Change Language:


× Close
فرم بازخوردX

با عرض پوزش اما پیام شما نمی تواند ارسال شود، همه زمینه ها را بررسی کنید یا بعداً دوباره امتحان کنید.

با تشکر از شما برای پیام شما!

فرم بازخورد

ما تلاش می کنیم تا با ارزش ترین اطلاعات را در مورد سلامت و بهداشت و درمان ارائه کنیم. لطفا پاسخ به سوالات زیر و کمک به ما بیشتر بهبود وب سایت ما!




این فرم کاملا امن و ناشناس است. ما داده های شخصی شما را درخواست یا ذخیره نمی کنیم: آی پی، ایمیل یا نام شما.

سلامت مردان
سلامت زنان
Acne & Skin Care
سیستم های گوارشی و ادراری
مدیریت درد
کاهش وزن
ورزش و تناسب اندام
Mental Health & Neurology
بیماری های مقاربتی
Beauty & Well-being
Heart & Blood
سیستم تنفسی
بهداشت چشم
سلامت گوش
سیستم غدد درون ریز
مشکلات بهداشت و درمان عمومی
Natural Health Source Shop
اضافه کردن به نشانه ها

چگونهبرای جلوگیری از جذب کربوهیدرات مسدود کننده های جذب کربوهیدرات برای کاهش وزن

Sagging Breasts After Weight Lossرژیمغذایی روزانه ما شامل کم و بیش از سه مغذی، یعنی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. مواد مغذی توسط بدن برای حفظ عملکرد ضروری بدنمورد نیاز است.

کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که برش مصرف کربوهیدرات شما بهترین راه برای کاهش وزن بدن شما است. هنگامی که کربوهیدرات های تصفیه شده را می خورید، تولید انسولین را تحریک می کنند و اگر آگاه باشید انسولین یک هورمون ذخیره چربی است که در بدن ما وجود دارد.

کربوهیدرات ها همچنین منجر به افزایش اشتها میشوند، بنابراین از دسترسی به چربی بدن ذخیره شده جلوگیری می شود. و نتایج نهایی مصرف کربوهیدرات بیشتر چربی و وزن بدن افزایش می یابد. بنابراین، کاهش مصرف کربوهیدرات بهترین راه برای کاهش چربی بدن است.

در اینجا همه شما باید در مورد کربوهیدرات ها، مزایا و خطرات آنها، جذب و نحوه مسدود کردن آنها بدانید.

کربوهیدراتها چیست؟

کربوهیدراتها تامین کنندگان انرژی برای بدن هستند. گروهغذایی کربوهیدرات نامیده می شود زیرا آنها از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده است. کربوهیدرات های ساده موجود در شکر، عسل، شربت های فروکتوز بالا و کربوهیدرات های پیچیده در غذاهای غنی از نشاسته مانند سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی و برخی از غلات کامل وجود دارد.

این ترکیبات برای حفظ یک زندگی سالمحیاتی هستند. آنها کالری و انرژی را برای بدن فراهم می کنند که برای عملکرد مناسب مورد نیاز است.

Recommended amount of carbohydrates

با توجه به Mayoclinic.org:

مقدارتوصیه شده کربوهیدرات مورد نیاز یک فرد بالغ حدود 135 گرم در روز است. این باید 50 تا 65 درصد کل کالری دریافتی بدن باشد. با این حال، مصرف روزانه از فردی به فرد بر اساس وضعیت سلامتی آنها متفاوت است. به عنوان مثال، افراد دیابتی باید کربوهیدرات کمتری داشته باشند زیرا حاوی قند است، در حالی که زنان باردار هر روز برای انرژی اضافه شده به کربوهیدرات بیشتری نیاز دارند.

جذبکربوهیدرات

قبل از جذب مواد مغذی به جریان خون، غذایی که می خوریم توسط دستگاه گوارش شکسته می شود. کربوهیدرات سفر از دهان به روده بزرگ، عبور از دستگاه گوارش و گرفتن در بین جذب می شود.

