کمک خواهد کرد برای دریافت عضلات قوی تر است.
  • غذاهای کم کربوهیدرات باعث خواهد شد که احساس انرژی و طراوت کنید.
  • همچنین خطر سکته های قلبی و انواع خاصی از سرطان را کاهش خواهد داد.
بنابراین ، برش در مصرف کربوهیدرات خود را در حال رفتن به بهبود سلامت کلی خود را.

مسدود کننده کرب برای کاهش وزن

Carb Blockers for Weight Loss

با توجه به LiveStrong.com:

کربوهیدرات ها می توانند ساده و همچنین پیچیده باشد. دسته دوم طول می کشد زمان برای شکستن به عنوان این از چند کربوهیدرات ساده به هم پیوسته تشکیل شده است. آنزیم ها در طول زمان این کرب های پیچیده را می شکنند و به جذب آن ها در بدن کمک می کنند. مسدودکننده های کربوهیدرات این آنزیم ها را مهار می کنند تا نتوانند کربوهیدرات های پیچیده را بشکنند. آن ها شکسته نشده باقی می مانند و بدون جذب شدن به روده بزرگ منتقل می شوند. آنها افزایش کالری خود را تحت تاثیر قرار نمی, افزایش وزن, و یا افزایش سطح قند خون.
مسدود Carbohydrate blockers are very effective in weight loss کننده های کربوهیدرات در کاهش وزن بسیار موثر هستند اما می توانند تنها حدود ۶۵٪ آنزیم هایی را که به جذب کربوهیدرات کمک می کنند مسدود کنند و مقدار حتی کمتری از کرب ها در واقع مسدود می شوند. به این ترتیب تنها بخش خاصی از کرب هایی که می خورید جذب نمی شوند. در برخی موارد، مسدود کننده های کرب ممکن است زمان هضم و جذب کربوهیدرات ها را افزایش دهند و باعث اشتهای پایینی شوند.

بهترین راه برای امن بودن با کربوهیدرات این avoid unhealthy sources است که برای جلوگیری از منابع ناسالم بدون مواد مغذی رژیم غذایی. از چنین غذاهای پر کالری اجتناب کنید و فقط به منابع سالم بچسبید. برای حفظ وزن ایده آل و جلوگیری از اثرات بد مصرف بیش از حد کربوهیدرات، ورزش روزانه برای سوزاندن چربی ها.

مسدود کننده کربوهیدرات مفید هستند، همانطور که در حال حاضر توضیح داده شده است، اما شما باید آنها را تنها پس از مشاوره!

مسدود کننده جذب کربوهیدرات برجسته

فن کیو

برجسته در: چربی سوز, افزایش سطح انرژی,تقویت کننده سوخت و ساز بدن,درمان چاقی, سرکوب اشتها
Top Healthcare Product PhenQ فرمول لاغری جدید ترکیب مزایای کاهش وزن متعدد برای کمک به شما باریک، بدن سکسی شما همیشه می خواستم است. فرمول منحصر به فرد PhenQ با استفاده از ترکیبی قدرتمند از مواد اثبات شده طراحی شده برای کمک به شما از دست دادن وزن با سوزاندن چربی, کنترل اشتها و افزایش سطح انرژی خود را.

تضمین فن کیو: به سادگی بازگشت هر PhenQ استفاده نشده در بسته بندی اصلی خود را در عرض 67 روز از دریافت سفارش خود را و دریافت بازپرداخت کامل، به استثنای هر گونه اتهامات حمل و نقل.

مواد تشکیلدهنده فن کیو : پودر کپسیماکس، کربنات کلسیم، پیکولینات کروم، کافئین، نوپال، L-کارنیتین کوره.

نظم فن کیو

مطالب مرتبط

مکمل های انرژی برای کاهش وزن

Energy Supplements for Weight Loss
تعدادی از دلایل که چرا قرص که حاوی مواد طبیعی بهترین زمانی که آن را به کمک به شما از دست دادن وزن می آید وجود دارد. برای یک چیز, مکمل های انرژی طبیعی کمتر احتمال دارد که باعث واکنش نامطلوب, به خصوص زمانی که سطح کافئین بسیار پایین است. بهترین قرص از دست دادن وزن طبیعی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها همراه با سطح پایین کافئین برای کمک به افزایش انرژی خود را راه طبیعی.
مکمل های چربی سوز برای سلامت بهتر

Fat-Burning Supplements for Better Health
خطرات بهداشتی چاقی شامل بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، بیماری کبد چرب غیرالکلولی، سکته مغزی، استئوآرتریت، و برخی انواع سرطان ها است. هیچ تعمیر آسان و یا برش کوتاه به سوزاندن چربی وجود دارد. راه های طبیعی برای سوزاندن چربی شامل تغییرات اساسی سبک زندگی در رژیم غذایی و ورزش است. با این حال، بسیاری اغلب به دنبال آن کمک اضافی از استفاده از مکمل های چربی سوز برای سلامت بهتر است.
سرکوب کننده های اشتها برای کاهش وزن

Appetite Suppressants for Weight Loss
هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن, میان وعده و خوردن بیش از حد دشمن خود را, اما بسیاری از مردم پیدا کردن آن سخت برای مقاومت در برابر اصرار به خوردن اغلب یا بیش از حد. اشتها می تواند تلاش برای سوزاندن چربی بدن را به طور جدی تضعیف کند. یکی از بهترین راه ها برای کنترل appetite suppressants for weight lossاشتها با اشتهای طبیعی برای کاهش وزن، مکمل های غذایی است که تمایل روانی شما به خوردن را کاهش می دهد.