Carbohydrates Absorption Process

با توجه به Healthline.com:

بزاقدر دهان به جویدن کربوهیدرات ها کمک می کند و روند شکست را آغاز می کند. سپس قطعات کوچکتر به معده می روند، جایی که اسیدهای روده باکتری ها را می کشند و به هضم غذا کمک می کنند. مرحله بعدی در دوازدهه در روده کوچک رخ می دهد، جایی که آنزیم به نام آمیلاز پانکراس کربوهیدرات ها را تجزیه می کند تا ساکارز، مالتاز و لاکتاز تولید شود. قندها نیز بیشتر به مونوساکاریدها شکسته می شوند و در نهایت در روده کوچک جذب می شوند. سپس کبد قند جذب شده را پردازش می کند و آنها را به عنوان گلیکوژن ذخیره می کند. گلوکز توسط خون به تمام قسمت های بدن ارسال می شود. انسولین، هورمون ترشح شده توسط پانکرازها، به بدن کمک می کند تا از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کند.

کربوهیدراتها در یک رژیم غذایی سالم

چراکربوهیدرات مورد نیاز است؟

کربوهیدرات ها در یک رژیم غذایی سالم مورد نیاز هستند زیرا:
  • آنهاانرژی را به عضلات و سیستم عصبی عرضه می کنند.
  • تحقیقاتمی گوید که کربوهیدرات کمک پروتئین در ساخت توده عضلانی.
  • آنهاهمچنین می توانند در متابولیسم چربی ها در بدن کمک کنند.
  • کربوهیدراتدر عملکرد مغز کمک می کند.
  • آنهاتأثیر مثبتی بر حافظه دارند.
  • کربوهیدراتبرای خلق و خویشما عالی است. تحقیقات مصرف کربوهیدرات را به انتشار سروتونین در مغز پیوند می دهد.
  • الیافحاوی کربوهیدرات ها به بهبود هضم و کاهش کلسترول بد کمک می کنند. بدن همچنین نیاز به الیاف برای سلامت قلب و عملکرد طبیعی دستگاه گوارش دارد.

کمبودکربوهیدرات

بدن قندها و گلوکز را به شکل ماده‌ای به نام گلیکوژن ذخیره می‌کند. هنگامی که کمبود کربوهیدرات در بدن رخ می دهد، بدن از پروتئین ها استفاده می کند و مانع ساخت عضلات می شود. بیایید ببینیم چگونه کربوهیدرات ها را انتخاب کنیم و از کمبود آنها جلوگیری کنیم.

Carbohydrates Types

به گفته انجمن دیابت آمریکا:

کربوهیدراتساده در غذاهایی با محتوای قند بالا مانند شربت، سودا، شیرینی و آب نبات وجود دارد که باعث افزایش وزن می شود. کربوهیدرات های پیچیده موجود در لوبیا، سیب زمینی، ذرت، غلات، غلات یا عدس برای سلامتی حیاتی هستند. در حالی که کربوهیدرات های ساده می توانند سطح قند خون شما را تحت تأثیر قرار دهند، بنابراین انرژی فوری به شما می دهد، کربوهیدرات های پیچیده سوخت بدن را برای عملکرد طبیعی تأمین می کنند
تمرکز بر داشتن دانه ها و سبزیجات بیشتر با پوست برای دریافت تغذیه و کربوهیدرات های پیچیده.

مصرفبیش از حد کربوهیدرات

بیش از حد هر چیزی همیشه برای سلامتی بد است. در اینجا برخی از خطرات و عوارض جانبی مصرف بیش از حد کربوهیدراتآورده شده است:
  1. افزایشوزن

    هنگامی که بدن بیش از حد کربوهیدرات دارد و نمی تواند به اندازه کافی از آن برای انرژی استفاده کند، به چربی بدنتبدیل می شود. بنابراین، اگر کربوهیدرات های سالم را از دانه های کامل و سبزیجات بخورید، آنها سوخت را به بدن می رسانند. اما کربوهیدرات های بد به دست آمده از مواد غذایی ناخواسته می تواند منجر به افزایش وزن و چربی شود. علاوه بر این، بدن نیاز به تمرینات برای سوزاندن کربوهیدرات ها و جلوگیری از افزایش وزن دارد.


  2. دیابت

    مصرف کربوهیدرات بیش از حد نیز می تواند منجر به دیابت نوع 2شود. این یک بیماری است که بدن تولید انسولین هورمون را متوقف می کند. بنابراین، بدن نمی تواند گلوکز حاصل از کربوهیدرات ها را ذخیره کند. در چنین شرایطی، سطح قند خون شما را افزایش می دهد.


  3. ضخیمشدن شریان ها

    خوردن بیش از حد کربوهیدرات های ناسالم باعث افزایش تری گلیسیرید در خون می شود که برای قلب شما مضر است. این شانس لخته شدن خون را افزایش می دهد و شریان ها را ضخیم می کند. معمولا غذاهای حاوی کربوهیدرات بد نیز سرشار از چربی هستند که منجر به ضخیم شدن شریان ها میشود.


کربوهیدراتها و حفظ وزن

کربوهیدرات ها می توانند هر دو منجر به کاهش وزن و افزایش وزن شوند. حتی اگر کربوهیدرات بد برای افزایش وزن هستند و مردم را انتخاب کنید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به از دست دادن وزن، حقایق بیشتری در پشت جذب کربوهیدرات وجود دارد.

افزایشوزن

غذاهای غنی از کربوهیدرات با الیاف کم و بدون مواد مغذی منجر به افزایش سریع وزنمی شوند. این کربوهیدرات ها به راحتی به گلوکز شکسته می شوند، سطح آن را افزایش می دهند و تولید انسولین را افزایش می دهند. این، به نوبه خود، منجر به ذخیره سازی چربی بیشتر و افزایش وزن می شود. بنابراین، شما باید از خوردن غذاهایی مانند آبجو، سیب زمینی، نان سفید، نوشابه و غیره خودداری کنید.

کاهشوزن

از سوی دیگر، غذاهای با کربوهیدرات های پیچیده و محتوای فیبر بالا منجر به افزایش ناگهانی سطح انسولین و گلوکز نمی شود. بدن در مدت زمان طولانی از کربوهیدرات استفاده می کند، باعث می شود احساس سیری کنید، هضم و متابولیسمرا بهبود می بخشد، در حالی که بدن را با مواد مغذی لازم فراهم می کند.

Carbohydrates rich in fiber

طبق گفته دانشکده بهداشت عمومی هاروارد:

داشتنکربوهیدرات های غنی از فیبر و مواد مغذی در رژیم غذایی شما به مقدار مورد نیاز می تواند منجر به کاهش وزن شود و به شما در حفظ وزن ایده آل کمک کند. منابع سالم کربوهیدرات مانند میوه ها، اسفناج، آووکادو، لوبیا، حبوبات، عدس، جو دوسر، برنج قهوه ای و تمام دانه های کامل فرآوری نشده را بخورید.

چگونهبرای جلوگیری از جذب کربوهیدرات

مردم می گویند که برای جلوگیری از افزایش وزن، شما باید از مصرف کربوهیدراتاجتناب کنید. با این حال، این همیشه درست نیست. دیده شده است که افراد با مصرف بسیار کم کربوهیدرات آسیب بیشتری به بدن خود را از خوب رنج می برند. بهترین گزینه این است که کربوهیدرات های سالم را در رژیم غذایی خود بخورید و مصرف کربوهیدرات های بیش از حد، به ویژه قندهای ساده را محدود کنید.

رژیمکم کربوهیدرات

سوال بعدی این است که چگونه جذب کربوهیدرات را مسدودکنید. اولین پاسخ این است که رژیم کم کربوهیدراترا امتحان کنید. رژیم های کم کربوهیدرات مفهوم جدیدی نیستند زیرا بیش از یک قرن مورد استفاده قرار می گیرند. غذاهای کم کربوهیدرات میزان گلوکز را در بدن ما کاهش می دهند و در نتیجه بدن ما شروع به سوزاندن چربی ذخیره می کند.

  • اینما را در کاهش وزن سریع تسهیل می کند.
  • رژیمکم کربوهیدرات منجر به عملکردهای شناختی بهتر می شود.
  • خطرابتلا به بیماری های قلبی و سندرم متابولیک را کاهش می دهد.
  • اینخطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
Low-carb Diet

به گفته وب ام دی دات کام:

بااین حال، کاهش مصرف کربوهیدرات ها به این معنا نیست که شما می توانید به طور کامل بر روی آن برش دهید. رژیم کم کربوهیدرات اثرات متفاوتی بر همه دارد. برای برخی از آنها بهترین است و برای چند نفر ممکن است نتایج متفاوتی را نشان دهد. در واقع آن کربوهیدرات است که منفی خود را تحت تاثیر قرار نیست، اما مقدار که شما مصرف است.
عوامل مختلفی مانند جنسیت، سن، وزن بدن، دخالت در فعالیت بدنی و موقعیت ژنتیکی می توانند تجربه شما را با غذای کم کربوهیدرات تحت تاثیر قرار دهند. همراه با نگه داشتن همه این عوامل در ذهن, شما باید در کاهش مصرف کربوهیدرات به تدریج تمرکز, نه به طور ناگهانی.

مکملهای گیاهی

اما در صورتی که شما نمی توانید مصرف کربوهیدرات را محدود کنید، راه هایی برای جلوگیری از افزایش وزن با مسدود کردن جذب کربوهیدرات وجود دارد. این است که از طریق مکمل شناخته شده به عنوان مسدود کننده های کربوهیدراتانجام.

این مکمل های گیاهی است که جلوگیری از جذب کربوهیدرات در بدن و نگه داشتن شما به دور از عوارض جانبی مصرف بیش از حد کربوهیدرات هستند. آنها با مسدود کردن هضم و جذب کربوهیدرات هایی که می خورید کار می کنند. این بدان معنی است که شما می توانید کربوهیدرات داشته باشید اما از بیشتر کالری های ناخواسته که باعث افزایش چربی بدن می شود، دور بمانید.

مسدودکننده های جذب کربوهیدرات

همانطور که قبلاً اشاره کردیم، علاوه بر رژیم کم کربوهیدرات، برخی از مکمل ها - مسدود کننده های جذب کربوهیدرات - نیز در بازار موجود است که برای جلوگیری از جذب کربوهیدرات طراحی شده اند. بسیاری از افراد برای دستیابی به نتایج بهتر و سریعتر به این مسدود کننده های جذب کربوهیدرات اعتماد می کنند. ولی, همراه با که این مکمل همچنین می توانید اثرات منفی بر بدن شما.

مسدودکننده های جذب کربوهیدرات طبیعی

مانند آنها می توانند به برخی افراد حساسیت داشته باشند یا می توانند تأثیر جدی دیگری بر سلامتی آنها داشته باشند. چگونه می توان جذب کربوهیدرات را بدون عوارض جانبی این داروها مسدود کرد؟ اگر شما علاقه مند به استفاده از این مسدود کننده های جذب کربوهیدرات هستید، باید به سراغ موارد طبیعیبروید. مسدود کننده های جذب کربوهیدرات طبیعی ممکن است آهسته تر از دیگران باشد، اما آنها به شما نتایج طولانی مدت و بدون خطر عوارض جانبی می دهند.

چگونهکربوهیدرات مسدود کننده کار

مسدود کننده های جذب کربوهیدرات دقیقا قرص های کاهش وزن خود را به طور منظم نیست. آنها مکمل های غذایی هستند، همچنین به عنوان مسدود کننده های نشاستهشناخته می شوند. عملکرد اصلی آنها جلوگیری از آنزیم های خاصی در بدن است که به هضم کربوهیدرات کمک میکند.

How Carbohydrate Blockers Work

به گفته وب ام دی دات کام:

بامسدود کردن عمل این آنزیم ها، این مسدود کننده های نشاسته یا مسدود کننده های جذب کربوهیدرات از هضم و جذب کربوهیدراتجلوگیری می کنند. این بدان معنی است که بدن مقدار مشخصی از کربوهیدرات هایی را که می خورید هضم نمی کند. بنابراین، این مکمل ها در کاهش وزن کمک می کنند در صورتی که شما نمی توانید مصرف کربوهیدرات را محدود کنید.

موادتشکیل دهنده مسدود کننده های کربوهیدرات

مسدود کننده های جذب کربوهیدرات از ترکیبات مهار کننده آلفا آمیلازساخته می شوند. چنینترکیباتی به طور طبیعی از غذاهایی مانند لوبیا و لوبیای کلیه حاصلمی شوند. مردم نیاز به یک کپسول عصاره لوبیا کلیه نیم ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات دارند. از تجزیه کربوهیدرات ها به گلوکز جلوگیری می کند. این باعث جذب آن در بدن می شود و از تبدیل آن به چربی جلوگیری می کند.

یکی دیگر از مسدود کننده های جذب کربوهیدرات شناخته شده، پیکولینات کروماست. همچنین در کاهش جذب کربوهیدرات ها و افزایش متابولیسم مفید است. در نتیجه، شما باید سطح قند خون خود را در کنترل در حالی که همچنین حفظ وزن ایده آل حتی اگر شما خوردن کربوهیدرات. دیگر مسدود کننده های جذب کربوهیدرات آیورودا مانند Salacia oblonga وجود دارد, گارسینیا, و غیره. که مزایای مشابه.

مزایایمسدود کردن جذب کربوهیدرات

در اینجا برخی از مزایای سلامتی وجود دارد که اگر بتوانید جذب کربوهیدرات را مسدود کنید، دریافت خواهید کرد.
  • کربوهیدراتکمتر به معنای کالری کمتری است که به نوبه خود باعث سوختگی چربی می شود. بنابراین، این روش بهتر برای کاهش چربی بدن شما است.
  • اینبه شما کمک خواهد کرد که شکم صاف را دریافت کنید.
  • اینخطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
  • اینایمنی شما را بهبود می بخشد.
  • باکاهش مصرف کربوهیدرات، می خواهید پروتئین های بیشتری مصرف کنید که به نوبه خود به شما کمک می کند عضلات قوی تری داشته باشید.
  • غذاهایکم کربوهیدرات باعث می شود احساس انرژی و طراوت کنید.
  • همچنینخطر سکته قلبی و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد.
بنابراین، کاهش مصرف کربوهیدرات شما باعث بهبود سلامت کلی شمامی شود.

مسدودکننده های کربوهیدرات برای کاهش وزن

Carb Blockers for Weight Loss

با توجه به LiveStrong.com:

کربوهیدراتها می توانند ساده و پیچیده باشند. دسته دوم طول می کشد تا تجزیه شود زیرا اینها از چندین کربوهیدرات ساده بهم پیوسته تشکیل شده اند. آنزیم‌ها این کربوهیدرات‌ها پیچیده را در طول زمان می‌شکنند و به جذب آن‌ها در بدن کمک می‌کنند. مسدود کننده های کربوهیدرات این آنزیم ها را مهار می کنند تا نتوانند کربوهیدرات های پیچیده را تجزیه کنند. آنها شکسته نشده باقی می مانند و بدون جذب شدن به روده بزرگ منتقل می شوند. آنها بر افزایش کالری، افزایش وزن یا افزایش سطح قند خون تأثیر نمی گذارند.
مسدودکننده های کربوهیدرات در کاهش وزن بسیار موثر هستند اما می توانند تنها حدود 65٪ از آنزیم هایی را که به جذب کربوهیدرات کمک می کنند مسدود کنند و حتی مقدار کمتری از کربوهیدرات ها مسدود شوند. بنابراین، تنها بخش خاصی از کربوهیدرات هایی که می خورید جذب نمی شوند. در برخی موارد، مسدود کننده های کربوهیدرات ممکن است زمان هضم و جذب کربوهیدرات ها را افزایش دهند و باعث اشتها کم شوند.

بهترین راه برای ایمن بودن با کربوهیدرات ها، جلوگیری از منابع ناسالم بدون مواد مغذی در رژیم غذایی است. اجتناب از چنین غذاهای پر کالری و چوب به منابع سالم تنها. برای حفظ وزن ایده آل و جلوگیری از اثرات سوء مصرف بیش از حد کربوهیدرات، ورزش روزانه برای سوزاندن چربی ها.

مسدود کننده های کربوهیدرات مفید هستند، همانطور که قبلا توضیح داده شد، اما شما باید آنها را تنها پس از مشاوره بگیرید!

مسدودکننده جذب کربوهیدرات ویژه

PhenQ

موارد ویژه: چربی سوزی، افزایش سطح انرژی، تقویت کننده متابولیسم، درمان چاقی، سرکوب اشتها
Top Healthcare ProductPhenQ فرمول لاغری جدید ترکیب مزایای کاهش وزن متعدد برای کمک به شما بدن باریک و سکسی شما همیشه می خواستم است. فرمول منحصر به فرد PhenQ با استفاده از یک ترکیب قدرتمند از مواد ثابت شده طراحی شده برای کمک به شما از دست دادن وزن با سوزاندن چربی، کنترل اشتها و افزایش سطح انرژی خود را.

گارانتیPhenQ: به سادگی هر PhenQ استفاده نشده در بسته بندی اصلی خود را در عرض 67 روز از دریافت سفارش خود را بازگشت و دریافت بازپرداخت کامل، به استثنای هر گونه اتهام حمل و نقل.

موادلازم PhenQ: پودر Capsimax، کربنات کلسیم، پیکولینات کروم، کافئین، نوپال، L-کارنیتین فورمارات.

سفارشPhenQ

PDF

مقالاتمرتبط

مکملهای انرژی برای کاهش وزن

Energy Supplements for Weight Loss
تعدادیاز دلایل که چرا قرص که حاوی مواد تشکیل دهنده طبیعی بهترین زمانی که آن را به کمک به شما از دست دادن وزن می آید وجود دارد. برای یک چیز, مکمل های انرژی طبیعی هستند کمتر احتمال دارد به علت واکنش نامطلوب, به ویژه هنگامی که سطح کافئین بسیار کم است. بهترین قرص های کاهش وزن طبیعی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها همراه با سطوح پایین کافئین برای کمک به افزایش انرژی خود را از راه طبیعی است.
مکملهای چربی سوز برای سلامتی بهتر

Fat-Burning Supplements for Better Health
خطراتبهداشتی چاقی شامل بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، بیماری کبد چرب غیر الکلی، سکته مغزی، استئوآرتریت و برخی از انواع سرطان ها است. هیچ اصلاح آسان و یا برش کوتاه به سوزاندن چربی وجود دارد. راه های طبیعی برای سوزاندن چربی شامل تغییرات اساسی در شیوه زندگی در رژیم غذایی و ورزش است. با این حال، بسیاری از آنها اغلب به دنبال کمک اضافی برای استفاده از مکمل های چربی سوز برای سلامتی بهترهستند.
سرکوبکننده های اشتها برای کاهش وزن

Appetite Suppressants for Weight Loss
هنگامیکه شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن, میان وعده و پرخوری دشمن خود را, اما بسیاری از مردم پیدا کردن آن سخت به مقاومت در برابر میل به خوردن اغلب یا بیش از حد. اشتها می تواند به طور جدی تلاش برای سوزاندن چربی بدن را تضعیف کند. یکی از بهترین راه های کنترل اشتها، مهار کننده های اشتها طبیعی برای کاهش وزناست، مکمل های غذایی که میل روانی شما را برای خوردن کاهش می دهد.
آخرین به روز رسانی: 2022-07-22